การรับมือกับอาการปวดกระดูกและข้อในสภาพอากาศหนาวเย็นด้วยการแพทย์แผนโบราณ

SKĐS - แพทย์แผนจีนโบราณยึดหลักปรัชญาการรักษาที่ว่า "การขจัดสิ่งกีดขวางช่วยบรรเทาความเจ็บปวด และการอุดตันทำให้เกิดความเจ็บปวด" โดยมีวิธีการรักษาที่ปลอดภัยมากมายเพื่อลดอาการปวดกระดูกและข้อ ปรับปรุงการเคลื่อนไหว และป้องกันการเกิดซ้ำ

Báo Sức khỏe Đời sống•11/12/2025

ในฤดูหนาว อากาศหนาวและชื้นอาจทำให้อาการปวดข้อแย่ลง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างฉับพลันสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อแย่ลงได้ง่าย การดูแลสุขภาพข้อต่อและรักษาความอบอุ่นของร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ สังเกตอาการปวดข้อและขอความช่วยเหลือ ทางการแพทย์ ทันทีเมื่อจำเป็น

1. เหตุใดอากาศหนาวจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ง่ายกว่า?

เนื้อหา

1. เหตุใดอากาศหนาวจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการปวดข้อได้ง่ายกว่า?
2. วิธีการแพทย์แผนจีนดั้งเดิมในการรักษาอาการปวดกระดูกและข้อในสภาพอากาศหนาวเย็น
2.1. การฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
2.2. การนวดและการกดจุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น
2.3. การรมยาช่วยขับไล่ความหนาวเย็นและบรรเทาอาการปวด
2.4. การอบไอน้ำและการแช่เท้าด้วยสมุนไพร
2.5. การแพทย์แผนจีนดั้งเดิม
2.6. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อป้องกันอาการปวดกระดูกและข้อในสภาพอากาศหนาวเย็น

ตามหลักการแพทย์สมัยใหม่ อาการปวดข้อ มักจะแย่ลงในสภาพอากาศหนาวเย็น เนื่องจากหลอดเลือดส่วนปลายหดตัวเมื่ออุณหภูมิลดลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงข้อลดลง ส่งผลให้การไหลเวียนของน้ำไขข้อลดลง ความยืดหยุ่นของกระดูกอ่อนลดลง และกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อหดตัว ทำให้ข้อแข็งและปวดขณะเคลื่อนไหวได้ง่าย

ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคข้อเสื่อม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เป็นต้น มักจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงนี้มากกว่าคนทั่วไป

ตามหลักการแพทย์แผนจีน (TCM) ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่เชื้อโรคจากภายนอก เช่น ลม ความเย็น และความชื้น เข้าสู่ร่างกายได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายอ่อนแอหรือสัมผัสกับความเย็นอย่างฉับพลัน เชื้อโรคจากความเย็นทำให้เกิดการหดตัวและการติดขัด ขัดขวางการไหลเวียนของชี่และเลือด นำไปสู่การอุดตันในเส้นลมปราณและทำให้เกิดอาการปวด เชื้อโรคจากลมเคลื่อนที่ได้ ทำให้ผู้ป่วยมักมีอาการปวดตามข้อต่อหลายแห่ง เชื้อโรคจากความชื้นมีน้ำหนักและติดขัด เมื่อรวมกับเชื้อโรคจากความเย็น จะยิ่งทำให้ข้อต่อบวม ปวด หนัก อ่อนเพลีย และเคลื่อนไหวได้น้อยลง

ดังนั้น ในฤดูหนาว หากไม่รักษาความอบอุ่นให้เพียงพอ การไหลเวียนโลหิตอาจหยุดชะงัก และข้อต่อจะปวดมากขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีพลังชีวิตอ่อนแอ

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 1. — การฝังเข็มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดกระดูกและข้อต่อ

2. วิธีการแพทย์แผนจีนดั้งเดิมในการรักษาอาการปวดกระดูกและข้อในสภาพอากาศหนาวเย็น

2.1. การฝังเข็มช่วยบรรเทาอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การฝังเข็มเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพของแพทย์แผนจีนโบราณ (TCM) ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและกระดูก การแทงเข็มเข้าไปในจุดฝังเข็มช่วยขับไล่ลม ขจัดความเย็น ขจัดความชื้น และเปิดเส้นทางการไหลเวียนของพลังงาน ทำให้ลดอาการปวด กล้ามเนื้อตึง และเพิ่มความคล่องตัว โดยปกติแล้วจะเห็นผลหลังจาก 3-5 ครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง ปวดเข่า และปวดคอและไหล่

