แพทย์หญิงก้าวสู่การเป็นนักวิ่งมาราธอนในวัย 60 ปี และ 2 เคล็ดลับในการสร้างปาฏิหาริย์

แพทย์ Tran To Anh ซึ่งครั้งหนึ่ง Dan Tri แนะนำว่าเป็นนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จในการพิชิตการแข่งขันระยะไกล 70 กม. ในเมือง Mai Chau ( Hoa Binh ) เป็นผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นบวกอยู่เสมอ

ความสำเร็จอันน่าเหลือเชื่อของผู้หญิงวัยห้าสิบกว่าคนนี้ไม่ได้เกิดจาก "ปาฏิหาริย์" แต่เกิดจากกระบวนการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ปฏิบัติตามแผนและหลักสูตรที่ได้รับการออกแบบ ทางวิทยาศาสตร์ และปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลอย่างใกล้ชิด

จากระยะทาง "แนะนำ" 6 กม. ไปจนถึง 21 กม. 42 กม. 70 กม. และปัจจุบัน นักวิ่งที่เกษียณแล้ววัย 60 ปีผู้นี้ตั้งเป้าที่จะพิชิตระยะทาง 100 กม. ในงาน Vietnam Mountain Marathon ที่จะจัดขึ้นในเดือนพฤศจิกายนนี้ที่เมืองซาปา จังหวัดหล่าวกาย

เวลาตี 3 ในคืนอันมืดมิดของหมู่บ้านม่ายโจ่วอันเงียบสงบ แสงแฟลชจากโคมไฟหน้ารถฉายแวบขึ้นมาเชื่อมต่อกันเป็นเส้นยาว

“ระวังหินหูแมว” คำเตือนจากกลุ่มผู้นำแพร่กระจายไปทั่วทั้งกลุ่มอย่างรวดเร็ว

ฝีเท้าอันกระตือรือร้นของนักวิ่ง หลังจากผ่านช่วงกิโลเมตรแรกๆ ที่ "สงบ" ไปได้สองสามกิโลเมตร ก็หยุดลงก่อนถึงอุปสรรคแรก

Tran To Anh นักวิ่งวัย 57 ปีจากฮานอย มุ่งเน้นที่การค้นหาสถานที่ปลอดภัยที่จะวางในแต่ละก้าว โดยสังเกตแสงไฟของคนตรงหน้าเพื่อกำหนดทิศทางในใจของเธอ

มืดสนิท ทัศนวิสัยจำกัดอยู่แค่แสงจากไฟฉายคาดศีรษะเพียงไม่กี่เมตร สิ่งเดียวที่ผู้หญิงคนนั้นมองเห็นได้คือภูมิประเทศที่ลาดชันและเป็นหิน

เธอวิ่งขึ้นเขาสองครั้งแล้วลงเขาอีกครั้ง โดยผ่าน 10 กิโลเมตรแรกไปได้ในตอนเช้าเช่นกัน ดังนั้นนักวิ่งคนนี้จึงสามารถมองเห็นภูมิประเทศรอบๆ ตัวได้อย่างชัดเจน ซึ่งเป็นภูเขาสีเขียวสลับลูกคลื่น

ใกล้ CP1 ภูมิประเทศราบเรียบและไม่มีหินเหลืออยู่เลย นักวิ่งหลายคนใช้โอกาสนี้เร่งความเร็วและพัฒนาประสิทธิภาพของตัวเอง ชดเชยระยะทางที่ช้าลงในกิโลเมตรก่อนหน้า

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้หญิงวัย 60 ปีคนนี้ “เส้นทางเรียบ” ถือเป็นความท้าทายที่ยากยิ่งกว่าภูเขาที่เธอเพิ่งข้ามมา

“ลู่วิ่งเป็นเพียงขอบคอนกรีตเล็กๆ ตัดผ่านสนาม พอดีกับเท้า ลื่นมาก โรคเวสติบูลาร์ ซึ่งเป็นโรคของคนวัยกลางคน ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนกำลังทรงตัวอยู่บนเชือก ” หญิงคนนั้นเล่า พร้อมเสริมว่าหลายครั้งที่เธอรู้สึกเวียนหัวและเกือบจะลื่นไถลลงไปในคูน้ำขณะวิ่งไปตามถนน

ความท้าทายในการทรงตัวนั้นยากแต่ไม่นานเกินไป นักวิ่งฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและพิชิตระยะทาง 20 กม. ถัดไปได้ "ง่ายดายพอๆ กับการวิ่ง" โดยเหลือเวลาอีกกว่า 2 ชั่วโมงครึ่งก่อนถึง COT (เวลาจำกัด)

เวลา 9 โมงเช้า จากหุบเขาในซอมปันห์ (CP3) มองไปข้างหน้า สิ่งเดียวที่มองเห็นคือเนินเขาสูงชัน สีเหลืองทองเพราะพระอาทิตย์ขึ้นสูง ภาพนั้นดับความมั่นใจของหญิงวัยกลางคนในทันที

“ระยะทางนี้มากเกินไปสำหรับวัยของคุณ” นักวิ่งนึกถึงคำแนะนำของคนรู้จักคนหนึ่งขึ้นมาทันที

เมื่อเดือนที่แล้ว เธอตัดสินใจลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขันครั้งนี้ด้วยเหตุผลที่ค่อนข้างกะทันหัน นั่นคือเพื่อ "สำเร็จการศึกษา" จากการวิ่งเทรล 70 กม. ก่อนอายุ 60 ปี

ในการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขัน ดร. โท อันห์ ได้ทุ่มเทพลังงานและจิตวิญญาณทั้งหมดของเธอ โดยอาศัยคำแนะนำจาก "รุ่นพี่" ข้อมูลจากคณะกรรมการจัดงาน และประสบการณ์ส่วนตัวจากการวิ่งเทรลในครั้งก่อนๆ

ตามชื่อเลย หินแหลมคมที่พุ่งขึ้นมาจากพื้นดินเป็นชั้นๆ แหลมคมพอที่จะทำลายความตั้งใจของนักวิ่งที่มีประสบการณ์ได้อย่างง่ายดาย

ดวงอาทิตย์ขึ้นสูงขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ความยากเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า เนื่องจากร่างกายของนักกีฬาสูญเสียน้ำและเกลือผ่านทางเหงื่ออย่างต่อเนื่อง

พอถึงเที่ยงวัน ตอนที่อากาศร้อนจัดที่สุด ร่างกายของเธอเริ่มส่งสัญญาณ “สัญญาณเตือนสีแดง” เธอเล่าว่า “ฉันเริ่มรู้สึกเวียนหัว แต่พอก้มดูนาฬิกา อัตราการเต้นของหัวใจฉันกลับอยู่ที่ 120 ครั้งต่อนาที ซึ่งก็ยังถือว่าปกติดี”

โรคลมแดด! นักกีฬาสาววินิจฉัยอาการตัวเองอย่างรวดเร็วและปรับกลยุทธ์ทันที

“ผมลดเป้าหมายลง เดินช้าๆ ทีละก้าว และจิบน้ำเกลือแร่ทุกครั้งที่ก้าว ผมพักทุกๆ สองสามก้าวเพื่อฟื้นกำลัง” คุณหมอวัย 60 กว่าเล่าให้ฟัง

การเดินทาง 10 กม. จากเชิงเขาที่ระดับความสูง 100 เมตรเหนือระดับน้ำทะเลไปยังจุดล่าเมฆที่ CP4 ที่ระดับความสูง 1,068 เมตร ได้รับการอธิบายโดยแพทย์หญิงว่าเป็นการเดินทางแบบ "ไม่มีที่ซ่อน" ท่ามกลางไฟป่า Mai Chau pan

กลางหุบเขาที่เกือบจะตั้งฉาก มีนักวิ่งกระจัดกระจายอยู่สองข้างทางที่หยุดวิ่งเนื่องจากความเหนื่อยล้า บาดเจ็บ หรือเป็นตะคริว ตามสถิติแล้ว ระยะนี้ยังเป็นหนึ่งในระยะที่นักกีฬาถอนตัวมากที่สุดอีกด้วย

จาก CP4 อุณหภูมิสูงสุดอยู่ที่ 40 องศาเซลเซียส เส้นทางยาวเหยียดเต็มไปด้วยเนินเขาโล่งๆ สลับกันไปมา ยอดไม้เล็กๆ ที่มีขนาดเพียงประมาณ 1 ตารางเมตร กลายเป็น "โอเอซิส" สำหรับนักวิ่งหลายคน

การหาที่ร่มกลายเป็นภารกิจใหม่ของนักกีฬาในช่วงที่สภาพอากาศเลวร้ายที่สุดและกำลังใกล้จะถึงจุดต่ำสุด

“ทุกครั้งที่เห็นร่มเงาของต้นไม้ ฉันจะซ่อนตัวและพักผ่อน สองครั้งฉันหลับไปสักพักเพื่อฟื้นพลัง แต่พอฉันเดินต่อไป เด็กๆ ก็ต้องประหลาดใจที่เห็นฉัน” เธอเล่า เพียงเท่านี้ เธอก็ค่อยๆ เอาชนะสองจุดที่ยากลำบากที่สุด นั่นคือ “จุดล่าเมฆ” และ “ฮังเกีย” ซึ่งทั้งสองจุดตั้งอยู่บนความสูงกว่า 1,000 เมตร

ณ จุดพัก นักกีฬาหญิงไม่ได้พักนานนักเพื่อหลีกเลี่ยงอาการหนาว ระหว่างนั้น เธอใช้โอกาสนี้กินโจ๊ก กล้วย และเตรียมน้ำให้เพียงพอสำหรับวิ่งต่อไปยังจุดพักถัดไป

หลังจากเดินขึ้นเขามาครึ่งวัน ทนแดดแผดเผาตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 17.00 น. ฉันเดิมพันทุกย่างก้าวและทุกลมหายใจ

แม้ว่าคุณจะมองเห็นยอดเขาอยู่ตรงหน้า คุณก็ยังต้องรักษาวินัยให้เข้มแข็งไว้ ​​จังหวะที่ผิดเพี้ยนเพียงเล็กน้อยก็สามารถผลักดันร่างกายให้ก้าวข้ามขีดจำกัดได้ในพริบตา” นักวิ่งกล่าวเน้นย้ำ

ช่วงบ่ายแก่ๆ ดวงอาทิตย์และโตอันห์ลงจากภูเขาไปด้วยกัน ความมืดเริ่มปกคลุมเส้นทางอันยาวไกล และยังมีอุปสรรครออยู่ข้างหน้า

เส้นทางสุดท้ายยังคงเป็นเส้นทางที่ยากลำบากในป่าทึบและโขดหิน โดยปกติแล้วนักกีฬาจะสามารถ "ลงเนิน" (การเคลื่อนที่ลงเนิน) ในส่วนภูเขาได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยภูมิประเทศที่เป็นหิน กลุ่มคนจำนวนมากยังคง "ค้นหาเส้นทาง" ในเวลากลางคืนเพื่อไปยังเส้นทางสุดท้าย

“นั่นไง” เพื่อนวิ่งของหมอสาวตะโกน ห่างออกไปประมาณ 500 เมตร ประตูต้อนรับสีเขียวก็ค่อยๆ ปรากฏขึ้นพร้อมกับเสียงเชียร์

“ฉันทำได้แล้ว” นักกีฬา U60 ตื่นเต้นราวกับไฟลุกโชน ขาของเขาที่หนักอึ้งราวกับตะกั่วหลังจากวิ่งเทรลมา 20 ชั่วโมง กลับรู้สึกเบาราวกับเดินบนก้อนเมฆขึ้นมาทันที

เวลา 23.21 น. อาสาสมัครต่างโห่ร้องแสดงความยินดี เมื่อเห็นผู้หญิงวัยกลางคนก้าวเข้าเส้นชัย โดยเชิดหน้าขึ้นสูง ใบหน้าเปล่งปลั่ง

“ฉันจบได้อย่างสวยงาม” โต อันห์ อวดของขวัญวันเกิดครบรอบ 57 ปีของตัวเองก่อนกำหนดอย่างตื่นเต้น

ในระบบของคณะกรรมการจัดงาน ชื่อ Tran To Anh ปรากฏอยู่ใน 5 อันดับแรกของกลุ่มอายุ U60 และยังเป็นบุคคลที่มีอายุมากที่สุดในกลุ่ม U60 ที่สามารถพิชิตระยะทาง 70 กม. ได้ (ระยะทางจริงนั้นยาวกว่า 73 กม.)

ความจริงแล้ว แพทย์หญิงรายนี้เข้าร่วมวิ่งมาราธอนโดยบังเอิญหลังจากเกษียณอายุ: "โควิด-19 ทำให้การอยู่บ้านน่าเบื่อมาก"

จากระยะ "เริ่มต้น" 6 กิโลเมตร สู่ 21 กิโลเมตร 42 กิโลเมตร และตอนนี้นักวิ่ง "ผู้มากประสบการณ์" คนนี้พิชิตระยะทาง 70 กิโลเมตรได้แล้ว ตัวเลขที่เธอเคยคิดว่า "มีแต่มนุษย์เท่านั้นที่ทำได้" เมื่อไม่กี่ปีก่อน

การเดินทางไกลนับพันลี้มักจะเริ่มต้นด้วยก้าวแรกเสมอ และเช่นเดียวกับดร. โต อันห์

“จงฟังร่างกายของคุณอยู่เสมอ สนุกไปกับมัน แต่อย่าเกินขีดจำกัด” ดร. โต อันห์ แบ่งปันหลักการที่สำคัญอย่างยิ่งเมื่อผู้สูงอายุเข้าร่วมกีฬาที่รุนแรงชนิดนี้

ในฐานะแพทย์ โท อันห์ เข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่ร่างกายต้องการ นักวิ่งคนนี้จะปรับการฝึกซ้อมให้เหมาะสมโดยพิจารณาจากดัชนีร่างกายที่แสดงบนเครื่องตรวจสุขภาพ รวมถึงความรู้สึกของเธอเอง

“เพราะอายุของฉัน ฉันจึงให้ความสำคัญกับอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตมาก ฉันไม่สามารถทำอะไรเกินขีดจำกัดสุขภาพของฉันได้

“ฉันหลงใหลในกีฬา แต่สุขภาพก็สำคัญ” นักกีฬาหญิงคนนี้กล่าว เธอยอมรับว่าเธอเป็นคนมีเหตุผล (ส่วนหนึ่งเป็นเพราะลักษณะงานของเธอ) ดังนั้นเธอจึงควบคุมอารมณ์และความตื่นเต้นได้ง่ายมากเมื่อวิ่ง

เมื่อเข้าร่วมการแข่งขัน แพทย์หญิงจะ "สำรอง" พลังงานบางส่วนไว้เสมอ ซึ่งเธออ้างว่าจะช่วยให้เธออยู่ในโซนปลอดภัย

หญิงผู้นี้กล่าวถึงการแข่งขันที่เมืองมายเจาว่า “ในช่วงกิโลเมตรสุดท้าย ฉันมีพลังงานมากพอที่จะวิ่งเพื่อพัฒนาฝีมือ แต่ฉันเลือกที่จะเดิน การเล่นคือการพยายามอย่างเต็มที่ แต่อย่าถึงขั้นปล่อยให้ตัวเองหมดแรง”

เพื่อสร้างผลงานที่น่าประทับใจในการแข่งขันระยะไกล แพทย์ U60 เน้นย้ำถึงบทบาทของรากฐานทางกายภาพ

“ฉันโชคดีมาก เพราะก่อนที่จะเข้าสู่โลกของ “คนบ้าเท้า” ฉันออกกำลังกายมาหลายปีแล้ว พื้นฐานทางร่างกายที่ฉันสร้างขึ้นมาก่อนหน้านี้ช่วยให้ฉันเข้าร่วมวิ่งมาราธอนได้อย่างรวดเร็ว” เธอกล่าว

ยิ่งเธอได้ทดสอบตัวเองด้วยความสำเร็จที่สูงขึ้นมากเท่าไร เธอก็ยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่ากีฬานี้ต้องใช้ความแข็งแกร่งทางกายภาพมากเพียงใด

แพทย์วัย 57 ปี เน้นย้ำ “สูตรทอง” ของการจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง ด้วยการเตรียมตัวอย่างรอบคอบและรู้ขีดจำกัดของตัวเองเมื่อ “อยู่ในสนามรบจริง”

“ขาลีบเวลาเล่นฟุตบอล แก้มตอบเวลาเล่นกรีฑา นี่เป็นคำพูดที่ตลก แต่ก็เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ สำหรับฉัน กีฬาควรเป็นเรื่องของความแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเล่นมากขึ้น ไม่ใช่ “พยายามมากเกินไป” เพื่อความสำเร็จและเสียสละสุขภาพ” โท อันห์ แสดงความคิดเห็นของเธอ

เธอตั้งเป้าหมายใหม่ไว้ นั่นคือการพิชิตระยะทาง 100 กม. ในงานแข่งขันวิ่งเทรลซาปาในเดือนพฤศจิกายนที่จะถึงนี้ และการฝึกซ้อมรายสัปดาห์ของเธอก็เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ซึ่งก็คือการสะสมระยะทางให้ได้ 100 กม. และไต่ขึ้นให้ได้ 4,000 ม. ในแต่ละสัปดาห์

“ฉันอยากออกกำลังกาย อยากเอาชนะตัวเองอีกหลายๆ ครั้ง” แพทย์หญิงบอกด้วยความตื่นเต้นเกี่ยวกับความปรารถนาของเธอที่จะค้นพบตัวเองอีกครั้ง เพราะสำหรับเธอแล้ว ร่างกายของมนุษย์นั้นน่าอัศจรรย์มาก!

หลังจากช่วงเว้นระยะห่างทางสังคมอันเนื่องมาจากการระบาด ความปรารถนาที่จะวิ่งช่วยให้ To Anh และสโมสร VKL Runners (สโมสรของผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งในลองเบียน) ได้มาพบกัน

เนื่องจากเป็นสมาชิกหญิงที่อาวุโสที่สุด นักวิ่ง "รุ่นเก๋า" คนนี้จึงได้รับเรียกด้วยความรักว่า "แม่" โดยทุกคนในคลับ

“ฉันชื่นชมคนหนุ่มสาวที่มีวิถีชีวิตทันสมัย ​​ร่าเริงแจ่มใส และมีสุขภาพดีอยู่เสมอ ทุกครั้งที่ฉันเข้าร่วมการแข่งขันหรือฝึกซ้อมกับพวกเขา ฉันรู้สึกอ่อนเยาว์ลงหลายปี” เธอกล่าวถึงเพื่อนร่วมทีมที่อายุน้อยกว่าเธอหลายสิบปี

ก้าววิ่งที่คุณโต อันห์ บรรยายไว้ คือสายใยที่เชื่อมโยงคนหลายรุ่นเข้าด้วยกัน

ลูกชายคนโตของอันห์ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้น ในฐานะแพทย์ เธอเข้าใจถึงความสำคัญของการพาลูกไปด้วย

การวิ่งทำให้แม่และลูกใกล้ชิดกันมากขึ้น ตอนนี้ลูกชายเริ่มร่วมวิ่งแข่งกับแม่

ความอดทนและความมุ่งมั่นของผู้หญิงคนนี้น่าจะมาจากความเพียรพยายามและความรักของแม่ เมื่อเห็นลูกเติบโตอย่างแข็งแรงสมบูรณ์ โตอันห์ก็อดรู้สึกซาบซึ้งใจไม่ได้

การจับมือของ U60 และ GenZ ในรูปถ่ายแม่และลูกสาวขณะเข้าเส้นชัยฮาล์ฟมาราธอน (21 กม.) ในไฮฟองบนวอลเปเปอร์โทรศัพท์สำหรับ To Anh ถือเป็นเหรียญรางวัลที่เธอภูมิใจที่สุด

เนื้อหา: มินห์ นัท

Dantri.com.vn

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm