ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงช่วยลดน้ำหนักได้?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้: แพทย์เตือน: หากคุณมีอาการที่บอกได้ยากนี้ ให้ไปตรวจหาเบาหวาน; แอลกอฮอล์ส่งผลต่อกระเพาะอาหารอย่างไร?

ทำไมคุณควรออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก และตอนบ่ายหากคุณเป็นโรคเบาหวาน?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่างานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าคุณควรออกกำลังกายในตอนเช้าหากต้องการลดน้ำหนัก ในขณะที่การออกกำลังกายในตอนบ่ายจะมีประโยชน์มากกว่าหากคุณเป็นโรคเบาหวาน

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรออกกำลังกายในตอนเช้า

“จังหวะเวลาในการออกกำลังกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการปรับแต่งผลลัพธ์ของการออกกำลังกายของคุณ” ศาสตราจารย์ Juleen Zierath นักสรีรวิทยาบูรณาการแห่งสถาบัน Karolinska ในประเทศสวีเดนกล่าว

ดังนั้น กิจกรรมทางสรีรวิทยาหลายอย่างของเรา ไม่ว่าจะเป็นอุณหภูมิร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ และยีนที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน ล้วนทำงานตามจังหวะการทำงานของร่างกาย

ศาสตราจารย์เซียราธอธิบายว่าเหตุใดการออกกำลังกายตอนเช้าจึงให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ร่างกายของเรามียีนหลายพันตัวที่ผลิตเอนไซม์ที่ช่วยเปลี่ยนไขมันสะสมในเซลล์ให้เป็นพลังงานสำหรับใช้ระหว่างการออกกำลังกาย การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่ายีนเหล่านี้ดูเหมือนจะทำงานมากที่สุดในตอนเช้า “ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนัก” ศาสตราจารย์เซียราธกล่าว ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 5 มิถุนายน

หมอเตือน หากมีอาการแบบนี้ ควรไปตรวจเบาหวาน

หากคุณไม่สามารถหยุดเกาบริเวณทวารหนักได้ แพทย์อาจแนะนำให้ไปพบแพทย์ เนื่องจากคุณอาจเป็นโรคเบาหวาน

แม้ว่าหลายคนจะรู้สึกอายที่จะพูดถึงอาการคันบริเวณทวารหนัก แต่อาการนี้อาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ มากมายได้ ดร. ซาราห์ การ์เซด แพทย์ทั่วไปในสหราชอาณาจักร กล่าว

โรคเบาหวานไม่มีสัญญาณเตือนที่ชัดเจน ดังนั้นหลายคนจึงมีปัญหาในการรับรู้ถึงโรคนี้

โรคเบาหวาน โดยเฉพาะเมื่อเกิดร่วมกับการไหลเวียนโลหิตไม่ดี อาจทำให้เกิดอาการคันไม่สบายบริเวณทวารหนัก ได้ ดร. ซาราห์ การ์เซด อธิบาย

โรคเบาหวานไม่ได้แสดงสัญญาณเตือนที่ชัดเจนเสมอไป ทำให้หลายคนไม่รู้จักโรคนี้ ยิ่งไปกว่านั้น น้ำตาลในเลือดสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน ตั้งแต่โรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงโรคไต บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 5 มิถุนายน

แอลกอฮอล์ส่งผลต่อกระเพาะอาหารอย่างไร?

การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพกระเพาะอาหารของคุณ ส่งผลให้เกิดผลเสียมากมายต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต การทำความเข้าใจว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อกระเพาะอาหารของคุณอย่างไรเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้คุณสังเกตเห็นสัญญาณเริ่มต้นที่ต้องได้รับการรักษา ทางการแพทย์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย แผลในกระเพาะอาหาร และแม้กระทั่งมะเร็งกระเพาะอาหารได้

แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อการทำงานของกระเพาะอาหารหลายอย่างในเวลาและระดับที่แตกต่างกัน เมื่อคุณเห็นความเสียหายในระดับที่รุนแรง คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษา

แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อกระเพาะอาหารได้ดังนี้:

อาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร หนึ่งในผลกระทบที่เห็นได้ชัดที่สุดของแอลกอฮอล์คือการระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร การระคายเคืองนี้อาจนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน อาจเกิดปัญหาสุขภาพ เช่น โรคกระเพาะอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร และโรคทางเดินอาหาร

การผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารลดลง แอลกอฮอล์จะรบกวนการทำงานและการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ย่อยอาหารได้ยากขึ้น ส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-buoi-sang-giup-giam-can-185230603161643609.htm