ผู้ที่มีปัญหาทางจิตใจจำเป็นต้องปรึกษาหารือเกี่ยวกับแนวทางการบำบัดจากหลายแหล่งเพื่อค้นหาวิธีการที่เหมาะสมกับสภาพของตน - ภาพประกอบ: Getty
การเยียวยาเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับบาดแผลทางจิตใจและต้องการพัฒนาสุขภาพจิต คนหนุ่มสาวจำนวนมากมีความอยากรู้อยากเห็นและหวังที่จะเยียวยาบาดแผลทางใจอย่างรวดเร็ว จึงยอมจ่ายเงินเพื่อเข้าร่วมโครงการ
ด้วยการตระหนักถึงความต้องการนี้ โปรแกรมและหลักสูตรการบำบัดจำนวนมากจึงผุดขึ้นราวกับดอกเห็ดในรูปแบบต่างๆ ซึ่งส่วนใหญ่มีค่าเล่าเรียนไม่ถูก และคุณภาพก็หลากหลาย
แค่เจ็บตัวแค่เสียเงินรักษา
เล ทิ นี (อายุ 26 ปี อาศัยอยู่ในเขตฟู้ญวน นครโฮจิมินห์) กล่าวว่าเมื่อปลายปีที่แล้ว หลังจากประสบกับความเครียดอย่างหนักเนื่องจากการสูญเสียงานและปัญหาครอบครัว เธอจึงหันไปเข้ารับการบำบัดที่โฆษณาว่า "การจัดการอารมณ์ ช่วยให้คุณหลีกหนีจากสถานการณ์เชิงลบ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่ไม่เป็นไปตามแผน และเข้าใจตัวเอง"
เนื่องจากไม่มีเงินมากนัก Nhi จึงตัดสินใจเรียนคลาสออนไลน์ 6 เซสชันด้วยเงิน 2 ล้านดอง
“เรามีเรียนสัปดาห์ละครั้ง ฉันนั่งฟังบรรยายกับคนอื่นๆ อีกสองสามคนบนคอมพิวเตอร์ บางครั้งเราก็ถูกขอให้ทำสมาธิและหายใจเข้าลึกๆ เพื่อไตร่ตรอง แต่การบรรยายทั้งหมดก็เป็นเพียงทฤษฎีทั่วไปเพื่อบรรเทาความเศร้าชั่วคราว ไม่ต่างจากคำคมที่ฉันอ่านออนไลน์บ่อยๆ” นฮีกล่าว
หลังจากเรียนจบหลักสูตร Nhi กล่าวว่าไม่เพียงแต่เธอไม่สามารถแก้ไขปัญหาความไม่มั่นคงทางจิตใจของเธอได้เท่านั้น แต่เธอยังได้รับบาดแผลทางจิตใจอีกด้วย เพราะเธอรู้สึกเหมือนกับว่าเธอสูญเสียเงินไปอย่างโง่เขลา
โชคดีที่กว่านี นางสาวงานห่า (อายุ 36 ปี จากอำเภอตันฟู) ได้พบวิธีที่เหมาะกับตัวเอง หลังจากต่อสู้กับโรควิตกกังวลมาระยะหนึ่ง
คุณฮาเล่าว่าก่อนที่เธอจะซึมเศร้าเพราะเรื่องรัก เธอไม่เคยคิดที่จะเข้ารับการบำบัดหรือหาแนวทางเยียวยาจิตใจ แต่เมื่อต้องเผชิญกับบาดแผลทางใจอย่างรุนแรง เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ฮาไปเข้าคอร์สฝึกสมาธิ
"ไม่ต้องพูดก็รู้ว่าเพื่อนคนอื่นของฉันพยายามห้ามปรามฉัน เพราะกลัวว่าฉันจะถูกชักจูงไปในทางไร้สาระ ซึ่งจะทำให้คนสุขภาพดีกลายเป็นคนขาเป๋ หรือกลายเป็นลัทธิอันตราย"
แต่เนื่องจากฉันเป็นคนระมัดระวังและรอบคอบ ฉันจึงค้นหาข้อมูลมากมายเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม และพบว่าฉันสามารถเข้าร่วมได้อย่างปลอดภัย” เธอกล่าว
ภาพหน้าจอ Socapdigital
ระหว่างการทำสมาธิที่วัดเป็นเวลา 10 วัน โดยไม่มีทีวีหรือโทรศัพท์เลย คุณฮารู้สึกโดดเดี่ยวจากความสัมพันธ์ ความคิด และนิสัยที่เป็นพิษที่เธอไม่สามารถหลีกหนีได้มาก่อน
“ที่โรงเรียนสมาธิ นอกจากจะได้รับการสอนทักษะการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจเพื่อหลีกเลี่ยงการจดจ่ออยู่กับความคิดเชิงลบแล้ว ฉันยังค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยการกินและการนอนของตัวเองหลังจากที่ใช้ชีวิตโดยไม่มีตารางเวลาหรือวินัยใดๆ เลยมาตลอดทั้งปี”
มันเหมือนกับคอร์สดีท็อกซ์เพื่อกำจัดนิสัยและพฤติกรรมที่เป็นพิษ" ฮาเผย
หลังจากกลับมา แม้ว่าเธอจะไม่สามารถลืมความเจ็บปวดทางจิตใจได้ทั้งหมด แต่เธอก็สามารถกลับมาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอีกครั้ง ทั้งการกิน การนอน และการดำรงชีวิต ส่งผลให้สุขภาพกายและใจของเธอดีขึ้น
“นอกเหนือจากนั้น ฉันไม่เชื่อในการรักษาโรคแบบลึกลับใดๆ หรือการสั่งสอนปรัชญาอันสูงส่งอื่นๆ” เธอกล่าว
ในส่วนของนี หลังจากที่ตระหนักว่าคอร์สการรักษาบาดแผลที่หาดูตามอินเทอร์เน็ตไม่สามารถช่วยเธอได้ เธอจึงเลือกที่จะหันกลับมาหาธรรมชาติ เปิดใจกับเพื่อนสนิทหรือคนที่เคยประสบกับสถานการณ์เดียวกันกับเธอ
การรักษาบาดแผลทางจิตใจต้องใช้เวลา และที่สำคัญที่สุดคือความพยายามของแต่ละคน ไม่มีสูตรสำเร็จใดที่สามารถนำไปใช้กับทุกคนได้ แต่ละวิธีอาจเหมาะกับคนหนึ่ง แต่ไม่เหมาะกับเรื่องราวของอีกคนหนึ่ง
ดังนั้น ผู้ที่ต้องการการบำบัดและปรับปรุงสุขภาพจิต ควรค้นคว้าและปรึกษาหารือวิธีการหลายๆ วิธี แล้วจึงเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเอง
แนวทางแก้ไขสำหรับผู้ที่ต้องการการบำบัดทางจิตวิทยา
- ค่อยๆ คิด หันกลับมามองปัญหาอย่างจริงจัง เพื่อดูว่าคุณต้องการอะไร
- เปิดใจและแบ่งปันกับญาติมิตร เพื่อนฝูง และคนที่เคยประสบเหตุการณ์คล้ายๆ กัน เพื่อขอความช่วยเหลือ
- คุณสามารถแบ่งปันสถานการณ์ของคุณบนกระดานสนทนาสนับสนุนทางจิตวิทยาบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือเอกสารออนไลน์เพื่อการขอคำปรึกษา
- พบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยและหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เล่น กีฬา เข้าร่วมกีฬาที่คุณชื่นชอบหรือลองสิ่งใหม่ๆ
- การดูแลสัตว์เลี้ยง
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินทางตามสภาพการณ์ปัจจุบันของคุณ…
คุณเคยปรารถนาที่จะได้รับการรักษาบ้างไหม? คุณคิดว่าการที่คนหนุ่มสาวแชร์ "อยากได้รับการรักษา" บนโซเชียลมีเดียเป็นเพียงเรื่องสนุกๆ หรือสะท้อนถึงความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขา? มาร่วมแบ่งปันความคิดเห็นของคุณที่ tto@tuoitre.com.vn Tuoi Tre Online ขอบคุณ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)