ทำไมการเดินทางจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา?

ผู้คน เดินทาง ด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น เพื่อพักผ่อน สำรวจสถานที่ใหม่ๆ ไม่เพียงเท่านั้น การเดินทางยังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพสมองอีกด้วย ดังนั้นเทศกาลตรุษจีนนี้จึงเป็นโอกาสให้คุณวางแผนการเดินทางด้วย!

การเดินทางจะกระตุ้นการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ - ภาพ: Destination Holiday Tours

การเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีอากาศอบอุ่นขึ้นอาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งเป็นอาการอารมณ์แปรปรวนที่อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อชีวิตประจำวันได้

การเดินทางมีประโยชน์ต่อร่างกายและสมองอย่างไร?

ตามที่ Brain HQ กล่าวไว้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การออกไปเคลื่อนไหวร่างกายจึงเป็นเรื่องที่ดีเสมอ

แต่ด้านอื่น ๆ ของ การเดินทาง เช่น การสร้างความทรงจำใหม่ๆ การเข้าสังคม การมีส่วนร่วมในประสบการณ์ใหม่ๆ และการสนุกสนาน ก็สามารถส่งผลดีต่อสมองได้เช่นกัน

เดวิด เอ. เมอร์ริลล์ นพ. จิตแพทย์ กล่าวว่า “การวางแผนการเดินทางและเข้าร่วมทัวร์แบบกลุ่มพร้อมกำหนดการเดินทางและจุดหมายปลายทางเพื่อเรียนรู้วัฒนธรรมใหม่ๆ จะเป็นการบริหารสมองได้เป็นอย่างดี” ผู้สูงอายุ และผู้อำนวยการศูนย์แปซิฟิกเพื่อสุขภาพสมองแห่งสถาบันประสาทวิทยาแปซิฟิกในแคลิฟอร์เนียกล่าว

ถ้าคุณบิน แค่เดินผ่านอาคารผู้โดยสารสนามบินก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว รีสอร์ทขนาดใหญ่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนก้าวขณะ ออกสำรวจ ได้

นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมประจำวันของคุณ เช่น การเดินชมพิพิธภัณฑ์ การเยี่ยมชมสถานที่ทางประวัติศาสตร์ เดินเล่นริมชายหาดหรือเดินตามเส้นทางธรรมชาติ

ตามบทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ใน การปฏิบัติทางคลินิกด้านประสาทวิทยา การออกกำลังกายนำไปสู่การปรับปรุงการรับรู้ ความเร็วในการประมวลผล และสมาธิ เช่นเดียวกับความสามารถในการบริหาร เช่น การวางแผนล่วงหน้า การบรรลุเป้าหมาย และการสาธิตการควบคุมตนเอง

การเคลื่อนไหวที่คุณทำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระตือรือร้น ดร. เมอร์ริลกล่าว “การเดินทางเป็นกิจกรรมที่ส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดี” เขากล่าว

การเดินทางไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับสมองอีกด้วย “การกำหนดกิจกรรมตามกำหนดการจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้เวลาว่างในการบริหารสมองได้อย่างแท้จริง” ดร. เมอร์ริลกล่าว

อาจรวมถึงการท่องเที่ยว การไปพิพิธภัณฑ์ การดูละครหรือคอนเสิร์ต หรือเพียงการดื่มด่ำกับวัฒนธรรมอื่น

มีตัวเลือกมากมายให้สัมผัส

และคุณไม่จำเป็นต้องไปสถานที่ไกลๆ เพื่อรับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ เพียงแค่อยู่ที่ไหนสักแห่งที่ให้โอกาสคุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

หากคุณไปตั้งแคมป์ ให้ลองกางเต็นท์หรือก่อไฟโดยไม่ต้องดูคำแนะนำ

การเดินทางไปยังสถานที่ใหม่สามารถช่วยเพิ่มความจำของคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการไปในสถานที่ใหม่สามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ พลังงาน สมาธิและความสนใจ ซึ่งช่วยสร้างความทรงจำได้

ผู้คนมักจะมีความทรงจำเกี่ยวกับการเดินทางที่ชัดเจนกว่าชีวิตประจำวันของพวกเขา

การพบปะผู้คนใหม่ๆ ในขณะเดินทางก็ส่งผลต่อสมองในลักษณะเดียวกัน การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการรักษาความเป็นเพื่อนสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมได้

ดังนั้นอย่ากลัวที่จะเริ่มบทสนทนากับผู้คนที่บริเวณแคมป์ไซต์ข้างๆ ผู้ที่นั่งใกล้คุณบนรถทัวร์ หรือผู้ที่กำลังรอการบริการในร้านอาหารที่แออัด

ตามที่คลินิกคลีฟแลนด์ระบุ มีอาการสำคัญหลายอย่างในผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) ที่ควรเฝ้าระวัง ได้แก่ ความเศร้า ความวิตกกังวล; อาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและขาดพลังงาน มีสมาธิสั้น รู้สึกหงุดหงิดหรือกระสับกระส่าย; การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมตามปกติ รวมถึงการถอนตัวจากกิจกรรมทางสังคม มีปัญหาในการนอนหลับ - มักนอนมากเกินไป...

ดังนั้นจึงแนะนำให้เพิ่มการได้รับแสงธรรมชาติในระหว่างวัน ซึ่งจะช่วยควบคุมจังหวะการทำงานของร่างกายและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน เดินเล่น เล่นกับลูกๆ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งอื่นๆ แม้ในวันที่อากาศหนาวหรือมีเมฆมาก แสงไฟภายนอกก็ยังคงใช้งานได้

ที่มา: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm