เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติม ได้ เช่น แพทย์ว่าอย่างไรเกี่ยวกับ 'ควรดื่มน้ำใบชาเพื่อละลายนิ่วในไตหรือไม่'?; ควรและไม่ควรทานอะไรในวันที่อากาศร้อน ; การเข้านอนเร็วส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?...
สำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปี การนอนหมอนที่สูงขนาดนี้จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและมีอายุยืนยาวได้
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นานาชาติ Sage Journal ได้ค้นพบอันตรายที่ไม่อาจคาดเดาได้จากการนอนหมอนสูง
นักวิจัยชาวญี่ปุ่นพบว่าตำแหน่งการนอนดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากต้องก้มคอขณะนอนหลับ
นักวิทยาศาสตร์ จากศูนย์สมองและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติในประเทศญี่ปุ่นศึกษากรณีของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลังฉีกขาดโดยธรรมชาติ (sVAD) ซึ่งเป็นหลอดเลือดที่แตกในบริเวณด้านหลังคอจนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง โดยอาศัยความสูงของหมอนที่ผู้ป่วยนอน
การวิจัยใหม่ได้ค้นพบอันตรายที่ไม่อาจคาดเดาได้จากการนอนหมอนสูง
โดยรวมแล้ว sVAD ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 2% แต่ในผู้ที่มีอายุ 15 ถึง 45 ปี อัตราดังกล่าวอาจเพิ่มขึ้นเป็น 10%
การศึกษาวิจัยใหม่นี้ครอบคลุมผู้คนจำนวน 53 รายที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 56 ปีที่มีภาวะ sVAD ที่ศูนย์สมองและหลอดเลือดหัวใจแห่งชาติในญี่ปุ่นตั้งแต่ปี 2018 ถึงปี 2023
ผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกเปรียบเทียบกับผู้ป่วย 53 รายที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากโรคหลอดเลือดสมองหรือเลือดออกในสมองจากสาเหตุอื่นๆ ในช่วงเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษานี้มุ่งเน้นไปที่เพศ อายุ และความสูงของเข่า
จากความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรม ทีมวิจัยได้จำแนกหมอนตามความสูงดังนี้ หมอนที่สูง 12 ซม. ขึ้นไปถือว่า “สูง” ส่วนหมอนที่สูง 15 ซม. ขึ้นไปถือว่า “สูงเป็นพิเศษ”
ผลการศึกษาพบว่าผู้ป่วย sVAD มากถึงร้อยละ 34 ใช้หมอนที่มีขนาด 12 เซนติเมตรขึ้นไป เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่มีเพียงร้อยละ 15 ตามรายงานของ Asahi Shimbun
นอกจากนี้ ผู้ป่วย sVAD ร้อยละ 17 ใช้หมอนที่มีความสูง 15 เซนติเมตรขึ้นไป เทียบกับกลุ่มควบคุมที่มีเพียงร้อยละ 1.9 นักวิจัยกล่าวว่า ยิ่งหมอนสูงเท่าไหร่ ความเสี่ยงของ sVAD ก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 1 มีนาคม
วันอากาศร้อน ควรและไม่ควรทานอะไร?
เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายในวันที่อากาศร้อน คุณควรทานผลไม้และผักจำนวนมาก ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารที่มีคาเฟอีนสูง
อากาศร้อนยังเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนต้องการดื่มน้ำมากขึ้นและรู้สึกหิวมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอและมีพลังงานเพียงพอ ก็สามารถเอาชนะผลกระทบจากความร้อนได้
ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบเกี่ยวกับการกินและดื่มในวันที่อากาศ ร้อน
ในอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงโม
อย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่ ดร. ลีห์ เอ. เฟรม ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน กล่าวว่า กระบวนการย่อยอาหารจะก่อให้เกิดความร้อน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นในปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ยาก
“หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร ร่างกายของคุณกำลังสร้างความร้อนมากขึ้น” เฟรมกล่าว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารมื้อเล็กลงตลอดทั้งวัน และรับประทานอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นและย่อยง่าย เช่น แตงกวาและแตงโม
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ เพราะทำให้ปัสสาวะบ่อยขึ้น
ในขณะเดียวกัน การรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไปในระหว่างวันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลง ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ซึ่งอาจทำให้คุณหมดพลังงานและรู้สึกร้อนขึ้นในระยะยาว เฟรมกล่าว อ่าน เพิ่มเติม เกี่ยวกับบทความนี้ได้ในวันที่ 1 มีนาคม
การเข้านอนเร็วส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย?
แนะนำให้ผู้ใหญ่อายุ 18-60 ปี นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การเข้านอนแต่หัวค่ำจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเข้านอนแต่หัวค่ำยังส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายที่หลายคนอาจไม่ทราบ
เวลาที่คุณเข้านอนส่งผลต่อโครงสร้างและคุณภาพการนอนหลับของคุณอย่างมาก แต่โดยทั่วไปแล้ว การเข้านอนดึกขึ้นอาจหมายถึงการนอนหลับน้อยลง
อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเลือกเข้านอนเร็วได้ เช่น คนที่ทำงานกะกลางคืนหรือคนที่มีปัญหาการนอนหลับ
การเข้านอนเร็วจะช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและช่วยควบคุมน้ำหนักได้
การเข้านอนเร็วสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หนึ่งในประโยชน์แรกของการเข้านอนเร็วคือการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เมื่อคุณนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะปล่อยโปรตีนที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งไซโตไคน์เหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ
เมื่อเรามีสุขภาพดี ไซโตไคน์จะทำหน้าที่เป็นสารเคมีสื่อสารไปยังเซลล์ เพื่อรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อเราป่วย ไซโตไคน์จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งร่างกายจะตอบสนองอย่างเหมาะสมตามภัยคุกคามที่เกิดขึ้น
ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่าการเข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมงจะช่วยให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสและสุขภาพดีขึ้น ในทางกลับกัน การนอนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงผิวน้อยลงและผิวดูซีดเซียว
นอกจากนี้ ฮอร์โมนบางชนิดยังทำงานระหว่างการนอนหลับ รวมถึงฮอร์โมนโซมาโตโทรปิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตที่มีประโยชน์ต่อผิว เช่น การซ่อมแซมและเติมเต็มผิว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)