Yerinde 10 dakika koşmak, 1 saat yürümekten daha iyidir, bunu yoğun çalışanlar bilir.

Times Of India'ya göre, yerinde koşmak ve yürümek, her biri kendine özgü faydaları olan kardiyovasküler egzersizlerdir.

10 dakika boyunca yerinde koşmanın, 1 saat boyunca yürümekten daha fazla faydası vardır

Yerinde koşmak, kilo verme ve formda kalma açısından yürüyüşten daha faydalı olabilir. Sadece 10 dakika yerinde koşmak, bir saatlik yürüyüşe kıyasla daha yüksek yoğunluk, daha fazla kalori yakma ve daha fazla kardiyovasküler fayda sağlayabilir. Yüksek etkili egzersizler metabolik sağlığı artırır, bu nedenle meşgul insanlar zamandan tasarruf etmek için koşabilirler.

Kilo vermek ve egzersiz yapmak için yerinde koşmak daha etkilidir.

Yerinde koşmak, yürümekten daha fazla kalori yaktırır. Yerinde koşu, orta yoğunluklu bir egzersiz olan yürüyüşe kıyasla sağlık ve zindelik üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilen yüksek yoğunluklu bir egzersizdir. Yürüyüş, kardiyovasküler sağlığa ve sağlıklı bir kilonun korunmasına katkıda bulunsa da, genellikle aynı sürede yerinde koşuya göre daha az kalori yakar.

Bu, genel kalori harcamasının artmasına ve metabolik sağlığın iyileşmesine katkıda bulunabilir. Kilo vermek veya kardiyovasküler kondisyonlarını iyileştirmek isteyenler için, yerinde koşmanın sağladığı artan kalori yakımı önemli faydalar sağlayabilir.

Yerinde koşmanın, yürüyüşe göre daha fazla sağlık faydası vardır. Aynı süre boyunca koşmanın, yürüyüşe göre daha fazla sağlık faydası vardır.

Yerinde yüksek yoğunluklu koşu, kardiyovasküler kondisyonu yürüyüşten daha hızlı iyileştirebilir. Bu egzersiz kalp atış hızını artırır ve kardiyovasküler sistemi daha yoğun bir şekilde zorlar, bu da aerobik kapasiteyi ve dayanıklılığı yürüyüşten daha hızlı geliştirmeye yardımcı olabilir. Times of India'ya göre, bu özellikle genel kondisyon seviyelerini iyileştirmek için faydalı olabilir.

Yerinde koşmak kalp atış hızınızı artırır ve kardiyovasküler sisteminizi daha fazla zorlar.

Yerinde koşmak zaman açısından verimlidir. Bu yüksek yoğunluklu antrenman kısa sürelidir ve bu sayede yoğun çalışan kişilerin sadece 10 dakikada önemli kardiyovasküler ve metabolik faydalar elde etmesi için idealdir.

Yerinde koşmak çok fazla alan veya zaman gerektirmez, bu nedenle egzersizlerinizde tutarlılığı teşvik edebilir, bu da uzun vadeli sağlık yararları için önemlidir.

Kimler koşmamalı?

Ancak eklem rahatsızlığı, kalp rahatsızlığı veya başka sağlık sorunları olan kişilerin yerinde koşmaktan kaçınmaları ve tempolu yürüyüş yapmaları gerekiyor.

Yerinde koşmaya yeni başlayanlar öncelikle bir doktora danışmalıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/10-phut-chay-bo-tai-cho-tot-hon-1-gio-di-bo-nguoi-ban-ron-co-biet-185240830203152966.htm