เวลาที่เหมาะสมในการดื่มชาขมิ้นจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและดีต่อสุขภาพของคุณ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากขมิ้น การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการดื่มชาขมิ้นในช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาลถือเป็นสิ่งสำคัญ

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความชื้น และความกดอากาศอย่างกะทันหันทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของโรคทางเดินหายใจ โรคข้ออักเสบ และปัญหาการย่อยอาหาร ชาขมิ้นเป็นเครื่องดื่มอุ่นๆ จากธรรมชาติที่ช่วยปกป้องและเสริมสร้างสุขภาพ

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากชาขมิ้น การเลือกเวลาดื่มที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แนะนำให้ดื่มชาขมิ้นในช่วงเวลาที่เหมาะสมในแต่ละวัน เพื่อช่วยให้ชาขมิ้นเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

1. ผลของชาขมิ้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

การดื่มชาขมิ้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลมักก่อให้เกิดปัญหาหลักสองประการ ได้แก่ การอักเสบและภูมิคุ้มกันบกพร่อง ชาขมิ้นช่วยแก้ปัญหาทั้งสองได้อย่างหมดจด

ต้านการอักเสบ ของระบบทางเดินหายใจ: เมื่ออากาศเย็นหรือชื้น อาการหวัด เจ็บคอ และไซนัสอักเสบมีแนวโน้มที่จะกำเริบมากขึ้น เคอร์คูมินเป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ บรรเทาอาการเจ็บคอ และลดอาการหวัดได้ การดื่มชาขมิ้นอุ่นๆ เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น โดยเฉพาะบริเวณลำคอและปอด

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและล้างพิษ: ขมิ้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดจากออกซิเดชันและต่อต้านอนุมูลอิสระ ขมิ้นช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อไวรัสและแบคทีเรีย

บรรเทาอาการปวดข้อ เนื่องจากหวัด: หลายคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ มักรู้สึกปวดข้อและปวดเมื่อยตามร่างกายรุนแรงขึ้นเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง คุณสมบัติต้านการอักเสบของเคอร์คูมินช่วยบรรเทาอาการข้อบวมและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

2. เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มชาขมิ้นคือเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลง

โดยมีเป้าหมายในการปกป้องสุขภาพในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ควรเน้นดื่มชาขมิ้นในสองช่วงเวลาต่อไปนี้ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด:

เช้าตรู่ (30 นาทีก่อนอาหารเช้า)

นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการ "เริ่มต้น" และปกป้องระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันของคุณในระหว่างวัน

การปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหาร: หลังจากท้องว่างมาทั้งคืน การดื่มชาขมิ้นอุ่นๆ จะช่วยให้สารเคอร์คูมินยึดเกาะและสร้างชั้นป้องกันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง ซึ่งความเครียดจากสภาพอากาศสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องได้ง่าย

ดีท็อกซ์และทำความสะอาด: ช่วงเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายต้องการดีท็อกซ์ ชาขมิ้นช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี เสริมสร้างการทำงานของตับและระบบย่อยอาหาร และให้พลังงานอย่างอ่อนโยนสำหรับวันใหม่

เพิ่มการดูดซึม: การดื่มในขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมเคอร์คูมินได้เร็วที่สุด

ช่วงเย็น (1 - 2 ชั่วโมงก่อนนอน)

การดื่มชาขมิ้นอุ่นๆ ก่อนนอนไม่เพียงแต่มีประโยชน์ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย

ลดการอักเสบและอาการปวด: ขณะนอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ การรับประทานเคอร์คูมินในเวลากลางคืนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านการอักเสบของคุณตลอดทั้งคืน ช่วยลดอาการปวดเรื้อรังหรืออาการปวดข้อที่เกิดจากสภาพอากาศ

ช่วยให้นอนหลับสนิท: ชาขมิ้นอุ่นๆ (โดยเฉพาะนมขมิ้นอุ่นๆ) มีฤทธิ์สงบประสาทและลดความเครียด เคอร์คูมินยังช่วยควบคุมฮอร์โมนและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ

การฟื้นฟูผิว: เคอร์คูมินช่วยเสริมสร้างการสร้างเซลล์ใหม่ ช่วยให้ผิวทนต่อความแห้งและการเปลี่ยนแปลงของความชื้นในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

3. เพิ่มประสิทธิภาพชาขมิ้น

เพื่อให้ชาขมิ้นมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วงที่เปลี่ยนฤดูกาล คุณต้องปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้เมื่อเตรียมชา:

เพิ่มพริกไทยดำ: ขมิ้นมีการดูดซึมต่ำ การใส่พริกไทยดำเล็กน้อย (ซึ่งมีพิเพอรีน) ลงในชาขมิ้นจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของขมิ้นได้มากถึง 2,000%

ใช้ไขมัน: เคอร์คูมินละลายในไขมันได้ ผสมชาขมิ้นกับน้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือนมเล็กน้อย (เพื่อทำนมขมิ้น) เพื่อให้ดูดซึมได้ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานตอนกลางคืน

ผสมกับขิง: ในช่วงเปลี่ยนฤดู ให้เติมขิงสดลงในชาขมิ้น ขิงมีฤทธิ์อุ่น ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น บรรเทาอาการเจ็บคอ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และช่วยดูแลสุขภาพทางเดินหายใจ

หลีกเลี่ยงการดื่มชาขมิ้นใกล้เวลานอนมากเกินไป: หากคุณดื่มชาขมิ้นถ้วยใหญ่ ควรดื่มอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงการปัสสาวะในตอนกลางคืน ซึ่งอาจรบกวนการนอนหลับได้

ชาขมิ้นเป็น "ยา" จากธรรมชาติชั้นเลิศสำหรับร่างกายในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล การเลือกดื่มชาขมิ้นในตอนเช้าเพื่อปกป้องกระเพาะอาหารและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และในตอนเย็นเพื่อต่อสู้กับการอักเสบและฟื้นฟูร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างยืดหยุ่น ให้ความอบอุ่น และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ หมั่นรักษานิสัยนี้ไว้เพื่อต้อนรับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลด้วยรากฐานสุขภาพที่มั่นคง

suckhoedoisong.vn

ที่มา: https://baolaocai.vn/thoi-diem-ly-tuong-uong-tra-nghe-giup-tang-cuong-mien-dich-tot-cho-suc-khoe-post885019.html