การ ‘โยนโทรศัพท์ทิ้งไป’ ไม่ใช่หนทางที่จะช่วยให้เรามีสมาธิดีขึ้น

คุณแน่ใจหรือว่าถ้าไม่มีโทรศัพท์อยู่ใกล้ตัว คุณจะเล่นโซเชียลมีเดียน้อยลงและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น?

การโยนโทรศัพท์ของคุณทิ้งไปไม่ได้ช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น ภาพ: ABC News

ด้วยข้อความ การแจ้งเตือน และแอปมากมายที่คอยบล็อกแอปต่างๆ เพื่อช่วยให้เรามีสมาธิ หลายคนอาจคิดว่าโทรศัพท์คือแหล่งรบกวนสมาธิหลัก แต่ปัญหาที่แท้จริงอยู่ที่คนที่ใช้โทรศัพท์ต่างหาก

นั่นคือข้อสรุปจากการวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 28 มีนาคมในวารสาร Frontiers in Computer Science ซึ่งพบว่าผู้คนมีวิธีอื่นๆ มากมายในการเบี่ยงเบนความสนใจของตนเอง แม้ว่าจะไม่ได้ถือโทรศัพท์อยู่ในมือก็ตาม

หากคุณต้องการลดการใช้โซเชียลมีเดียและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน การเก็บโทรศัพท์ไว้คงไม่เพียงพอ Maxi Heitmeyer นักจิตวิทยาที่ใช้เวลากว่าทศวรรษในการวิจัยวิธีใช้กล้องเพื่อบันทึกการโต้ตอบแบบเรียลไทม์ระหว่างคนกับเครื่องจักร กล่าว

ปัญหาอยู่ที่วิธีที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณ

ในการศึกษาครั้งก่อน ไฮต์ไมเยอร์พบว่าผู้คนมักจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว แม้ในขณะที่ไม่มีการแจ้งเตือนหรือเสียงใดๆ ก็ตาม ครั้งนี้ เขาต้องการค้นหาว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไม่มีโทรศัพท์

การศึกษาล่าสุดของเขาเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่วัยทำงานรุ่นใหม่ 22 คนที่นั่งทำงานอยู่ในพื้นที่ทำงานพร้อมกับแล็ปท็อปและโทรศัพท์ ครึ่งหนึ่งของเวลานั้น โทรศัพท์อยู่ไกลเกินเอื้อม

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาว่างและการใช้โซเชียลมีเดียไม่ได้เปลี่ยนแปลงไป ยกเว้นแต่เปลี่ยนจากการใช้โทรศัพท์มาเป็นการใช้คอมพิวเตอร์ ดร. ไฮต์ไมเยอร์ สรุปว่าสาเหตุของการเสียสมาธินั้นเกิดจากนิสัยที่ผู้คนสร้างขึ้นผ่านแอปพลิเคชันบนโทรศัพท์

นิสัยชอบเปิดโทรศัพท์แล้วเปิดแอปทีละแอปตามลำดับเวลาเป็นสาเหตุของความฟุ้งซ่าน ภาพ: Unsplash

“แทนที่จะลุกขึ้นมาพักผ่อน กินแอปเปิล หรือคุยกับใคร เรากลับมัวแต่เลื่อนดูโซเชียลมีเดียและปล่อยให้ความสนใจของเรากลายเป็นเรื่องเชิงพาณิชย์” เขากล่าว

แม้ว่าการศึกษานี้จะไม่ได้ถูกทำซ้ำกับกลุ่มบุคคลที่แตกต่างกัน แต่ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษานี้เห็นพ้องต้องกันว่าสมองของเรากำลังถูกหล่อหลอมโดยแอปต่างๆ มากมายที่แข่งขันกันเพื่อดึงดูดความสนใจของเรา

Michael Moshel ผู้ที่กำลังจะศึกษาปริญญาเอกสาขาจิตวิทยาคลินิกประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัย Macquarie เชื่อว่าเนื่องจากเนื้อหาในแอปโทรศัพท์มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ( เช่น วิดีโอ สั้นๆ โพสต์ ข้อความ เป็นต้น) สมองจึงค่อยๆ คุ้นเคยกับการเปลี่ยนความสนใจอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาสั้นๆ

ผลก็คือ เมื่อเราไม่ได้ใช้โทรศัพท์ เราก็ยังคงมีปัญหาในการจดจ่อกับงานที่ต้องใช้เวลายาวนาน เช่น การอ่าน การทำงาน หรือการเรียน พูดอีกอย่างก็คือ สมองของเราได้ปรับตัวให้ "อ่านแบบผ่านๆ" ข้อมูลอย่างรวดเร็ว แทนที่จะจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างลึกซึ้ง

ผลที่ตามมาจากการฟุ้งซ่านเป็นเวลานาน

ยิ่งเรามีสมาธิมากเท่าไร เราก็ยิ่งมีเวลาน้อยลงในการซึมซับข้อมูลเท่านั้น ดร. มาร์ค วิลเลียมส์ จากมหาวิทยาลัยแมกควารี กล่าว

“ทุกครั้งที่คุณเสียสมาธิ คุณจะเสียเวลาไปประมาณ 90 วินาที”

ดร. มาร์ค วิลเลียมส์

ความสามารถในการมีสมาธิเป็นระยะเวลาหนึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบรับรู้หลายอย่าง รวมถึงความจำด้วย หากคุณขัดจังหวะความสนใจอยู่ตลอดเวลา ข้อมูลต่างๆ จะเข้าไปอยู่ในหน่วยความจำใช้งาน ซึ่งมีความจุจำกัดและถูกลืมได้ง่ายก่อนที่จะถูกจัดเก็บในระยะยาว

เช่นเดียวกับเวลาที่เราอ่านหนังสือ เราจะต้องอ่านข้อความซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลังจากที่เสียสมาธิ เมื่อเราเปลี่ยนจากเรื่องหนึ่งไปอีกเรื่องหนึ่งอยู่ตลอดเวลา ปริมาณข้อมูลที่เราได้รับก็จะน้อยลงไปด้วย

เพื่อหยุดความเบื่อ การใส่ใจกับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ถือเป็นทางออกในการ "เลิก" ใช้โทรศัพท์ ภาพ: Pexels

ดร. ไฮต์ไมเยอร์ยอมรับว่าเขาไม่ได้ต่อต้านเทคโนโลยี แต่เชื่อว่าอุปกรณ์ดิจิทัล เช่น โทรศัพท์ ช่วยให้เรารับความบันเทิงและเชื่อมต่อได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

อย่างไรก็ตาม แนวโน้มที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเมื่อเราไม่ได้ใช้งานถูกใช้ประโยชน์โดยแพลตฟอร์มต่างๆ เพื่อออกแบบอัลกอริทึม การแจ้งเตือน และเนื้อหาที่ทำให้ติดเพื่อให้เราติดได้นานที่สุด

ดังนั้นในการศึกษานี้ เขาจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการตระหนักถึงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เช่น การเช็กโทรศัพท์โดยไม่ตั้งใจ หรือการเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลา ในขณะเดียวกัน ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้หยุดอยู่แค่ตัวบุคคลเท่านั้น แต่ยังต้องอาศัยแนวทางที่กว้างขวางขึ้นในระดับสังคมด้วย

ที่มา: https://znews.vn/quang-dien-thoai-di-khong-phai-cach-giup-ta-tap-trung-hon-post1542017.html