เข้ารับการบำบัดรักษา: ระวังความเสียหายสองเท่า

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — ผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจจำเป็นต้องปรึกษาหารือเกี่ยวกับแนวทางการบำบัดจากหลายแหล่งเพื่อค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับสภาพของตน - ภาพประกอบ: Getty

การเยียวยาเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจและต้องการพัฒนาสุขภาพจิต คนหนุ่มสาวจำนวนมากมีความอยากรู้อยากเห็นและหวังที่จะเยียวยาบาดแผลทางใจอย่างรวดเร็ว จึงยอมจ่ายเงินเพื่อเข้าร่วมโครงการ

ด้วยการตระหนักถึงความต้องการนี้ โปรแกรมและหลักสูตรการบำบัดจำนวนมากจึงผุดขึ้นราวกับดอกเห็ดในรูปแบบต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่มีค่าเล่าเรียนไม่ถูก และคุณภาพก็หลากหลาย

แค่เจ็บตัวแค่เสียเงินรักษา

เล ทิ นี (อายุ 26 ปี อาศัยอยู่ในเขตฟู้ญวน นครโฮจิมินห์) กล่าวว่าเมื่อปลายปีที่แล้ว หลังจากประสบกับความเครียดอย่างหนักเนื่องจากการสูญเสียงานและปัญหาครอบครัว เธอจึงหันไปเข้ารับการบำบัดที่โฆษณาว่า "การจัดการอารมณ์ ช่วยให้คุณหลีกหนีจากสถานการณ์เชิงลบ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน และเข้าใจตัวเอง"

เนื่องจากไม่มีเงินมากนัก Nhi จึงตัดสินใจเรียนคลาสออนไลน์ 6 เซสชันด้วยเงิน 2 ล้านดอง

“เรามีเรียนสัปดาห์ละครั้ง ฉันนั่งฟังบรรยายกับคนอื่นๆ อีกสองสามคนบนคอมพิวเตอร์ บางครั้งเราก็ถูกขอให้ทำสมาธิและหายใจเข้าลึกๆ เพื่อไตร่ตรอง แต่การบรรยายทั้งหมดก็เป็นเพียงทฤษฎีทั่วไปเพื่อบรรเทาความเศร้าชั่วคราว ไม่ต่างจากคำคมที่ฉันอ่านออนไลน์บ่อยๆ” นฮีกล่าว

หลังจากเรียนจบหลักสูตร Nhi กล่าวว่าไม่เพียงแต่เธอไม่สามารถแก้ไขปัญหาความไม่มั่นคงทางจิตใจของเธอได้เท่านั้น แต่เธอยังได้รับบาดแผลทางจิตใจอีกด้วย เพราะเธอรู้สึกเหมือนกับว่าเธอสูญเสียเงินไปอย่างโง่เขลา

โชคดีที่กว่านี นางสาวงานห่า (อายุ 36 ปี จากอำเภอตันฟู) ได้พบวิธีที่เหมาะกับตัวเอง หลังจากต่อสู้กับโรควิตกกังวลมาระยะหนึ่ง

คุณฮาเล่าว่าก่อนที่เธอจะซึมเศร้าเพราะเรื่องรัก เธอไม่เคยคิดที่จะเข้ารับการบำบัดหรือหาแนวทางเยียวยาจิตใจ แต่เมื่อต้องเผชิญกับบาดแผลทางใจอย่างรุนแรง เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฮาไปเข้าคอร์สฝึกสมาธิ

"ไม่ต้องพูดก็รู้ว่าเพื่อนคนอื่นของฉันพยายามห้ามปรามฉัน เพราะกลัวว่าฉันจะถูกชักจูงไปในทางไร้สาระ ซึ่งจะทำให้คนสุขภาพดีกลายเป็นคนขาเป๋ หรือกลายเป็นลัทธิอันตราย"

แต่เนื่องจากฉันเป็นคนระมัดระวังและรอบคอบ ฉันจึงค้นหาข้อมูลมากมายเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม และพบว่าฉันสามารถเข้าร่วมได้อย่างปลอดภัย” เธอกล่าว

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — ภาพหน้าจอ Socapdigital

ระหว่างการทำสมาธิที่วัดเป็นเวลา 10 วัน โดยไม่มีทีวีหรือโทรศัพท์เลย คุณฮารู้สึกโดดเดี่ยวจากความสัมพันธ์ ความคิด และนิสัยที่เป็นพิษที่เธอไม่สามารถหลีกหนีได้มาก่อน

“ที่โรงเรียนสมาธิ นอกจากจะได้รับการสอนทักษะการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจเพื่อหลีกเลี่ยงการจดจ่ออยู่กับความคิดเชิงลบแล้ว ฉันยังค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยการกินและการนอนของตัวเองหลังจากที่ใช้ชีวิตโดยไม่มีตารางเวลาหรือวินัยใดๆ เลยมาตลอดทั้งปี”

มันเหมือนกับคอร์สดีท็อกซ์เพื่อกำจัดนิสัยและพฤติกรรมที่เป็นพิษ" ฮาเผย

หลังจากกลับมา แม้ว่าเธอจะไม่สามารถลืมความเจ็บปวดทางจิตใจได้ทั้งหมด แต่เธอก็สามารถกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอีกครั้ง ทั้งการกิน การนอน และการดำรงชีวิต ส่งผลให้สุขภาพกายและใจของเธอดีขึ้น

“นอกเหนือจากนั้น ฉันไม่เชื่อในการรักษาโรคแบบลึกลับใดๆ หรือการสั่งสอนปรัชญาอันสูงส่งอื่นๆ” เธอกล่าว

ในส่วนของนี หลังจากที่ตระหนักว่าคอร์สการรักษาบาดแผลที่หาดูตามอินเทอร์เน็ตไม่สามารถช่วยเธอได้ เธอจึงเลือกที่จะหันกลับมาหาธรรมชาติ เปิดใจกับเพื่อนสนิทหรือคนที่เคยประสบกับสถานการณ์เดียวกันกับเธอ

การรักษาบาดแผลทางจิตใจต้องใช้เวลา และที่สำคัญที่สุดคือความพยายามของแต่ละคน ไม่มีสูตรสำเร็จใดที่สามารถนำไปใช้กับทุกคนได้ แต่ละวิธีอาจเหมาะกับคนหนึ่ง แต่ไม่เหมาะกับเรื่องราวของอีกคนหนึ่ง

ดังนั้น ผู้ที่ต้องการการบำบัดและปรับปรุงสุขภาพจิต ควรค้นคว้าและปรึกษาหารือวิธีการหลายๆ วิธี แล้วจึงเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเอง

แนวทางแก้ไขสำหรับผู้ที่ต้องการการบำบัดทางจิตวิทยา

- ค่อยๆ คิด หันกลับมามองปัญหาอย่างจริงจัง เพื่อดูว่าคุณต้องการอะไร

- เปิดใจและแบ่งปันกับญาติมิตร เพื่อนฝูง และคนที่เคยประสบเหตุการณ์คล้ายๆ กัน เพื่อขอความช่วยเหลือ

- คุณสามารถแบ่งปันสถานการณ์ของคุณบนกระดานสนทนาสนับสนุนทางจิตวิทยาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือเอกสารออนไลน์เพื่อการขอคำปรึกษา

- พบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม

- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เล่น กีฬา เข้าร่วมกีฬาที่คุณชื่นชอบหรือลองสิ่งใหม่ๆ

- การดูแลสัตว์เลี้ยง

- ให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินทางตามสภาพการณ์ปัจจุบันของคุณ…

คุณเคยปรารถนาที่จะได้รับการรักษาบ้างไหม? คุณคิดว่าการที่คนหนุ่มสาวแชร์ "อยากได้รับการรักษา" บนโซเชียลมีเดียเป็นเพียงเรื่องสนุกๆ หรือสะท้อนถึงความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขา? มาร่วมแบ่งปันความคิดเห็นของคุณที่ tto@tuoitre.com.vn Tuoi Tre Online ขอบคุณ

แหล่งที่มา