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งและบริเวณของข้อต่อที่ปวด ควรเลือกจุดฝังเข็มที่เหมาะสม จุดที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ Shenshu, Dachangshu, Weizhong, Huanqiao… สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง และ Xuehai, Duxi, Biyan, Zusanli, Yanglingquan… สำหรับอาการปวดข้อเข่า

การฝังเข็มควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีน (TCM) ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดหรือมีการติดเชื้ออยู่

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 2. — การนวดกดจุดช่วยบรรเทาอาการปวดและลดอาการข้อแข็ง

2.2. การนวดและการกดจุดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น

นี่เป็นวิธีการที่ปลอดภัย ทำได้ง่าย และมีประสิทธิภาพสูง การนวดกดจุดช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวด และบรรเทาอาการข้อแข็งในสภาพอากาศหนาวเย็น เทคนิคต่างๆ เช่น การถู การกด การคลึง และการนวด จะส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขจัดภาวะเลือดคั่ง และทำให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

นอกจากนี้ วิธีนี้ยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาท ส่งผลให้ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังนอนหลับได้สนิทขึ้น สามารถใช้เป็นรอบๆ หรือใช้เป็นประจำเพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำได้

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 3. — การรมยาช่วยให้เส้นลมปราณอบอุ่นและบรรเทาอาการปวด

2.3. การรมยาช่วยขับไล่ความหนาวเย็นและบรรเทาอาการปวด

การรมยา (การใช้ความร้อนจากแท่งรมยาไปที่จุดฝังเข็ม) ช่วยให้เส้นลมปราณอบอุ่น ขจัดความเย็น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการกล้ามเนื้อตึง และบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง โดยเฉพาะในผู้ที่มีร่างกายเย็นหรือมีอาการปวดเรื้อรัง จุดฝังเข็มที่นิยมใช้ ได้แก่ จุดกวนหยวน ฉีไห่ หมิงเหมิน เสินซู่ จูซานหลี่ หรืออาซือ ในบริเวณที่ปวด

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 4. — การบำบัดด้วยซาวน่าช่วยลดอาการกล้ามเนื้อตึงและบรรเทาอาการปวด

2.4. การอบไอน้ำและการแช่เท้าด้วยสมุนไพร

การอาบซาวน่าช่วยให้ร่างกายอบอุ่น ขยายรูขุมขน และช่วยให้สมุนไพรดูดซึมและออกฤทธิ์ได้ดียิ่งขึ้น วิธีนี้ช่วยลดอาการกล้ามเนื้อตึง ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมการขับความเย็นและความชื้นออกทางเหงื่อ

การแช่เท้าด้วยสมุนไพรช่วยกระตุ้นจุดกดจุดสำคัญหลายจุดบนฝ่าเท้า น้ำอุ่นผสมกับสมุนไพร เช่น ขิง โหระพา และอบเชย ช่วยลดอาการปวด ชา และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

แนะนำให้อบไอน้ำเท้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และแช่เท้าในน้ำอุ่นทุกเย็น สมุนไพรที่นิยมใช้ได้แก่ ขิง สมุนไพรฮาวร์เวิร์ต เกลือ และอบเชย

Ứng phó với đau xương khớp mùa lạnh bằng Y học cổ truyền- Ảnh 5. — แองเจลิกา ดาฮูริกา - สมุนไพรชนิดหนึ่งที่ใช้รักษาโรคไขข้อและบรรเทาอาการปวด

2.5. การแพทย์แผนจีนดั้งเดิม

การแพทย์แผนจีนโบราณ (TCM) ใช้สมุนไพรที่ช่วยขับลม ขจัดความเย็น ขจัดความชื้น กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และบำรุงตับและไต เพื่อการรักษาแบบองค์รวม สมุนไพรอย่าง Angelica dahurica, Saposhnikovia divaricata, Siegesbeckia orientalis เป็นต้น ช่วยขับลมและความชื้น และลดอาการปวด; Salvia miltiorrhiza, Prunus persica, Carthamus tinctorius, Achyranthes bidentata เป็นต้น ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด; Rehmannia glutinosa, Eucommia ulmoides, Cynomorium songaricum, Dipsacus japonicus เป็นต้น บำรุงตับและไต และเสริมสร้างเอ็นและกระดูก

นอกจากนี้ แพทย์อาจปรับเปลี่ยนตำรับยา เช่น ยาแผนโบราณจีน เช่น Du Huo Ji Sheng Tang, Gan Jiang Jiu, Gui Zhi Tang (แบบปรับเปลี่ยน), Wu Tou Tang และ Liu Wei Tang ยาสมุนไพรมีความปลอดภัย แต่ต้องใช้เวลาจึงจะเห็นผล