สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยียวยาอยู่ไม่ไกล

ชีวิตคือภาพโมเสกที่สวยงามซึ่งประกอบไปด้วยช่วงเวลาแห่งความสุข ความเศร้า ความรัก และการสูญเสีย และประสบการณ์ที่เศร้าโศกอาจทิ้งรอยแผลเป็นไว้แม้บาดแผลจะหายดีแล้วก็ตาม

แต่เราทุกคนมีความสามารถในการฟื้นตัวและเยียวยา การเยียวยาไม่เพียงแต่สำคัญต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและฟื้นตัวได้แข็งแกร่งขึ้นหลังจากเผชิญกับความท้าทายใดๆ

การเยียวยาตนเองไม่ได้หมายถึงการกำจัดหรือเพิกเฉยต่อความทรงจำที่เจ็บปวด แต่หมายถึงการยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น เข้าใจสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง และดูแลตัวเองเพื่อกลับคืนสู่ความสงบสุข มันคือการใจดีกับตัวเอง เข้าใจตัวเอง และรักตัวเอง

5 วิธีในการเยียวยาตัวเอง

สิ่งที่น่าทึ่งก็คือ สถานที่ที่ดีที่สุดในการเยียวยาคือภายในตัวเราเอง! เพราะภายในตัวเราทุกคนนั้นมีพลังที่จะเยียวยา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้นได้

ภายในตัวเราทุกคนมีพลังที่จะเยียวยา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้นได้

นี่คือ 5 วิธีการเยียวยาที่จะช่วยบำรุงอารมณ์และเปลี่ยนแปลงคุณให้เป็นคนที่ดีขึ้น

1. ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจ นี่เปรียบเสมือนยาบำบัดจิตใจ ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตาและความเข้าใจเช่นเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนที่ดี การวิจัยโดย ดร. คริสเตน เนฟฟ์ จากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) ได้พิสูจน์แล้วว่าสิ่งนี้มีพลังอย่างเหลือเชื่อ

ดูแลตัวเองด้วยความอดทนและความอ่อนโยน ปลอบโยนและให้กำลังใจตัวเอง โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

จงสังเกตวิธีการพูดกับตัวเอง และหยุดวิพากษ์วิจารณ์และคิดลบเสีย

2. พูดออกมา การกระทำนี้มีพลังมหาศาล คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ การแสดงออกถึงความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนยกภูเขาออกจากอก

การรับฟังคำแนะนำจากผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณมองเห็นแง่ดีและค้นพบเส้นทางของตนเองได้ การได้รับการรับฟังเพียงอย่างเดียวก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์มากมายและช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่เก็บกดไว้ได้ ตามที่เว็บไซต์ไลฟ์สไตล์ Azlin Amin (ออสเตรเลีย) กล่าวไว้

การได้ระบายความรู้สึกหรือสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่ อาจช่วยให้รู้สึกโล่งใจได้

3. ให้อภัยตัวเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการเยียวยา การยึดติดกับความรู้สึกผิด ความละอาย หรือความขุ่นเคืองต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องต่างๆ จะเป็นภาระทางอารมณ์และขัดขวางความก้าวหน้า

การให้อภัยตัวเองหมายถึงการยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์คนหนึ่ง ตระหนักว่าทุกคนล้วนทำผิดพลาด และทุกคนล้วนเคยประสบกับความเจ็บปวดและความทุกข์ใจ

การให้อภัยตัวเองและยอมรับข้อบกพร่องของตนเองจะช่วยปลดปล่อยพลังงานทางจิตใจและอารมณ์เพื่อการเยียวยาและการเติบโต

4. เผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณ นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำได้ยากที่สุด การผลักอารมณ์ออกไปและลืมมันไปนั้นง่ายกว่า แต่ปัญหาคือถึงอย่างนั้น อารมณ์ก็ยังไม่หายไป การพยายามกดดันอารมณ์อาจส่งผลเสียในระยะยาว

แม้ว่าจะเป็นเรื่องเจ็บปวด แต่การเผชิญหน้ากับมันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในกระบวนการเยียวยา

5. ลองหวนมองย้อนกลับไปในเส้นทางชีวิตที่ผ่านมาและจงรู้สึกขอบคุณ ในยามเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบาก การหยุดพักและไตร่ตรองจะช่วยให้คุณเข้มแข็งขึ้นและก้าวต่อไปข้างหน้าได้

ความรู้สึกขอบคุณเป็นยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพต่อความคิดเชิงลบและความสิ้นหวัง การมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิตและยอมรับความก้าวหน้าที่คุณได้ทำมา จะช่วยปลูกฝังความรู้สึกซาบซึ้งและพึงพอใจ บำรุงจิตใจและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ตามที่ อัซลิน อามิน กล่าวไว้

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm