ทำไมไม่ควรกินแตงโมก่อนนอน?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์เตือนระวังเชื้อราผิวหนังในช่วงฤดูฝน; ค้นพบอันตรายจากการนอนหลับช้ากว่าปกติ 1 ชั่วโมง ; ออกกำลังกายเท้าเปล่าในยิมเป็นอันตรายหรือไม่?...

ผลไม้ที่ควรเลี่ยงกินใกล้เวลานอน

ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิด ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานผลไม้บางชนิดก่อนนอน

แตงโมเป็นผลไม้เขตร้อนแสนอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารอาหารในแตงโมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผิวและดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — แตงโมเป็นผลไม้ที่อร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงรับประทานใกล้เวลานอน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน สารอาหารนี้มีฤทธิ์ลดความเครียด ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม

หนึ่งในเหตุผลสำคัญที่คนนิยมทานแตงโมคือความฉ่ำน้ำและรสชาติหวานอร่อย แตงโมมีปริมาณน้ำสูง ซึ่งถือเป็นข้อดีอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือหลังออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้ก็เป็นเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมก่อนนอน เพราะการกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไป ส่งผลให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การเข้าห้องน้ำจะทำให้นอนหลับยากและรบกวนการนอนหลับ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับ วันที่ 26 ตุลาคม

ค้นพบอันตรายจากการนอนดึกกว่าปกติ 1 ชั่วโมง

งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Scientific Reports พบว่าการเข้านอนช้ากว่าปกติเพียงหนึ่งชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตหลักของ โลก คิดเป็นประมาณหนึ่งในสี่ของการเสียชีวิตทั้งหมด

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหัวใจได้

มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่พบว่าการเข้านอนดึกกว่าปกติก็อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน

งานวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหัวใจ และแม้แต่การขาดการนอนหลับเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้

ดร.ซันยา เจลิค หัวหน้าทีมวิจัยและผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า นี่เป็นหลักฐานแรกที่บ่งชี้ว่าการขาดการนอนหลับเรื้อรังในระดับเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจได้

การศึกษานาน 12 สัปดาห์ประกอบด้วยสตรีสุขภาพดี 35 รายที่นอนหลับ 7–8 ชั่วโมงต่อคืนตามคำแนะนำอย่างสม่ำเสมอ

ในช่วงหกสัปดาห์แรกของการศึกษา ผู้เข้าร่วมการศึกษายังคงรักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ แต่ในช่วงหกสัปดาห์ถัดมา พวกเขาเข้านอนช้ากว่าปกติ 1-1.5 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมการศึกษาสวมอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อให้สามารถติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของตนเองได้ ผลการศึกษานี้ จะเผยแพร่ทาง หน้าเว็บไซต์สุขภาพ ในวันที่ 26 ตุลาคม

การเดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายหรือเปล่า?

เมื่อออกกำลังกายในยิม บางคนสวมรองเท้า บางคนเดินเท้าเปล่า การออกกำลังกายเท้าเปล่า แม้จะอยู่บนลู่วิ่ง ก็มีข้อดีและข้อเสียในตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับการออกกำลังกายเท้าเปล่า

สำหรับหลายๆ คน รองเท้าเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อไปยิม โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่ง พวกเขามักจะมองหารองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีพื้นรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เท้า

อย่างไรก็ตาม หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายเท้าเปล่าที่ยิมเพราะข้อดีของมัน สำหรับบางคน การออกกำลังกายเท้าเปล่าจะช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวและช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้ายังช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้น สมดุลดีขึ้น และช่วยให้เคลื่อนไหวเท้าได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงทำให้การประสานงานของร่างกายดีขึ้นด้วย

ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฝ่าเท้า ทั้งหมดนี้จะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้าในระยะยาว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา