ไตวายภัยเงียบ ควรทำเพื่อป้องกันไว้

(แดน ตรี) – โรคไตมักจะดำเนินไปอย่างเงียบๆ และจะปรากฏอาการในระยะท้ายๆ เท่านั้น ข่าวดีก็คือ คุณสามารถป้องกันได้ง่ายๆ เพียงแค่มีนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันเพียงไม่กี่อย่างเท่านั้น แม้จะง่ายแต่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

Báo Dân trí•19/05/2025

ตามข้อมูลของมูลนิธิโรคไตแห่งชาติ ประมาณ 60-70% ของน้ำหนักร่างกายของคุณคือน้ำ ทุกส่วนของร่างกายต้องการน้ำเพื่อให้ทำงานอย่างเหมาะสม น้ำช่วยให้ไตกำจัดของเสียออกจากเลือดผ่านทางปัสสาวะ น้ำยังช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดสามารถเคลื่อนที่ไปที่ไตได้อย่างอิสระ และส่งมอบสารอาหารที่จำเป็น

บทบาทของน้ำต่อสุขภาพไต

การขาดน้ำอาจส่งผลเสียต่อคุณได้

หากร่างกายขาดน้ำ จะทำให้ทำงานได้ยาก การขาดน้ำเล็กน้อยอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและทำให้การทำงานปกติของร่างกายลดลง การขาดน้ำอย่างรุนแรงอาจนำไปสู่ความเสียหายของไตได้

นอกจากนี้ การขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลเสียต่อไตได้หากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง

ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอโดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกายหนักและในสภาพอากาศอบอุ่นหรือชื้น

Thận suy yếu âm thầm, hãy nhớ làm điều này để phòng xa - 1 — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพไต (ภาพประกอบ: ไฟล์ภาพ)

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวที่บอกว่าทุกคนต้องดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน นี่เป็นคำแนะนำทั่วไป

เนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน ความต้องการน้ำในแต่ละวันจึงแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ สภาพอากาศ ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และสถานะสุขภาพ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรอาจมีความต้องการน้ำที่แตกต่างกัน

อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน แม้จะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นกับผู้ที่ดื่มน้ำเป็นจำนวนมาก ทำให้ระดับโซเดียมในเลือดเจือจางลงและนำไปสู่ภาวะอันตรายที่เรียกว่า ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ

ปัสสาวะสามารถเปิดเผยสิ่งต่างๆ มากมาย

คนส่วนใหญ่ผลิตปัสสาวะประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน (ประมาณ 6 ถ้วย) คนโดยทั่วไปควรดื่มน้ำให้เพียงพอ (น้ำเปล่า น้ำผลไม้ที่ไม่หวาน หรือ นมไขมันต่ำ) เพื่อดับกระหายและรักษาปัสสาวะให้เป็นสีเหลืองซีดหรือไม่มีสี ปัสสาวะสีเหลืองเข้มอาจบ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำ

น้ำช่วยป้องกันนิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

นิ่วในไตและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นภาวะทางการแพทย์ที่พบบ่อย 2 ประการซึ่งอาจส่งผลเสียต่อไตได้ การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพออาจช่วยได้

น้ำช่วยส่งมอบสารอาหารที่สำคัญให้กับไตและเคลื่อนย้ายของเสียไปที่กระเพาะปัสสาวะในรูปแบบของปัสสาวะ หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ ตัวกรองเล็กๆ ภายในไตก็อาจอุดตันและทำให้เกิดนิ่วในไตและการติดเชื้อได้

นิ่วในไตจะก่อตัวช้าลงเมื่อมีน้ำ เพื่อป้องกันไม่ให้ผลึกเกาะติดกันในปัสสาวะ น้ำยังช่วยละลายยาปฏิชีวนะที่ใช้ในการรักษาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยผลิตปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งช่วยชะล้างแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

ระวังเรื่องยาและขั้นตอนต่างๆ

การดื่มน้ำเพิ่มเติมร่วมกับยาบางชนิดหรือก่อนและหลังขั้นตอนการรักษาที่ใช้สีย้อมอาจช่วยป้องกันความเสียหายของไตได้

การดื่มน้ำเพียงพอต่อการล้างไตหรือไม่?

ตามที่ Academy of Nutrition and Dietetics (AND) กล่าวไว้ ไตเป็นระบบกรองตามธรรมชาติของร่างกาย และต้องการน้ำที่เพียงพอในการขับปัสสาวะ ปัสสาวะเป็นของเสียหลักที่ทำให้ร่างกายขับสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการออกไป

ตามรายงานของ Healthline เมื่อร่างกายดื่มน้ำน้อย ปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมาก็จะน้อยตามไปด้วย การปัสสาวะออกน้อยอาจนำไปสู่ไตวาย นิ่วในไต และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอจึงมีความสำคัญมากเพื่อให้ไตกำจัดของเสียส่วนเกินออกไปอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำความสะอาดไต

ตามข้อมูลของ AND ปริมาณของเหลวที่แนะนำให้บริโภคต่อวันคือ 3.7 ลิตรสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ และ 2.7 ลิตรสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตาม ปริมาณของเหลวนี้สามารถแตกต่างกันได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ ระดับกิจกรรม และภาวะสุขภาพพื้นฐาน

เนื่องจากเป็นเช่นนี้ คนส่วนใหญ่จึงไม่จำเป็นต้องเข้ารับการล้างไตหรือล้างพิษใดๆ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพไตได้ น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับการช่วยสนับสนุนการทำงานของไต