เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้อีกด้วย: แพทย์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับ 'คุณควรดื่มน้ำใบชาเพื่อละลายนิ่วในไตหรือไม่'?; ควรและไม่ควรทานอะไรในวันที่อากาศร้อน ; การเข้านอนเร็วส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?...
สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปี การนอนบนหมอนที่สูงขนาดนี้จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและมีอายุยืนยาวได้
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นานาชาติ Sage Journal ได้ค้นพบอันตรายที่ไม่อาจคาดเดาได้จากการนอนหมอนสูง
นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่าตำแหน่งการนอนดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากต้องก้มคอในขณะนอนหลับ
นักวิทยาศาสตร์ จากศูนย์สมองและหลอดเลือดแห่งชาติในญี่ปุ่นศึกษากรณีของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังฉีกขาดตามธรรมชาติ (sVAD) ซึ่งเป็นภาวะหลอดเลือดแตกที่บริเวณท้ายทอยจนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง โดยอาศัยความสูงของหมอนที่ใช้นอนของผู้ป่วย
งานวิจัยใหม่ค้นพบอันตรายที่ไม่อาจคาดเดาได้จากการนอนหมอนสูง
โดยรวมแล้ว sVAD ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 2% แต่ในผู้ที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 45 ปี อัตราดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเป็น 10%
การศึกษาใหม่นี้ครอบคลุมผู้คนจำนวน 53 รายที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 56 ปีที่มีภาวะ sVAD ที่ศูนย์สมองและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติในประเทศญี่ปุ่นตั้งแต่ปี 2018 ถึงปี 2023
ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกเปรียบเทียบกับผู้ป่วย 53 รายที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกในสมองจากสาเหตุอื่นในช่วงเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่เพศ อายุ และความสูงของเข่า
จากความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม ทีมวิจัยได้จำแนกหมอนตามความสูงดังนี้ หมอนที่มีความสูง 12 ซม. ขึ้นไปถือว่า “สูง” หมอนที่มีความสูง 15 ซม. ขึ้นไปถือว่า “สูงเป็นพิเศษ”
ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วย sVAD มากถึงร้อยละ 34 ใช้หมอนที่มีขนาด 12 เซนติเมตรหรือมากกว่านั้น เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุมซึ่งมีเพียงร้อยละ 15 ตามรายงานของ Asahi Shimbun
นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรค sVAD ร้อยละ 17 ใช้หมอนที่มีความสูง 15 ซม. ขึ้นไป เมื่อเทียบกับผู้ป่วยในกลุ่มควบคุมที่มีความสูงเพียงร้อยละ 1.9 นักวิจัยกล่าวว่า ยิ่งหมอนสูง ความเสี่ยงต่อโรค sVAD ก็ยิ่งสูงขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 1 มีนาคม
วันอากาศร้อน ควรและไม่ควรทานอะไร?
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายในวันที่อากาศร้อน คุณควรทานผลไม้และผักจำนวนมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารที่มีคาเฟอีนสูง
อากาศร้อนเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นและรู้สึกหิวมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและมีพลังงานเพียงพอ ก็จะสามารถเอาชนะผลกระทบทั่วไปของความร้อนได้
ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบเกี่ยวกับการกินและดื่มในวันที่อากาศ ร้อน
ในอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงโม
อย่ากินอาหารมื้อใหญ่ Leigh A. Frame, MD ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บูรณาการที่มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน กล่าวว่ากระบวนการย่อยอาหารจะทำให้เกิดความร้อน นอกจากนี้ การกินอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นในปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ยาก
“หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร ร่างกายของคุณกำลังสร้างความร้อนมากขึ้น” เฟรมกล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารมื้อเล็กตลอดทั้งวันและรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและย่อยง่าย เช่น แตงกวาและแตงโม
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เนื่องจากจะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น
ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารเย็นหรือเครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไปในระหว่างวันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เฟรมกล่าวว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณสูญเสียพลังงานและทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้นในระยะยาว อ่านบทความนี้ เพิ่มเติมได้ ในวันที่ 1 มีนาคม
การเข้านอนเร็วส่งผลกับร่างกายอย่างไร?
ผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 18-60 ปี ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การเข้านอนเร็วจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเข้านอนเร็วยังส่งผลดีต่อสุขภาพหลายประการที่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้
เวลาที่คุณเข้านอนส่งผลต่อโครงสร้างและคุณภาพของการนอนหลับของคุณอย่างมาก แต่โดยทั่วไปแล้ว การเข้านอนช้าอาจหมายถึงการนอนหลับน้อยลง
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเลือกเข้านอนเร็วได้ เช่น คนที่ทำงานกะกลางคืนหรือคนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ
การเข้านอนเร็วจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและช่วยควบคุมน้ำหนักได้
การเข้านอนเร็วสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ประโยชน์ประการแรกของการเข้านอนเร็วคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เมื่อคุณนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งไซโตไคน์เหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
เมื่อเรามีสุขภาพดี ไซโตไคน์จะทำหน้าที่เป็นสารเคมีที่ส่งสารไปยังเซลล์ จึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ปกติ เมื่อเราป่วย ไซโตไคน์จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน โดยร่างกายจะตอบสนองต่อสิ่งเร้าอย่างเหมาะสมตามภัยคุกคามที่เกิดขึ้น
ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ผิวของคุณดูสดใสและมีสุขภาพดีขึ้น ในทางกลับกัน การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา ทำให้ผิวของคุณดูหมองคล้ำ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงผิวน้อยลงและทำให้ผิวดูซีดลง
นอกจากนี้ ฮอร์โมนบางชนิดจะทำงานในระหว่างการนอนหลับ รวมถึงโซมาโทโทรปิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเจริญเติบโตและมีประโยชน์ต่อผิวหนัง เช่น ซ่อมแซมและเติมเต็มผิว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)