ทำไมการเดินทางจึงดีต่อสุขภาพของเรา?

ผู้คน เดินทาง ด้วยเหตุผลมากมาย เช่น เพื่อผ่อนคลาย สำรวจสถานที่ใหม่ๆ... ไม่เพียงเท่านั้น การเดินทางยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองอีกด้วย ดังนั้น เทศกาลตรุษจีนนี้จึงเป็นโอกาสให้คุณวางแผนการเดินทางของคุณ!

การเดินทางจะกระตุ้นวงจรการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ - ภาพ: Destination Holiday Tours

การเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีอากาศอบอุ่นกว่าอาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นอาการอารมณ์แปรปรวนที่อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตประจำวันได้

การเดินทางมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมองอย่างไร?

ตามที่ Brain HQ กล่าวไว้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การออกไปเคลื่อนไหวร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ดีเสมอ

แต่ด้านอื่น ๆ ของ การเดินทาง ไม่ว่าจะเป็นการสร้างความทรงจำใหม่ๆ การเข้าสังคม การมีส่วนร่วมในประสบการณ์ใหม่ๆ และการสนุกสนาน ก็สามารถส่งผลดีต่อสมองได้เช่นกัน

เดวิด เอ. เมอร์ริลล์ จิตแพทย์ กล่าวว่า “การวางแผนการเดินทางและเข้าร่วมทัวร์แบบกลุ่มพร้อมกำหนดการเดินทางและจุดหมายปลายทางเพื่อเรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ๆ จะเป็นการบริหารสมองที่ดีเยี่ยม” ผู้สูงอายุ และผู้อำนวยการศูนย์แปซิฟิกเพื่อสุขภาพสมองแห่งสถาบันประสาทวิทยาแปซิฟิกในแคลิฟอร์เนียกล่าว

หากคุณเดินทางโดยเครื่องบิน แค่เดินผ่านอาคารผู้โดยสารสนามบินก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว รีสอร์ทขนาดใหญ่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนก้าวขณะ สำรวจ ได้

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมประจำวันของคุณ เช่น การเดินชมพิพิธภัณฑ์ การเยี่ยมชมสถานที่ทางประวัติศาสตร์ การเดินเล่นริมชายหาด หรือเส้นทางธรรมชาติ

ตามบทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ใน การปฏิบัติทางคลินิกด้านประสาทวิทยา การออกกำลังกายนำไปสู่การพัฒนาด้านการรับรู้ ความเร็วในการประมวลผล และสมาธิ เช่นเดียวกับความสามารถในการบริหารจัดการ เช่น การวางแผนล่วงหน้า การบรรลุเป้าหมาย และการแสดงการควบคุมตนเอง

ดร. เมอร์ริลล์กล่าวว่า การเคลื่อนไหวต่างๆ ที่คุณทำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ “การเดินทางเป็นกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งจะส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้สมองอยู่ในสภาพที่ดี” เขากล่าว

การเดินทางไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับสมองอีกด้วย “การมีกิจกรรมที่จัดตารางเวลาไว้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบริหารสมองของคุณ” ดร. เมอร์ริลล์ กล่าว

อาจรวมถึงอะไรก็ได้ตั้งแต่การเที่ยวชม การไปพิพิธภัณฑ์ การดูละครหรือคอนเสิร์ต หรือเพียงแค่ดื่มด่ำกับวัฒนธรรมอื่น

มีตัวเลือกมากมายให้สัมผัส

และคุณไม่จำเป็นต้องไปสถานที่ห่างไกลเพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ เพียงแค่ไปที่ที่ให้โอกาสคุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

หากคุณไปตั้งแคมป์ ลองกางเต็นท์หรือก่อไฟโดยไม่ต้องดูคำแนะนำ

การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ๆ ช่วยเพิ่มความจำของคุณได้ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้ไปในสถานที่ใหม่ๆ ช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ พลังงาน สมาธิ และความสนใจ ซึ่งช่วยสร้างความทรงจำที่ดี

ผู้คนมักจะมีความทรงจำเกี่ยวกับการเดินทางที่ชัดเจนกว่าชีวิตประจำวันของพวกเขา

การพบปะผู้คนใหม่ๆ ระหว่างการเดินทางก็ส่งผลต่อสมองเช่นเดียวกัน การเข้าสังคมและการรักษามิตรภาพสามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้

ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเริ่มสนทนากับผู้คนที่บริเวณแคมป์ไซต์ข้างๆ ผู้ที่นั่งใกล้คุณบนรถบัสทัวร์ หรือผู้ที่กำลังรอรับบริการในร้านอาหารที่แออัด

คลีฟแลนด์คลินิกระบุว่า มีอาการสำคัญบางอย่างที่ควรสังเกตในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD) ได้แก่ ความเศร้า ความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและขาดพลังงาน สมาธิสั้น รู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิดง่าย สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ปกติชอบทำ เช่น ถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม ปัญหาการนอนหลับ ซึ่งมักจะนอนมากเกินไป...

ดังนั้น ควรเพิ่มการรับแสงธรรมชาติในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายและนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นในตอนกลางคืน เดินเล่น เล่นกับลูกๆ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ แม้ในวันที่อากาศหนาวหรือมีเมฆมาก แสงจากภายนอกก็ยังคงทำงานอยู่

ที่มา: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm