การเอาชนะความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าเมื่อสูญเสียสัตว์เลี้ยง

ความรักที่เรามีต่อสัตว์เลี้ยงนั้นเป็นของจริง และอาจจะยิ่งใหญ่ได้มากจนทำให้ผู้ที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงไปรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก และอาจถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้าได้ - รูปภาพ: Union Lake Pet Services

หลายคนยังคงเชื่อว่าแมวและสุนัขเป็นเพียงสัตว์ และไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบกับมนุษย์ได้ อย่างไรก็ตาม ความรักที่เรามีต่อสัตว์เลี้ยงนั้นมีอยู่จริง และยิ่งใหญ่มากจนทำให้ผู้ที่สูญเสียสัตว์เลี้ยงไปรู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก แม้กระทั่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยง

สัตว์เลี้ยงหลายล้านตัวกลายเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวทั่ว โลก หลายคนใช้ชีวิตร่วมกับสัตว์เลี้ยง และให้ความสำคัญกับสัตว์เลี้ยงในฐานะสมาชิกคนอื่นๆ ในครอบครัว

เป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า ตกใจ หรือแม้แต่โกรธหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยงไป ความโศกเศร้าของแต่ละคนแตกต่างกันออกไป อย่างไรก็ตาม เมื่อมีความคิดและความรู้สึกเชิงลบเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน เกือบทุกวัน ความโศกเศร้าอาจมาพร้อมกับอาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าชั่วคราวและอารมณ์ไม่ดีหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยงเป็นเรื่องปกติ แต่โรคซึมเศร้าร้ายแรง (MDD) เป็นภาวะทางสุขภาพจิตที่ไม่ถือเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของกระบวนการโศกเศร้า

ตาม คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ความโศก เศร้าอาจรุนแรงและถึงขั้นทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่นำไปสู่โรคซึมเศร้าเรื้อรัง (MDD) ในทางกลับกัน โรคซึมเศร้าเรื้อรังมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าชนิดอื่นๆ อยู่แล้ว

เมื่อความตกใจจากการสูญเสียจางหายไป คุณก็ยังสามารถดำเนินชีวิตต่อไปได้ แม้ว่าคุณอาจต้องรับมือกับช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลง และคุณจะรู้สึกดีขึ้น

ในขณะเดียวกัน โรคซึมเศร้า (MDD) เป็นโรคทางจิตที่ทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าตลอดทั้งวัน แทบทุกวัน โดยมีอาการต่างๆ เช่น สูญเสียแรงจูงใจ รู้สึกผิดและไร้ค่า นอนไม่หลับ มีพลังงานต่ำ และอาการอื่นๆ อีกมากมาย

ไม่เหมือนความเศร้าโศกทั่วไป การฟื้นตัวจาก MDD อาจต้องใช้การบำบัดทางจิตเวชและการใช้ยา เช่น ยาต้านอาการซึมเศร้า

การสูญเสียสัตว์เลี้ยงก็เหมือนกับการสูญเสียคนที่รัก

การสูญเสียสัตว์เลี้ยงอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ สำหรับหลายๆ คน การสูญเสียสัตว์เลี้ยงก็เหมือนกับการสูญเสียคนที่รัก

สัตว์เลี้ยงอาจเป็นส่วนสำคัญของระบบสนับสนุนของบุคคล โดยเฉพาะสำหรับผู้พิการหรือผู้ที่มีความสัมพันธ์ไม่มากนัก ซึ่งมองว่าสัตว์เลี้ยงเป็น "เพื่อน" เพียงคนเดียวของตน

แม้ว่าการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงอาจมีแง่ลบ แต่ความผูกพันระหว่างมนุษย์กับสัตว์ก็ถือเป็นสิ่งที่ส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี สัตว์เลี้ยงสามารถมอบความเป็นเพื่อน การสนับสนุน และความรักใคร่อย่างไม่มีเงื่อนไข พวกมันเป็นแหล่งปลอบโยนใจโดยไม่ถูกตัดสิน

หลายคนก็ภูมิใจที่ได้มีสัตว์เลี้ยง ที่จริงแล้ว สัตว์เลี้ยงคือเหตุผลที่ทำให้พวกเขาลุกจากเตียงในตอนเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ การสูญเสียกิจวัตรประจำวันของการมีสัตว์เลี้ยงอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณทั้งในด้านการปฏิบัติและอารมณ์

ความโศกเศร้าไม่มีกำหนดเวลาตายตัว และแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป นอกจากนี้ ระยะเวลาในการโศกเศร้าหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยงกับการสูญเสียคนที่รักก็ไม่ต่างกัน งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ว่าความโศกเศร้าหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยงอาจยาวนานกว่าด้วยซ้ำ

การวิจัยในปี 2012 พบว่าโดยทั่วไปแล้วความเศร้าโศกจะเริ่มดีขึ้นประมาณสองเดือนหลังจากการสูญเสียสัตว์เลี้ยง ในขณะที่อาการเศร้าโศกเรื้อรัง (PGD) มักใช้เวลาหกเดือนหรือมากกว่านั้น

จะเอาชนะความเจ็บปวดได้อย่างไร?

ปล่อยให้ตัวเองได้โศกเศร้าหลังจากสูญเสียสัตว์เลี้ยง การปล่อยให้ความโศกเศร้าดำเนินไปจะช่วยให้คุณเยียวยาได้เร็วขึ้น แทนที่จะเก็บกดหรือพยายามลดทอนความคิดและความรู้สึกของตัวเองลง

นอกเหนือจากการยอมรับความเศร้าโศกของคุณแล้ว ข้อเสนอแนะบางประการต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณเอาชนะอาการเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อสูญเสียสัตว์เลี้ยง

พูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับความโศกเศร้าของคุณ อย่าพยายามลืมความทรงจำเหล่านั้น แต่จงระลึกถึงสัตว์เลี้ยงของคุณด้วยความรู้สึกซาบซึ้งและขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆ ที่พวกมันมอบให้ในชีวิตของคุณ

หากคุณไม่มีใครให้พูดคุยด้วยหรือเข้าใจความรู้สึกที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ให้เขียนบันทึกความรู้สึกของคุณลงไป

อย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอในช่วงที่กำลังโศกเศร้า อย่าลืมดูแลตัวเอง ให้เวลาตัวเองได้แสดงความโศกเศร้า แทนที่จะพยายามเข้มแข็ง กินอาหารดีๆ สูดอากาศบริสุทธิ์ และออกกำลังกาย

หากคุณรู้สึกว่ามันยากเกินไป ลองขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดดู อย่ารีบร้อนหาสัตว์เลี้ยงตัวใหม่จนกว่าคุณจะพร้อมและผ่านพ้นความโศกเศร้าไปได้ ให้เวลาตัวเองในการชื่นชมสัตว์เลี้ยงที่จากไปและจัดการกับอารมณ์ด้านลบของคุณ

ที่มา: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm