ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจยิ่งกว่าของการงีบหลับ

โรคข้ออักเสบทำให้เกิดอาการปวด บวม และข้อตึง โรคนี้ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิต สิ่งหนึ่งที่ไม่กี่คนคาดหวังก็คือการงีบหลับยังช่วยลดอาการของโรคข้ออักเสบได้อีกด้วย

Báo Thanh niên•22/05/2025

โรคข้ออักเสบที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ โรคข้อเสื่อม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคเกาต์ โรคข้ออักเสบหลังการบาดเจ็บ และโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในนิสัยประจำวันสามารถบรรเทาอาการข้ออักเสบได้อย่างมาก ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Lợi ích bất ngờ của ngủ trưa với đau khớp - Ảnh 1. — การงีบหลับได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยลดอาการข้ออักเสบได้

ในความเป็นจริง การนอนหลับสั้นๆ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อื่นๆ มากมายสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบอีกด้วย

งีบหลับ 20 นาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้

งีบหลับสัก 20 ถึง 30 นาทีในช่วงบ่าย หรือราวๆ 12.00 ถึง 14.00 น. อาจช่วยลดอาการปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบได้ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกน (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับเป็นประจำจะมีความอดทนต่อความเจ็บปวดได้ดีกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับ

เนื่องจากการนอนหลับกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อและควบคุมสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและเอนดอร์ฟิน นี่คือสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นยาบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ

นอกจากนี้การงีบหลับยังช่วยให้สมองได้พักผ่อน ทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลงและลดความรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดได้อีกด้วย นี่เป็นปัญหาทั่วไปในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การงีบหลับเป็นประจำจะช่วยลดแรงกดบนข้อและลดอาการปวดโดยรวมในช่วงที่เหลือของวัน

ลดการอักเสบ

การอักเสบเป็นหัวใจสำคัญของโรคข้ออักเสบทุกประเภท การนอนหลับในช่วงบ่ายอาจช่วยควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบได้โดยธรรมชาติ

จากการศึกษาวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain, Behavior, and Immunity พบว่า การงีบหลับเพียง 30 นาทีสามารถย้อนกลับผลการอักเสบที่เกิดจากการนอนไม่พอได้ โดยเฉพาะการลดระดับของไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบ เช่น IL-6 และ TNF-alpha วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยบรรเทาข้อบวมเท่านั้น แต่ยังช่วยชะลอการเสื่อมของเนื้อเยื่อข้ออีกด้วย

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

โรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยควบคุมการอักเสบและปกป้องร่างกายจากปัจจัยที่ทำให้โรครุนแรงขึ้น

การงีบหลับอาจช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโดยการควบคุมกิจกรรมของเซลล์ T เพิ่มการผลิตเซลล์นักฆ่าธรรมชาติ และลดฮอร์โมนคอร์ติซอล กลไกนี้ช่วยป้องกันอาการอักเสบเฉียบพลันและลดความถี่ของอาการกำเริบได้ ตามที่รายงานใน Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-ngu-trua-185250522135122926.htm