นิสัยช่วยให้วัยรุ่นห่างไกลจากโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก และเป็นความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างแท้จริง สำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป การออกกำลังกายที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้

ช่วงอายุ 30 ถึง 39 ปี เป็นช่วงเวลาที่หลายคนมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาอาชีพ พัฒนาคุณสมบัติ หรือสร้างครอบครัว แรงกดดันเหล่านี้ทำให้พวกเขาละเลยสุขภาพและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมได้ง่าย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

ประโยชน์ประการแรกของการเดินขึ้นบันไดคือเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขา

ความกดดันและความเครียดในชีวิตสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โดยเฉพาะในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่งผลให้โรคหัวใจมีอายุน้อยลง แม้จะพบในช่วงอายุ 20 หรือ 30 ปีก็ตาม

การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คนหนุ่มสาวหลีกเลี่ยงโรคหัวใจได้ สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย การเดินขึ้นบันไดเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างสุขภาพและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Atherosclerosis พบว่าการเดินขึ้นบันได 50 ขั้นต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดสมอง ลิ่มเลือด และหัวใจวายได้ถึง 20%

สำหรับคนหนุ่มสาวที่ยุ่งมาก การเดินขึ้นบันไดในที่ทำงาน โรงเรียน หรืออาคารสำนักงาน ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก แม้จะใช้เวลานานแต่ก็ช่วยพัฒนาและรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างสม่ำเสมอ

หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินขึ้นบันไดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์แรกคือการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขา เมื่อเดินขึ้นบันได อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจจะเร็วขึ้น ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจทำงานได้ดีขึ้น หากเดินขึ้นบันไดอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ควบคุมน้ำหนัก ลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และควบคุมความดันโลหิตได้ อ้างอิงจากข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm