เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์เตือนระวังเชื้อราผิวหนังในช่วงฤดูฝน; ค้นพบอันตรายจากการนอนหลับช้ากว่าปกติ 1 ชั่วโมง ; ออกกำลังกายเท้าเปล่าในยิมเป็นอันตรายหรือไม่?...
ผลไม้ที่ควรเลี่ยงกินใกล้เวลานอน
ผลไม้เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานผลไม้บางชนิดก่อนนอน
แตงโมเป็นผลไม้เขตร้อนแสนอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สารอาหารในแตงโมช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพผิวและดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย
แตงโมเป็นผลไม้ที่อร่อย แต่ควรหลีกเลี่ยงรับประทานใกล้เวลานอน
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แตงโมมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าไลโคปีน สารอาหารนี้มีฤทธิ์ลดความเครียด ลดความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
หนึ่งในประโยชน์สำคัญที่ทำให้คนชื่นชอบแตงโมคือความฉ่ำน้ำและรสชาติหวานอร่อย แตงโมมีปริมาณน้ำสูง ซึ่งถือเป็นข้อดีอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อนหรือหลังจากออกกำลังกาย
อย่างไรก็ตาม ประโยชน์นี้ก็เป็นเหตุผลที่ควรหลีกเลี่ยงการกินแตงโมก่อนนอน เพราะการกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น แตงโม จะทำให้ร่างกายขับน้ำส่วนเกินออกไป ส่งผลให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น การเข้าห้องน้ำจะทำให้นอนหลับยากและรบกวนการนอนหลับ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 26 ตุลาคม
ค้นพบอันตรายจากการนอนดึกกว่าปกติ 1 ชั่วโมง
งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports พบว่าการเข้านอนช้ากว่าปกติเพียงหนึ่งชั่วโมงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจได้
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก คิดเป็นประมาณหนึ่งในสี่ของการเสียชีวิตทั้งหมด
การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหัวใจได้
มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยใหม่พบว่าการเข้านอนดึกกว่าปกติก็อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน
งานวิจัยที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหัวใจ และแม้แต่การขาดการนอนหลับเพียงเล็กน้อยก็อาจเป็นอันตรายได้
ดร.ซันยา เจลิค หัวหน้าทีมวิจัยและผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์ด้านการนอนหลับแห่งมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า นี่เป็นหลักฐานแรกที่บ่งชี้ว่าการขาดการนอนหลับเรื้อรังในระดับเล็กน้อยสามารถทำให้เกิดโรคหัวใจได้
การศึกษานาน 12 สัปดาห์ประกอบด้วยสตรีสุขภาพดี 35 ราย ซึ่งโดยทั่วไปจะได้นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงตามที่แนะนำในแต่ละคืน
ในช่วง 6 สัปดาห์แรกของการศึกษา ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รักษาตารางการนอนหลับให้สม่ำเสมอ แต่ในช่วง 6 สัปดาห์ถัดมา พวกเขาเข้านอนช้ากว่าปกติ 1-1.5 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้สวมอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับเพื่อให้สามารถติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของตนเองได้ ผลการศึกษานี้ จะเผยแพร่ทาง หน้าเว็บไซต์ Health ในวันที่ 26 ตุลาคม
การเดินเท้าเปล่าไปยิมเป็นอันตรายหรือเปล่า?
เมื่อออกกำลังกายที่ยิม บางคนสวมรองเท้า บางคนเดินเท้าเปล่า การออกกำลังกายเท้าเปล่า แม้จะอยู่บนลู่วิ่ง ก็มีข้อดีและข้อเสียในตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะเหมาะกับการออกกำลังกายเท้าเปล่า
สำหรับหลายๆ คน รองเท้าเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อไปยิม โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกายบนลู่วิ่ง พวกเขามักจะมองหารองเท้าที่ระบายอากาศได้ดีและมีพื้นรองเท้าที่รองรับอุ้งเท้าได้ดี
การเดินเท้าเปล่าขณะออกกำลังกายมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้เท้า
อย่างไรก็ตาม หลายคนเลือกที่จะออกกำลังกายเท้าเปล่าเพราะข้อดีของมัน สำหรับบางคน การออกกำลังกายเท้าเปล่าจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวและช่วยให้เท้าเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ การออกกำลังกายโดยไม่สวมรองเท้ายังช่วยให้สุขภาพเท้าดีขึ้น สมดุลดีขึ้น และช่วยให้เคลื่อนไหวเท้าได้อย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น จึงทำให้การประสานงานของร่างกายดีขึ้นด้วย
ไม่เพียงเท่านั้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฝ่าเท้า ทั้งหมดนี้จะช่วยพัฒนาและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อเท้าในระยะยาว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)