วิธีง่ายๆในการล้างพิษร่างกายของคุณ

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่:   ความเครียดทำให้นอนไม่หลับ รับมืออย่างไร?; ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ; ปัสสาวะสีเหลืองเข้มมีฟองเป็นสัญญาณของโรคไตหรือไม่?...

วิธีง่ายๆ ในการดีท็อกซ์ร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

การล้างพิษร่างกายโดยใช้วิธีธรรมชาติไม่เพียงแต่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังไม่มีผลข้างเคียงอีกด้วย

“ร่างกายที่แข็งแรงสามารถกำจัดสารพิษและสารอันตรายได้ด้วยตัวเอง” Bianca Tamburello นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกากล่าว

ตับ ไต ปอด ระบบน้ำเหลือง ลำไส้ใหญ่ และแม้แต่ผิวหนัง ล้วนสามารถกำจัดสารพิษได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะการล้างพิษ

การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้ดี

ดื่มน้ำให้เพียงพอ "การขาดน้ำส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการขับสารพิษออกทางเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ" แทมบูเรลโลอธิบาย คุณสามารถเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำได้ด้วยการพกขวดน้ำติดตัว กินผลไม้สดให้มาก และดื่มน้ำแร่ที่ไม่เติมน้ำตาล

ปรับปรุงคุณภาพการนอน หลับ การนอนหลับเพียงพอช่วยให้ร่างกายของคุณชาร์จพลังและกำจัดสารพิษ หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอเป็นเวลานาน ร่างกายจะทำงานได้น้อยลงและความสามารถในการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติก็ลดลง

เติมอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเข้าไป ตามคำกล่าวของนางสาวแทมบูเรลโล อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากปัจจัยกดดัน ช่วยรักษาการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย และสนับสนุนระบบการล้างพิษตามธรรมชาติ

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ได้แก่ เบอร์รี่ พริกหยวก ผลไม้รสเปรี้ยว บร็อคโคลี ถั่ว และชาเขียว ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ เมื่อวันที่ 13 มกราคม

ความเครียดทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ จะรับมืออย่างไร?

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ได้หลากหลาย รวมถึงอาการนอนไม่หลับ จริงๆ แล้ว อาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย มีวิธีการต่างๆ หลายวิธีที่จะช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้นได้

ความเครียดและอาการนอนไม่หลับมีสาเหตุมากมาย เช่น ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน การเงิน ความสัมพันธ์ ความเจ็บป่วย การบาดเจ็บ หรือเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับและอาการทางกายอื่นๆ ได้อีกมากมาย

นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดอาการทางกาย เช่น กล้ามเนื้อตึง ปวดหัว และปัญหาการย่อยอาหาร เช่น อาเจียนและปวดท้อง ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายไม่สบายตัวและนอนหลับยาก

สร้างจังหวะการทำงานของร่างกาย วิธีการที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดคือการกำหนดตารางการนอนที่สม่ำเสมอ การเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยสร้างจังหวะการทำงานของร่างกาย ซึ่งจะทำให้หลับได้ง่ายขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจังหวะการทำงานของร่างกายไม่เพียงช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย การจัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับและเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แทนที่จะผัดวันประกันพรุ่งและเข้านอนดึกขึ้น บทความส่วนต่อไปจะอยู่ใน เพจสุขภาพ ในวันที่ 13 มกราคม

ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกพฟรุต ส้มเขียวหวาน... มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์หลายชนิดซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผลไม้รสเปรี้ยว

อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินซีเป็นสารที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่น ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี โดยส้มขนาดกลางเพียงผลเดียวก็มีวิตามินซีเพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

ผลไม้รสเปรี้ยวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ อีกเป็นจำนวนมาก เช่น วิตามินบี โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม ทองแดง...

มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหารและช่วยลดน้ำหนัก

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดี ดังนั้น ส้ม 250 กรัมจะมีไฟเบอร์ประมาณ 4 กรัม

นอกจากนี้ส้มยังประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้จำนวนมาก ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลอีกด้วย

ลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต ผลไม้และผักหลายชนิด โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว สามารถเพิ่มความเข้มข้นของซิเตรตในปัสสาวะได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตได้

จากข้อมูลพฤติกรรมการกินของชาวอเมริกันในช่วง 40 ปีที่ผ่านมา พบว่าผู้ที่กินผลไม้รสเปรี้ยวมากกว่ามีโอกาสเป็นโรคนิ่วในไตน้อยกว่าผู้ที่ไม่กิน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm