ค้นพบพลังอัศจรรย์ เมื่อคนวัยกลางคนเดินเร็ว

เว็บไซต์ข่าวการวิจัย The Conversation ได้โพสต์เมื่อวันที่ 15 พฤษภาคม โดยเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเดินสำหรับคนวัยกลางคน ซึ่งถือเป็นเคล็ดลับในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

เมื่อไม่นานนี้ นักวิจัยได้ สำรวจ คำถามง่ายๆ แต่สำคัญข้อหนึ่งว่า: ทุกก้าวเท่ากับหนึ่งก้าวหรือไม่ หรือการเดินด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น เช่น 100 ก้าวต่อนาที หรือประมาณ 5 ถึง 6 กม./ชม. จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่ากัน

การเดินเร็วตั้งแต่วัยกลางคนสามารถลดอายุทางชีววิทยาได้ถึง 16 ปี เมื่อเทียบกับการเดินช้าๆ

ภาพ : AI

ประโยชน์สำคัญของคนวัยกลางคนที่เดินเร็ว

มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าความเร็วในการเดินมีความสำคัญต่อการแก่ชราและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนการเดินระดับปานกลางเพียง 14 นาทีเป็นการเดินเร็วเพียง 7 นาทีในแต่ละวันสามารถลดโรคหัวใจได้ถึง 14%

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาวิจัยที่ทำกับผู้สูงอายุจำนวนมากกว่า 450,000 คน พบว่าผู้คนวัยกลางคนเดินอย่างรวดเร็วมีพลังมหัศจรรย์ ผลการศึกษาพบว่าการเดินเร็วตั้งแต่วัยกลางคนสามารถลดอายุทางชีวภาพได้ถึง 16 ปีเมื่อเทียบกับการเดินช้า

การติดตามผลการศึกษาพบว่าไม่สายเกินไปที่จะได้รับประโยชน์จากการเดินเร็ว นักวิจัยพบว่าผู้ที่มีอายุ 60 ปีที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยและต้องเดินอย่างรวดเร็วเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถเพิ่มอายุขัยของตนเองได้ ตามรายงานของ The Conversation

จากการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าพลังของการเดินเร็วเป็นตัวทำนายความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ดีกว่าปัจจัย เช่น ความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล และยังเป็นตัวทำนายได้ดีกว่าการวัดรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น อาหาร ระดับความอ้วน และกิจกรรมทางกายโดยรวมอีกด้วย

คุณไม่จำเป็นต้องไปมองหายาราคาแพงไกล เพียงแค่ลุกขึ้นแล้วเดินไปก็เพียงพอ

ภาพ : AI

ในความเป็นจริง คำถามที่มีข้อมูลมากที่สุดที่แพทย์สามารถถามคนไข้ได้ก็คือ "ความเร็วในการเดินของคุณเทียบกับคนอื่นเร็วแค่ไหน"

อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นที่การเดินด้วยความเร็วปานกลางก็สามารถมีประโยชน์มหาศาลได้ จากการวิจัยล่าสุดพบว่าการเดินด้วยความเร็วปานกลางสามารถลดการเกิดโรคมะเร็งได้ถึง 13 ชนิด การวิจัยยังแสดงให้เห็นอีกว่า สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน แม้แต่การเดินเบาๆ ก็อาจส่งผลอย่างมากต่อกระบวนการเผาผลาญได้

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ การเดินมีประโยชน์มากมายนอกเหนือจากสุขภาพร่างกาย สามารถช่วยสมองทำงานได้โดยกระตุ้นให้เกิดความคิดสร้างสรรค์เพิ่มมากขึ้น เปิดใช้งานเมื่อมีการเคลื่อนไหวทั้งร่างกาย

คนจำนวนมากออกไปเดินเล่นเพื่อพิจารณาปัญหาที่ยากลำบากและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดี โดยเฉพาะการเดินท่ามกลางธรรมชาติยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตและสุขภาพทางปัญญาอีกด้วย

การเดินเพิ่มมากขึ้นสามารถป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 3.9 ล้านรายต่อปี!

วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว เป็นสาเหตุหลักของโรคระบาดในปัจจุบัน เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ จากรายงานของ The Conversation คาดว่าการส่งเสริมการออกกำลังกายสามารถป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ 3.9 ล้านรายต่อปี

สรุปคือคุณไม่จำเป็นต้องมองหายาราคาแพงไกล เพียงแค่ลุกขึ้นแล้วเดินก็พอ!

ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-than-ky-khi-nguoi-trung-nien-di-bo-nhanh-185250518013725527.htm