การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย: "เคล็ดลับ" สู่การมีสุขภาพดีในวัยสูงอายุ

จากการวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุของอเมริกา พบว่า การรู้สึกถึงเป้าหมายและความหมายในชีวิตช่วยปกป้องสมองที่กำลังเสื่อมสภาพตามวัย ผู้สูงอายุที่ใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมลดลง และหากเกิดภาวะเสื่อมขึ้น ก็จะเกิดขึ้นช้าลงด้วย

การรู้สึกว่าตนเองใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย ช่วยให้ผู้สูงอายุปกป้องสุขภาพสมองของตนเองได้ ภาพ: โกลเด้น ฮาร์โมนี

เพื่อให้ได้ข้อสรุปข้างต้น ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เดวิส (สหรัฐอเมริกา) ได้ติดตามผู้คนกว่า 13,000 คนที่มีอายุ 45 ปีขึ้นไปเป็นเวลา 15 ปี ผู้เข้าร่วมการวิจัยได้ตอบแบบสอบถามที่ออกแบบมาเพื่อประเมินความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมาย การตั้งเป้าหมาย และการบรรลุเป้าหมาย โดยมาตราส่วนการให้คะแนนมีตั้งแต่ 1 ถึง 6 คะแนน โดยคะแนนที่สูงกว่าสะท้อนถึงความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายที่แข็งแกร่งกว่า

ผลการประเมินขั้นสุดท้ายแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีเป้าหมายในชีวิตสูงกว่า มีความเสี่ยงต่อภาวะความเสื่อมถอยทางสติปัญญา รวมถึงภาวะบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยและภาวะสมองเสื่อม ลดลง 28% ผลดีนี้ยังคงอยู่แม้หลังจากพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับการศึกษา อาการของภาวะซึมเศร้า และยีน APOE4 ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมที่สำคัญสำหรับภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ (โรคอัลไซเมอร์) นอกจากนี้ ผู้ที่มีเป้าหมายในชีวิตสูงกว่ายังประสบกับภาวะความเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกิดขึ้นช้ากว่าด้วย

จากข้อมูลของนิโคลัส ซี. ฮาวาร์ด ผู้เชี่ยวชาญและผู้เขียนหลักของการศึกษาชิ้นนี้ การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายนั้นเป็นวิธีที่ฟรี ปลอดภัย และง่ายในการปกป้องการทำงานของสมอง เมื่อเทียบกับการใช้ยา (ซึ่งมักมีผลข้างเคียงและมีราคาแพง) ผู้สูงอายุสามารถสร้างชีวิตที่มีเป้าหมายได้ผ่านความสัมพันธ์ การตั้งเป้าหมาย และการเข้าร่วมกิจกรรมที่มีความหมาย เช่น การเป็นอาสาสมัคร

นักวิทยาศาสตร์ ชี้ว่า การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายมักเชื่อมโยงกับพฤติกรรมสุขภาพที่ดี เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับอย่างเพียงพอ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายยังเกี่ยวข้องกับการลดความเครียดเรื้อรังและการอักเสบ รวมถึงการทำงานของหลอดเลือดที่ดีขึ้น ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

สงบสุข (อ้างอิงจาก Earth.com)

ที่มา: https://baocantho.com.vn/song-co-muc-dich-bi-quyet-giup-nguoi-lon-tuoi-lao-hoa-khoe-manh-a190340.html