ค้นพบประโยชน์ที่น่าทึ่งเมื่อคนอายุ 55 ปีเดินทุกวัน

จากการศึกษาวิจัยล่าสุดที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ JAMA Network Open นักวิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแล้วว่าผู้สูงอายุที่เดินทุกวันจะได้รับประโยชน์อย่างมาก

นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัย วิทยาศาสตร์ และเทคโนโลยีนอร์เวย์ได้ทำการศึกษาวิจัยเรื่อง "ปริมาณและความเข้มข้นของการเดินต่อความเสี่ยงของอาการปวดหลังเรื้อรัง" เพื่อศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณการเดินและความเข้มข้นในแต่ละวันต่ออาการปวดหลังเรื้อรัง

ผู้เขียนได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 11,194 ราย โดยมีอายุเฉลี่ย 55.3 ปี จากการศึกษาสุขภาพของนอร์เวย์ที่ดำเนินการตั้งแต่ปี 2017 ถึง 2019 และมีการติดตามอาการปวดหลังเรื้อรังตั้งแต่ปี 2021 ถึง 2023

การเดินวันละ 1 ชั่วโมง 18 นาที ลดความเสี่ยงอาการปวดหลังเรื้อรังได้ 13%

ภาพ: AI

ผู้เข้าร่วมไม่มีอาการปวดหลังเรื้อรังในช่วงเริ่มต้นการศึกษาและสวมเครื่องติดตามเพื่อติดตามปริมาณและความเข้มข้นในการเดินในแต่ละวัน

ในช่วงการติดตามผลโดยเฉลี่ย 4.2 ปี พบว่ามีผู้ป่วย 1,659 รายที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง

การเดินวันละ 1 ชั่วโมง 18 นาที ลดความเสี่ยงอาการปวดหลังส่วนล่างได้ 13%

ผลการศึกษาพบว่าการเดินมากขึ้นช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังเรื้อรังได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินวันละ 1 ชั่วโมง 18 นาที ช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังได้ถึง 13% และประโยชน์สูงสุดจะอยู่ที่การเดินวันละประมาณ 1 ชั่วโมง 40 นาที ซึ่งลดลงได้ถึง 23% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ Medical Express

ที่น่าสังเกตคือ ผลกระทบมีความแข็งแกร่งและสม่ำเสมอมากขึ้นในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมากกว่าผู้ที่มีอายุน้อยกว่า

นอกจากนี้ การเดินด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นหรือด้วยความเข้มข้นที่สูงขึ้น หรือแม้แต่การเดินน้อยลง ก็สามารถลดความเสี่ยงได้ ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เดินด้วยความเร็วหรือความเข้มข้นที่เร็วขึ้นยังมีความเสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่างลดลงด้วย

การเพิ่มกิจกรรมการเดินในแต่ละวันอาจมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการปวดหลังเรื้อรัง ผู้เขียนผลการศึกษาสรุป

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm