วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: ค้นพบปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

ผู้ที่ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6 แก้ว (240 มล./แก้ว) หรือเทียบเท่าน้ำ 1,400 มล. มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลง 25% เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สาเหตุลับที่ไม่คาดคิดของน้ำตาลในเลือดสูง; ควรเสริมสารอาหารอะไรเพื่อให้ปอดแข็งแรง?; แพทย์โรคหัวใจแบ่งปันสัญญาณเริ่มต้นของอาการหัวใจวาย...

ผู้เชี่ยวชาญ: การดื่มน้ำปริมาณนี้ทุกวันสามารถช่วยให้คุณรอดพ้นจากโรคหลอดเลือดสมองได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ร่างกายต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคนเราไม่อาจมีชีวิตอยู่ได้เกิน 3 วันหากขาดน้ำอย่างเพียงพอ

สมองยังต้องพึ่งพาน้ำเป็นอย่างมาก แม้แต่การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็ส่งผลเสียต่ออารมณ์ ความจำ และสมาธิได้ ข่าวดีก็คือการดื่มน้ำยังช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสองท่านจะมาอธิบายสาเหตุ

แคร์รี ไมเยอร์ส ผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านการป้องกันโรค สุขภาพลำไส้ และสุขภาพหัวใจ และเอมิลี่ ลาชทรุปป์ นักโภชนาการ ซึ่งเป็นนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนในสหรัฐอเมริกา เห็นด้วยว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอและการไหลเวียนของเลือดมีความเชื่อมโยงกัน

การดื่มน้ำให้เพียงพอมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ภาพ: AI

นักวิจัยจากประเทศจีนต้องการทราบว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่ และหากทำได้ จะมีประสิทธิภาพมากน้อยเพียงใด พวกเขาได้ศึกษาข้อมูลจากประชากรกว่า 29,000 คน อายุเฉลี่ย 49 ปี จากการสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NHANES) ระหว่างปี พ.ศ. 2542 ถึง พ.ศ. 2563 เพื่อค้นหาคำตอบ และได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยในวารสาร Stroke and Cerebrovascular Disease

ผู้เข้าร่วมรายงานปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวัน หลังจากปรับปัจจัยอื่นๆ แล้ว การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำมากที่สุดมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองต่ำกว่าผู้ที่ดื่มน้อยที่สุดอย่างมีนัยสำคัญ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 แก้วต่อวัน (240 มิลลิลิตร/แก้ว) หรือเทียบเท่าน้ำ 1,400 มิลลิลิตร มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองลดลง 25% เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 กรกฎาคม

เพื่อให้ปอดแข็งแรง ควรเสริมสารอาหารอะไร?

การใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ที่มีมลพิษทางอากาศในระดับสูงทำให้ปอดต้องทำงานหนักขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสารอันตราย เช่น ฝุ่นละอองขนาดเล็ก ก๊าซพิษ และสารเคมีอื่นๆ

การสัมผัสกับมลพิษทางอากาศเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดบวม โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และแม้แต่มะเร็งปอด นอกจากการสวมหน้ากากอนามัยและติดตั้งเครื่องกรองอากาศแล้ว การเติมสารอาหารจากธรรมชาติบางชนิดยังช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ลดการอักเสบ ต่อต้านการเกิดออกซิเดชัน และปกป้องเซลล์ปอดอีกด้วย

ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยลดการอักเสบของระบบและมีประโยชน์ต่อปอด

ภาพ: AI

สารอาหารที่ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพปอด โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษสูง ได้แก่:

เคอร์ซิติน เคอร์ซิตินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทฟลาโวนอยด์ พบในหัวหอม แอปเปิล และชาเขียว เคอร์ซิตินเป็นที่รู้จักกันดีในคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอันทรงพลัง เมื่อมีมลพิษทางอากาศ เคอร์ซิตินจะทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ปอดจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากก๊าซพิษและฝุ่นละอองขนาดเล็ก

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of Inflammation พบว่าเคอร์ซิตินมีความสามารถในการยับยั้งไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ เช่น TNF-α และ IL-6 ไซโตไคน์เหล่านี้เป็นปัจจัยหลักที่นำไปสู่โรคทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 11 กรกฎาคม

แพทย์โรคหัวใจแบ่งปันสัญญาณเริ่มต้นของอาการหัวใจวาย

อาการหัวใจวายไม่ได้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงและหมดสติอย่างที่หลายคนเข้าใจ อันที่จริง สัญญาณเตือนของอาการหัวใจวายอาจไม่รุนแรงและมักถูกมองข้าม

การรู้จักอาการของโรคหัวใจวายตั้งแต่เนิ่นๆ อาจช่วยชีวิตคุณหรือชีวิตของผู้อื่นได้

ดร. มอนิโซลา อาดานิโจ แพทย์โรคหัวใจในอินเดีย แบ่งปันสัญญาณเริ่มแรกของอาการหัวใจวาย

อาการเจ็บหรือรู้สึกไม่สบายในหน้าอก อาการปวดอาจรู้สึกเหมือนถูกกด บีบ หนัก หรือแสบร้อน

อาการปวดมักเกิดขึ้นที่บริเวณกลางหน้าอกหรือด้านซ้าย อาการปวดอาจแผ่ไปยังบริเวณอื่นๆ เช่น แขนข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง หลัง คอ ขากรรไกร หรือช่องท้องส่วนบน

การรู้จักอาการของโรคหัวใจวายตั้งแต่เนิ่นๆ อาจช่วยชีวิตคุณหรือชีวิตของคนรอบข้างคุณได้

ภาพ: AI

หายใจไม่ออก หายใจไม่ออก อาจเกิดขึ้นพร้อมๆ กับอาการเจ็บหน้าอกหรือเกิดขึ้นแยกกัน

ผู้ป่วยอาจรู้สึกหายใจไม่สะดวกอย่างกะทันหัน แม้ขณะพักผ่อนหรือทำกิจกรรมเบาๆ ก็ตาม อาการหายใจไม่ออกหรือหายใจหอบเป็นอาการที่เห็นได้ชัดและไม่ควรละเลย

เหงื่อออกเย็น เหงื่อ ออกมากผิดปกติ ซึ่งมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน เกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อการทำงานของหัวใจที่ผิดปกติ

คลื่นไส้หรืออาเจียน บางคน โดยเฉพาะผู้หญิง อาจรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียนระหว่างหัวใจวาย

อาการนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย หรืออาหารเป็นพิษ ทำให้หลายคนมักมองปัญหาจากภายนอกโดยไม่คิดถึงสาเหตุที่แท้จริงจากระบบหัวใจและหลอดเลือด เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm