การดื่มน้ำน้อยเกินไปจะทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้นในช่วงฤดูหนาว

การดื่มน้ำน้อยเกินไปในสภาพอากาศหนาวเย็นจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ทำให้เสมหะในระบบทางเดินหายใจข้นขึ้น และทำให้เยื่อบุเมือกแห้งและเสียหาย ซึ่งเป็นสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่

เมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามา โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ก็เริ่มเพิ่มมากขึ้น ลมหนาวแรกของฤดูนี้ทำให้หลายคนจาม น้ำมูกไหล เจ็บคอ และมีอาการทางระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้นได้ง่าย

จากรายงานของ หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย มีข้อผิดพลาด 3 ประการที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดใหญ่ในฤดูหนาวมากขึ้น และการดื่มน้ำน้อยเกินไปก็เป็นหนึ่งในนั้น

สภาพอากาศหนาวเย็นและแห้งแล้งในฤดูหนาวเอื้ออำนวยต่อการแพร่ระบาดของไวรัสไข้หวัดใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว (ภาพ: ไทมส์ออฟอินเดีย)

ดื่มน้ำน้อยเกินไป

นี่เป็นหนึ่งในความผิดพลาดทั่วไปที่หลายคนทำในช่วงฤดูหนาว ในขณะที่เรามักดื่มน้ำมากขึ้นในฤดูร้อน แต่เรามักละเลยการเติมน้ำให้ร่างกายในฤดูหนาว

การดื่มน้ำน้อยเกินไปในสภาพอากาศหนาวเย็นจะนำไปสู่ภาวะขาดน้ำ ทำให้เสมหะในระบบทางเดินหายใจข้นขึ้น และทำให้เยื่อบุเมือกแห้งและเสียหาย ซึ่งเป็นสภาวะที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ ในขณะเดียวกัน ภาวะขาดน้ำยังลดการไหลเวียนของเลือด ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ยากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

ขาดการออกกำลังกาย

การงดออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่มากขึ้น อากาศหนาวเย็นทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง ในขณะที่อากาศแห้งช่วยให้ไวรัสอยู่รอดได้นานขึ้น การใช้เวลานอกบ้านน้อยลงยังนำไปสู่การขาดวิตามินดีเนื่องจากขาดแสงแดด และผู้คนมักจะอยู่แต่ในบ้าน ซึ่งเป็นสภาวะที่เอื้อต่อการแพร่กระจายของเชื้อโรค

ในทางกลับกัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทาน และลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเล็กน้อยในช่วงฤดูหนาวได้อย่างมีนัยสำคัญ

อย่าเสริมอาหารของคุณด้วยอาหารที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายขาดวิตามินซี ความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสจะลดลงอย่างมาก ทำให้คุณมีโอกาสเป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ได้ง่ายขึ้น

เพื่อป้องกันการเจ็บป่วยอย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรแน่ใจว่าได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ โดยเฉพาะในช่วงที่อ่อนเพลียหรือภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุต เป็นแหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติที่อุดมสมบูรณ์

ที่มา: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html