ชายวัย 22 ปีรายนี้มีอาการปวดหลังส่วนล่างบ่อยครั้งและสุขภาพก็ทรุดโทรมลง เมื่อเขาไปพบแพทย์ เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไตวาย ซึ่งสาเหตุมาจากการนอนดึกและการรับประทานอาหาร ที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์
ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยหญิงวัย 19 ปีรายนี้ ขยับแขนขาได้เพียงเล็กน้อยหลังจากการรักษาอย่างเข้มข้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง ก่อนหน้านั้น นักศึกษาหญิงรายนี้เกิดโรคหลอดเลือดสมองในชั้นเรียน และถูกนำตัวส่งโรงพยาบาล Bach Mai โดยเพื่อนๆ ของเธอ ที่น่าสังเกตคือ ก่อนเกิดโรคหลอดเลือดสมอง เธอมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ เธอมักจะนอนดึก บางครั้งเข้านอนตี 2-ตี 3 เพื่อทำงานกลุ่ม
ผู้ปกครองท่านหนึ่งพาลูกสาวไปตรวจสุขภาพที่สถาบันสุขภาพจิต โรงพยาบาลบัชไม เธอเล่าว่าลูกสาวเรียนอยู่ปีสองที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง แต่หลังเลิกเรียน เธอมักจะปิดประตูห้องและไม่กินข้าวเย็นกับครอบครัว เธอกินข้าวแค่ประมาณ 21.00-22.00 น. และระหว่างกินข้าว เธอเปิดแล็ปท็อปเพื่อ "แชทกลุ่ม" เพื่อทำการบ้าน แม้ครอบครัวจะเตือนซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเธอได้เลย
แพทย์ระบุว่า ความกดดันจากการทำงาน การเรียน การเสพติดเกม โทรศัพท์ และพฤติกรรมการเล่นอินเทอร์เน็ต เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนนอนไม่หลับ ผู้ป่วยหลายคนเล่าว่าพวกเขามักจะนอนดึก นอนจนถึง 11-12 น. และทำงานจนถึง 4-5 โมงเย็น ตอนแรกพวกเขาคิดแค่ว่าจะนอนดึกสักสองสามวันเพื่อให้ "ทันเดดไลน์" แต่นิสัยนี้ค่อยๆ ฝังแน่น และเมื่อพวกเขาต้องการกลับไปใช้ชีวิตปกติ ก็เป็นเรื่องยากมาก
รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน จรอง หุ่ง รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน จรอง หุ่ง ผู้อำนวยการศูนย์ให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ การฟื้นฟู และการควบคุมโรคอ้วน (สถาบันโภชนาการแห่งชาติ) กล่าวว่า “การนอนหลับในตอนกลางวันและทำงานตอนกลางคืน” เป็นปรากฏการณ์ที่ย้อนจังหวะชีวภาพไปอย่างสิ้นเชิง
ปรากฏการณ์นี้มักเกิดขึ้นกับวัยรุ่นและผู้ใหญ่ตอนต้น โดยเฉพาะนักศึกษา ผู้ประกอบอาชีพอิสระ ผู้ที่กำลังทำงานออนไลน์ หรือผู้ที่มัก "เล่นเกม" หรือผู้ที่ทำงานดึกบ่อยๆ เพื่อให้ทันกำหนดเวลา
การนอนดึกและรับประทานอาหารดึกเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ส่งผลต่อจังหวะชีวภาพ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน ลดการทำงานของระบบย่อยอาหารและหัวใจ และส่งผลต่อจิตใจ กระเพาะอาหารต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ แผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคลำไส้แปรปรวน การรับประทานอาหารว่างตอนกลางคืนและการย่อยอาหารช้าทำให้พลังงานถูกเปลี่ยนเป็นไขมันส่วนเกินได้ง่าย ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและไขมันหน้าท้องสะสม” รองศาสตราจารย์หงกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่าการนอนดึกทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง เพิ่มความเครียด ลดความจำ ลดสมาธิ และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ขณะเดียวกันยังลดความสามารถในการกำจัดสารพิษของไต ดวงตาต้องปรับตลอดเวลา ส่งผลให้การมองเห็นลดลงและมีความเสี่ยงต่อโรคตาเพิ่มมากขึ้น
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เข้านอนตั้งแต่ 2.00 น. เป็นต้นไปมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลสูงกว่าผู้ที่เข้านอนตรงเวลาถึง 3 เท่า ถึงแม้ว่าเวลานอนหลับโดยรวมจะเท่ากันก็ตาม
ในเวียดนาม ผลสำรวจออนไลน์โดยสถาบันสุขภาพจิต (โรงพยาบาลบัชไม) พบว่าวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว 64% เข้านอนหลังตี 1 เป็นประจำ และ 32% เข้านอนหลังตี 3 อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ กว่า 70% ยอมรับว่าหมดพลังงาน รู้สึกเหนื่อยล้า และมีสมาธิสั้นหลังจาก "นอนดึก นอนกลางวัน" ติดต่อกันหลายวัน
หลายคนยังคงมองว่าการนอนดึกเป็นเรื่องปกติ แม้กระทั่งภูมิใจที่ "ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลากลางคืน" แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่เป็นความเข้าใจผิด การนอนดึก นอนดึก และการอดนอน ไม่เพียงแต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยทางกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
ความผิดปกติของการนอนหลับมีจำนวนเพิ่มมากขึ้น ส่งผลโดยตรงต่อชีวิตประจำวัน การเรียน และการทำงาน และอาจทำลายอาชีพการงานและชีวิตของคนหนุ่มสาวได้
เพื่อหลีกเลี่ยงนิสัย "ทำงานดึก" ทุกคนควรสร้างนิสัยนอนหลับให้เพียงพอ ตรงเวลา และจำกัดการใช้โทรศัพท์และสารกระตุ้นก่อนเข้านอน ผู้ที่ทำงานหนักจนต้องนอนดึกหรือนอนไม่หลับ จำเป็นต้องรักษาตารางการนอนหลับให้คงที่ และตั้งเป้าหมายการนอนหลับลึกประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพกายและใจ
ที่มา: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html
การแสดงความคิดเห็น (0)