สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำเพื่อรักษาสุขภาพตลอดฤดูหนาว

คินเทโดธี - ในฤดูหนาว กลางวันสั้น กลางคืนยาว ความอบอุ่นของสวรรค์และโลกค่อยๆ หดเล็กลง และความหนาวเย็นทวีความรุนแรงขึ้น ช่วงเช้าเป็นช่วงที่อากาศเย็นจัดที่สุด การออกไปข้างนอกแต่เช้าอาจทำให้ความหนาวเย็นเข้ามารุกรานได้ง่าย ทำลายพลังหยาง

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในฤดูหนาว

หลีกเลี่ยงการออกนอกบ้านเร็วเกินไป

ในฤดูหนาว กลางวันสั้น กลางคืนยาว ความอบอุ่นของท้องฟ้าและพื้นดินค่อยๆ หดเล็กลง และความหนาวเย็นทวีความรุนแรงขึ้น ช่วงเช้าเป็นช่วงที่อากาศเย็นจัดที่สุด การออกไปข้างนอกแต่เช้าอาจทำให้ความหนาวเย็นเข้ามารุกรานได้ง่าย ทำลายพลังหยาง วิทยาศาสตร์ สมัยใหม่ยังแสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิที่ต่ำกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น การออกไปข้างนอกเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นท่ามกลางแสงแดดอุ่นๆ จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงการกินเค็มมากเกินไป - กินอะไรขมๆ

ตามตำราแพทย์แผนตะวันออก ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่พลังไตจะแรง รสชาติที่เข้ากันได้คือ “เค็ม” หากรับประทานเกลือมากเกินไป พลังไตจะกดการทำงานของหัวใจ ทำให้ร่างกายเสียสมดุล จึงมีคำกล่าวที่ว่า “ในฤดูหนาว ควรรับประทานเกลือให้น้อยลงและรับประทานรสขมให้มากขึ้น” อาหารอย่างมะระขี้นก กะหล่ำปลีเขียว และผักรสขม ช่วยบำรุงหัวใจ ควบคุมพลังไต และช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเกินไปหรือนานเกินไป

แพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่า “หัวใจควบคุมหลอดเลือด เลือดและเหงื่อมีต้นกำเนิดเดียวกัน” เหงื่อออกมากเกินไปทำให้เลือดและพลังงานลดลง ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และแน่นหน้าอกได้ง่าย ดังนั้น อุณหภูมิของน้ำอาบควรอยู่ที่ 37-40 องศาเซลเซียส และเวลาอาบไม่ควรเกิน 15 นาที

ขี้เกียจออกกำลังกาย

อากาศหนาวทำให้คุณอยากขดตัวอยู่ในผ้าห่มอุ่นๆ และขี้เกียจ ออกกำลังกาย แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแม้อากาศจะหนาว มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก โรคหัวใจ และโรคตามฤดูกาล ยิ่งไปกว่านั้น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในฤดูหนาวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

สิ่งที่ควรทำเพื่อปกป้องสุขภาพในฤดูหนาว

ควรรักษาพลังหยางไว้ - เข้านอนเร็ว ตื่นสาย

ตำรายาแผนโบราณ “คัมภีร์ภายในจักรพรรดิเหลือง” กล่าวไว้ว่า “พลังชี่หยางเปรียบเสมือนท้องฟ้าและดวงอาทิตย์ หากดับสูญ อายุขัยก็จะสั้นลง” พลังชี่หยางคือแหล่งกำเนิดพลังชีวิตของมนุษย์ เพื่อรักษาพลังชี่หยางไว้ จำเป็นต้องเข้านอนแต่หัวค่ำ ตื่นสาย และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนแต่หัวค่ำจะช่วยหลีกเลี่ยงอากาศหนาวเย็นในตอนกลางคืน และการตื่นสายจะช่วยให้ร่างกายดูดซับความอบอุ่นของวัน ทำให้จิตใจแจ่มใสและสงบ

ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหาร

ในฤดูหนาว ควรรับประทานอาหารร้อน อาหารที่มีประโยชน์ตามฤดูกาล ไม่ควรรับประทานอาหารดิบหรือเย็น อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายอบอุ่น

อย่าลืมกินผักใบเขียวและถั่วให้มาก ในฤดูหนาว อย่าหิวในตอนเช้า และอย่ากินมากเกินไปในตอนกลางคืน หลังรับประทานอาหาร คุณสามารถนอนพักผ่อนเพื่อช่วยย่อยอาหารได้

การใส่ใจในการปรุงอาหารและรู้จักใช้เครื่องเทศบางชนิดเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพในช่วงฤดูนี้เช่นกัน ต่อไปนี้คือเครื่องเทศบางชนิดที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและสามารถนำมาใช้ประกอบอาหารได้มากขึ้นในช่วงฤดูหนาว: ขมิ้น พริกไทย ขิง...

รักษาร่างกายให้อบอุ่นในฤดูหนาว

ฤดูหนาวประกอบด้วยเดือนจันทรคติที่ 10, 11 และ 12 ซึ่งรวมถึง 6 ฤดูกาล ได้แก่ หล่ำด้ง, เถียวเตี๊ยต, ไตเตี๊ยต, ตงจื้อ, เถียวหาน, ไต้หาน อุณหภูมิที่ลดลงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และไข้ เป็นภาวะสุขภาพทั่วไปที่ผู้คนควรใส่ใจ

ให้ความอบอุ่นและปกป้อง 3 ส่วนสำคัญ:

- ศีรษะ: เป็นจุดรวมพลังหยาง หากอากาศหนาวอาจปวดหัวและเป็นหวัดได้ง่าย ควรสวมหมวกเมื่อออกไปข้างนอก

- หลังและเอว: เปรียบเสมือน “เกราะกำบังไต” ความเย็นจะทำให้พลังหยางของไตอ่อนแอลงได้ง่าย ทำให้เกิดอาการปวดหลังและอ่อนล้า ควรสวมเสื้อผ้าที่ยาวพอที่จะปกปิดหลังได้

- เท้า: เป็นส่วนที่อยู่ไกลที่สุดจากหัวใจและมักรู้สึกเย็น แช่เท้าในน้ำอุ่น (ประมาณ 40 องศาเซลเซียส) เป็นเวลา 20 นาทีทุกคืน เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายในฤดูหนาว

ในฤดูหนาว อากาศมักจะหนาวเย็น ทำให้หลายคนไม่ค่อยออกกำลังกาย ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ง่าย มือเท้าเย็น และเป็นตะคริวได้ง่ายในอากาศหนาว ดังนั้น แม้ในอากาศหนาว การออกกำลังกายและเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น

คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ โปรดทราบว่าหากต้องการออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรออกกำลังกายตอนพระอาทิตย์ขึ้น ไม่ควรออกกำลังกายเร็วเกินไป เพราะอาจทำให้ป่วยได้ง่ายจากน้ำค้างเย็น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ เสริมสร้างสุขภาพ และลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html