เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การนอนหลับเปิดหรือปิดไฟช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานได้หรือไม่? อาหารที่ดีต่อหัวใจที่แพทย์แนะนำให้รับประทานเพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น คนที่ไม่ชอบดื่มนมจะได้รับแคลเซียมเพียงพอได้อย่างไร?...
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่คาดไม่ถึงของกะหล่ำปลี
กะหล่ำปลีมีหลายรูปทรงและสีสันให้เลือกสรร ทั้งสีขาว สีเขียว และสีม่วง กะหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยย่อยอาหารและช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ ผักชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ต่อไปนี้คือคุณประโยชน์ของกะหล่ำปลีบางส่วน
มีวิตามินซีสูง วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้และมีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกาย
กะหล่ำปลีมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิดได้
กะหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหาร กะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำซึ่งดีต่อลำไส้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ กะหล่ำปลียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้
ช่วยให้หัวใจแข็งแรง งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากะหล่ำปลีสีม่วงมีสารประกอบที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ กะหล่ำปลีมีแอนโทไซยานินที่มีประสิทธิภาพมากกว่า 36 ชนิด ซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ
ลดความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลก และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง กะหล่ำปลีแดงเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 27 มีนาคม
นอนเปิดหรือปิดไฟช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานได้
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) ระบุว่า การนอนหลับโดยปิดไฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นในชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) ได้ค้นพบว่าการได้รับแสงขณะนอนหลับนั้นไม่ดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะดื้อต่ออินซูลินในเช้าวันถัดไป ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิก
คุณควรปิดม่าน ปิดไฟทั้งหมด หรือสวมผ้าปิดตา ก่อนเข้านอน
Daniela Grimaldi, MD, PhD จากมหาวิทยาลัย Northwestern ผู้เขียนร่วมในการศึกษานี้กล่าวว่า ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงปานกลางเพียงหนึ่งคืนสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้
เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้คนจะต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสกับแสงขณะนอนหลับ ดังนั้นผู้เขียนผลการศึกษาจึงแนะนำให้ปิดม่าน ปิดไฟทั้งหมด หรือสวมผ้าปิดตา ก่อนเข้านอน
งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเปิดไฟขณะนอนหลับจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและอาจทำให้ตื่นง่าย เนื้อหา ถัดไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 มีนาคม
อาหารบำรุงหัวใจที่แพทย์แนะนำเพื่ออายุยืนยาว
แพทย์เผยอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ และอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ด้วย
ดร. ทิม สเปกเตอร์ นักโภชนาการ ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางพันธุกรรม ประจำคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่าโกโก้แสนอร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายมหาศาล โกโก้มีสารอาหารสำคัญเหนือกว่าซูเปอร์ฟู้ดบางชนิด
แพทย์เพิ่งค้นพบอาหารจานเด็ดที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ เพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น
คุณหมอบอกว่า: โกโก้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและเป็นแหล่งใยอาหารชั้นดี
ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณโพลีฟีนอลทั้งหมดในผงโกโก้มีมากกว่าซูเปอร์ฟู้ดอย่างบลูเบอร์รี่และทับทิมมาก
โพลีฟีนอล เช่น ฟลาโวนอล มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ กระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และลดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
ศาสตราจารย์สเปคเตอร์กล่าวว่า น่าแปลกใจที่ปริมาณไฟเบอร์ในช็อกโกแลตสูงมาก โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป ยิ่งมีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูง ก็ยิ่งมีไฟเบอร์สูง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)