ผู้ที่มีอาการปวดกระดูกและข้อ ควรทานผลไม้ชนิดใด?

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดข้อ โดยเฉพาะที่หัวเข่า คือโรคข้ออักเสบ ปัจจัยที่นำไปสู่โรคนี้ ได้แก่ อายุ พันธุกรรม การบาดเจ็บ หรือโรคภูมิต้านตนเอง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (USA)

เพื่อลดอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ ควรรับประทานผลไม้ดังต่อไปนี้:

แอปเปิล

แอปเปิลเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิตินซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอันทรงพลัง

แอปเปิลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิติน ซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ เคอร์ซิตินสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบได้

เชอร์รี่

มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ มากมายที่สนับสนุนฤทธิ์บรรเทาอาการปวดของทาร์ตเชอร์รีต่อโรคข้ออักเสบ ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวดในร่างกาย

เพื่อบรรเทาอาการปวด ผู้ป่วยสามารถรับประทานเชอร์รี่สดหรือดื่มน้ำเชอร์รี่เปรี้ยวได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานเชอร์รี่ทั้งผลมีประโยชน์มากกว่า เพราะสามารถใช้ประโยชน์จากไฟเบอร์ธรรมชาติในเชอร์รี่ได้

หอม

สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน โบรมีเลนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ดีมาก ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายลดการหลั่งสารก่อการอักเสบ ขณะเดียวกันก็ยับยั้งการทำงานของเซลล์บางชนิดที่ก่อให้เกิดการอักเสบ

สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน โบรมีเลนมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างเข้มข้น และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ร่างกายลดการหลั่งสารก่อการอักเสบและยับยั้งการทำงานของเซลล์อักเสบบางชนิด

ไม่เพียงเท่านั้น สับปะรดยังอร่อยและชุ่มฉ่ำอีกด้วย การรับประทานสับปะรดเป็นประจำช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบ เช่น อาการปวด ข้อแข็ง และอาการบวมของข้อต่อ

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดการอักเสบและโรคข้ออักเสบ

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบธรรมชาติที่มีประโยชน์อื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระแอนโทไซยานิน ซึ่งทำให้บลูเบอร์รี่มีสีเขียวอันเป็นเอกลักษณ์ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับการอักเสบในร่างกายโดยการกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย เนื่องจากบลูเบอร์รี่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบ จึงอาจช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบได้

ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ยอดนิยมและเป็นที่นิยมของใครหลายคน วิตามินซีปริมาณมากในส้มไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเท่านั้น   แต่ยังช่วยลดอาการปวดข้ออักเสบได้อีกด้วย เนื่องจากวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรดื่มน้ำส้มขณะท้องว่าง เพราะกรดในส้มอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารได้ ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-dau-xuong-khop-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231114131611861.htm