น้ำมันหอมระเหย 6 ชนิดที่ช่วยปลอบประโลมอารมณ์

น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ ส้มหวาน กุหลาบ หรือแพทชูลี่... มีผลในการปรับสมดุลอารมณ์และลดความเครียด

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

น้ำมันหอมระเหยจากดอกกุหลาบสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และทำให้มีอารมณ์ดีขึ้น (ที่มา: Pinterest)

ไฮดี้ ฮอร์น ผู้ฝึกสอนด้านสุขภาพและผู้เชี่ยวชาญด้านการมีสติ กล่าวว่า การใช้น้ำมันหอมระเหยร่วมกับการทำสมาธิหรือการปฏิบัติรูปแบบอื่นๆ จะช่วยให้ตัดขาดจากงาน ทำให้คุณผ่อนคลายก่อนนอนได้ ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดได้

ด้านล่างนี้เป็นน้ำมันหอมระเหย 6 ชนิดที่มักใช้เป็นเครื่องมือในการช่วยสงบอารมณ์

เบอร์กาม็อต

“มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าน้ำมันเบอร์กาม็อตสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้ พร้อมทั้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์อีกด้วย” นาตาลี มิลเลอร์ นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมกล่าว

การศึกษาวิจัยที่ดำเนินการในไต้หวัน (จีน) ในช่วงการระบาดของโควิด-19 แสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยเบอร์กาม็อตช่วยลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของพยาบาล ขณะที่การศึกษาวิจัยในสหรัฐฯ แสดงให้เห็นว่าการได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยชนิดนี้สามารถส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกและสุขภาพจิตได้

ลาเวนเดอร์

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยยอดนิยมนี้ช่วยลดระดับความเครียดในมนุษย์และสุนัข ดร. นิโคล รูส สัตวแพทย์องค์รวมแห่งเมลเบิร์น กล่าวว่า อาจเป็นเพราะส่วนประกอบทางเคมีที่พบในลาเวนเดอร์ รวมถึงลินาลูลและลิแนลิลอะซิเตท

"น้ำมันหอมระเหยในสัตว์เลี้ยงจะมีกลิ่นและเข้าสู่สมองโดยตรง เช่นเดียวกับในมนุษย์ แมวมีการเผาผลาญของตับที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย...

ดังนั้นเราจึงต้องระมัดระวังมากขึ้นเล็กน้อยในการใช้น้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะอัตราส่วนการเจือจางและความถี่ในการเจือจาง" Rous กล่าว และเสริมว่าม้ายังตอบสนองอย่างน่าอัศจรรย์และมีความสุขมากกว่าเมื่อสัมผัสกับน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อีกด้วย

แพทชูลี่

กลิ่นไม้หอมหวานและเผ็ดเล็กน้อย แพทชูลี่เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยให้ผ่อนคลายโดยทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกสงบลง

การศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2020 พบว่าพยาบาลฉุกเฉินที่ได้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยพิมเสนมีระดับความเครียดต่ำกว่าพยาบาลในกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ

ดอกกุหลาบ

ไฮดี้กล่าวว่าน้ำมันหอมระเหยกุหลาบได้รับความนิยมในสรรพคุณทางยา “น้ำมันหอมระเหยกุหลาบถูกนำมาใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดความเครียด และยกระดับอารมณ์” เธอกล่าว

ผลการศึกษาล่าสุดจากอิหร่านยังพบว่าพยาบาลที่ได้รับกลิ่นน้ำมันหอมระเหยกุหลาบวันละสองชั่วโมงเป็นเวลาสี่สัปดาห์ มีความเครียดจากการทำงานลดลง นอกจากนี้ พวกเขายังรายงานว่าการพึ่งพายาคลายเครียดลดลงด้วย

ส้มหวาน

ด้วยกลิ่นผลไม้สดชื่น น้ำมันหอมระเหยส้มหวานช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล “น้ำมันส้มหวานคือ ‘น้ำมันแห่งความสุข’ ที่ทำให้คุณยิ้มได้เมื่อได้กลิ่น” นาตาลีกล่าว

แมกโนเลีย

ไฮดี้กล่าวว่าน้ำมันหอมระเหยดอกอีฟนิงอีฟนิงมีกลิ่นหอมสดชื่น หอมดอกไม้ และให้ความรู้สึกสงบ น้ำมันหอมระเหยอีฟนิงอีฟนิงยังช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น ลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ และลดความวิตกกังวล

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อลดความเครียด

“วิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือหยดลงบนกระดาษทิชชู่สักหนึ่งหรือสองหยด แล้วดมกลิ่นเมื่อคุณเริ่มรู้สึกว่าระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้น” นาตาลีกล่าว

อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถทำลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหยเองได้โดยใช้ขวดลูกกลิ้งขนาดเล็ก เติมน้ำมันพาหะ เช่น น้ำมันมะพร้าวเจือจาง น้ำมันอัลมอนด์หวาน หรือน้ำมันอะโวคาโด พร้อมกับน้ำมันหอมระเหยที่คุณเลือกไว้สองสามหยด

ไฮดี้แนะนำให้ถูน้ำมันที่เจือจางแล้วลงบนจุดชีพจร เช่น ข้อมือ ขมับ หรือท้ายทอย

แหล่งที่มา