การเล่นปิ๊กเกิลบอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?

เมื่อไม่นานมานี้ Pickleball กลายเป็นปรากฏการณ์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดึงดูดความสนใจจากคนหนุ่มสาวและผู้ที่ชื่นชอบ กีฬา Pickleball ถือเป็นการผสมผสานระหว่างเทนนิส แบดมินตัน และปิงปอง ซึ่งไม่เพียงแต่สร้างความตื่นเต้นให้กับผู้เล่นเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย

โค้ชเหงียน ถิ ง็อก ตรัง ครูสอนพิกเคิลบอลมืออาชีพ กล่าวว่าพิกเคิลบอลเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความยืดหยุ่นและความคล่องตัว ผู้เล่นต้องเคลื่อนไหวร่างกายในสนามตลอดเวลา ตีลูกให้แม่นยำ และตอบสนองอย่างรวดเร็ว

โค้ช เหงียน ทิ ง็อก ตรัง ผู้สอนพิกเคิลบอลมืออาชีพ (ภาพ: ให้ตัวละครมา)

“นี่คือกีฬาที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เสริมสร้างร่างกาย ลดความเครียด และเสริมสร้างจิตวิญญาณ การเล่นพิกเคิลบอลเป็นประจำสามารถช่วยให้มีความยืดหยุ่นและร่างกายที่กระชับ” โค้ชตรังกล่าว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเล่นพิกเคิลบอลส่งผลอย่างมากต่อกลุ่มกล้ามเนื้อหลักหลายส่วนของร่างกาย เช่น ต้นขา กล้ามเนื้อลูกหนู กล้ามเนื้อไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว การเปลี่ยนทิศทางอย่างต่อเนื่อง และการตีลูกพิกเคิลบอลจะช่วยกระชับกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้และช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

“การเล่นปิ๊กเกิลบอลหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 ถึง 600 แคลอรี่ หรือมากกว่านั้นหากเล่นแบบเข้มข้น” โค้ชตรังกล่าวเสริม

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเล่นพิกเคิลบอล:

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

Pickleball เป็นกีฬาที่มีความเข้มข้นปานกลาง ช่วยให้ผู้เล่นรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Aging and Physical Activity แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เล่น Pickleball เป็นประจำจะมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 110-140 ครั้งต่อนาที

ซึ่งสอดคล้องกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้น กีฬาชนิดนี้จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความดันโลหิต และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง

Pickleball ต้องการให้ผู้เล่นเคลื่อนไหวตลอดเวลา จึงช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดไขมันส่วนเกินได้ การวิจัยจาก วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์ แสดงให้เห็นว่าผู้เล่น Pickleball สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ 400 ถึง 600 แคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและประเภทของการเล่น

การเผาผลาญแคลอรี่เหล่านี้จะช่วยลดน้ำหนักและรักษาร่างกายให้แข็งแรง ส่งผลให้ผู้เล่นมีร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น

เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและข้อต่อ

การตีและเคลื่อนไหวลูกบอลในเกมปิ๊กเคิลบอลช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขา แขน และหน้าท้อง

จากผลการวิจัยของนิตยสาร Sports Health พบว่าการเข้าร่วมเล่น Pickleball ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ

ข้อควรจำในการเล่นพิกเคิลบอล

โค้ชตรังบอกว่ารองเท้าที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับเล่นพิกเคิลบอลนั้นถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยควรหลีกเลี่ยงรองเท้าวิ่งเพราะไม่รองรับการเคลื่อนไหวบนคอร์ทได้ดี นอกจากนี้ อุปกรณ์อย่างแร็กเกตและเสื้อผ้าก็ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเกินไป เพียงแค่ต้องสวมใส่สบายและเหมาะสมกับงบประมาณก็พอ

เพื่อให้การเล่นปิ๊กเกิลบอลมีประสิทธิผล ผู้เริ่มต้นต้องเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานอย่างอดทนและคุ้นเคยกับการควบคุมแร็กเกตและลูกบอล

ผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและการตอบสนอง ตลอดจนรักษาจิตวิญญาณที่เป็นบวกและร่าเริงตลอดกระบวนการฝึกซ้อม

ที่มา: https://dantri.com.vn/suc-khoe/tap-pickleball-dem-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-20240827073221944.htm