Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!

Báo Thanh niênBáo Thanh niên22/06/2023


พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1.

พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ พฤติกรรมบางอย่างอาจค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง

นี่คือนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที

  • งดอาหารเช้าและกินอาหารกลางวันมื้อใหญ่
  • กลับไปทำงานทันทีหลังอาหารกลางวัน
  • ดื่มน้ำให้น้อยลง
  • หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
  • กินจุบจิบ
  • เวลาพักเที่ยงไม่แน่นอน
  • รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
  • ดื่มชาและกาแฟในช่วงมื้อกลางวัน
  • กินเร็วเกินไป
  • ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
  • ไม่มีแผนสำหรับมื้อกลางวัน
  • การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

นิสัยกินอาหารกลางวันไม่ดีส่งผลเสียอย่างไร?

วิธีนี้ไม่มีผลทันที ผลกระทบจะเล็กน้อยและละเอียดอ่อนมากจนไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าความเสียหายจะแทบจะย้อนกลับไม่ได้หรือยากที่จะฟื้นฟูให้กลับเป็นปกติ

พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีจะลดปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอจะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไม่สมดุล อาการเหล่านี้แม้จะดูเหมือนไม่รุนแรงและพบได้บ่อย แต่ก็นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 2.

การงดอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่

ทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

โรคอ้วนควรได้รับการดูแลอย่างจริงจังเสมอ แม้น้ำหนักจะขึ้นเพียงเล็กน้อยก็ควรได้รับการดูแลอย่างจริงจังและพยายามลดน้ำหนัก อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่าในปี 2560 มีผู้เสียชีวิตจากภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมากกว่า 4 ล้านคน โรคอ้วนทั่วโลกเพิ่มขึ้นสามเท่านับตั้งแต่ปี 2518

พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอนำไปสู่โรคเบาหวาน

การงดอาหารเช้าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด การอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยงจะรบกวนระดับอินซูลินและก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 การอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยง มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารกลางวันมากเกินไป ซึ่งทำให้ปริมาณอาหารที่รับประทานไม่สมดุล

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่

อาหารชนิดนี้ยังทำให้เกิดโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง 13 ชนิด เช่น มะเร็งเยื่อหุ้มสมอง มะเร็งต่อมไทรอยด์ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไมอีโลม่า มะเร็งไต มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ มะเร็งตับ มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านม ตามรายงานของ Times of India

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้หัวใจอ่อนแอ

อาหารที่มีเกลือสูงเป็นอันตรายต่อหัวใจโดยทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น คุณอาจบริโภคเกลือมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว อาหารบรรจุหีบห่อใช้โซเดียมจำนวนมากเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ฤดูกาลดอกบัวบานดึงดูดนักท่องเที่ยวให้มาเยี่ยมชมภูเขาและแม่น้ำอันงดงามของนิญบิ่ญ
Cu Lao Mai Nha: ที่ซึ่งความดิบ ความสง่างาม และความสงบผสมผสานกัน
ฮานอยแปลกก่อนพายุวิภาจะพัดขึ้นฝั่ง
หลงอยู่ในโลกธรรมชาติที่สวนนกในนิญบิ่ญ
ทุ่งนาขั้นบันไดปูลวงในฤดูน้ำหลากสวยงามตระการตา
พรมแอสฟัลต์ 'พุ่ง' บนทางหลวงเหนือ-ใต้ผ่านเจียลาย
PIECES of HUE - ชิ้นส่วนของสี
ฉากมหัศจรรย์บนเนินชา 'ชามคว่ำ' ในฟู้โถ
3 เกาะในภาคกลางเปรียบเสมือนมัลดีฟส์ ดึงดูดนักท่องเที่ยวในช่วงฤดูร้อน
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์