Yüksek EQ'ya sahip kişilerin hayatlarını ve işlerini daha olumlu hale getirmek için sıklıkla uyguladıkları 10 yaşam kuralı

1. 25/5 Kuralı

Milyarder Warren Buffett, özel pilotuyla kariyer öncelikleri konusunda basit bir ders paylaştı.

Buffett'ın yöntemine göre, kariyerinizde başarmak istediğiniz 25 şeyin listesini yapın; en önemli 5 hedefi işaretleyin. Bunlar acil ve öncelikli hedeflerdir; listedeki kalan 20 şeyin üzerini çizin.

Bu yöntem, hedeflerinizi net bir şekilde belirlemenize ve bunlara ulaşmaya odaklanmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda, demir gibi bir disiplin, güçlü bir irade ve özdenetim gerektirir.

Sayısız görevi tamamlamanız gerektiğinde, teslim tarihleri... iş üretkenliğinizi artırmak için bu 25/5 kuralını uygulamayı deneyin, bir kağıt alın ve tamamlanması gereken 25 görevi yazın.

Sonra kendinize şu soruyu sorun: "Öncelik olarak işaretlediğim 5 şeyi tamamlamaya odaklanabilmem için 'hayır' demem gereken 20 şey nedir?"

25/5 kuralı Warren Buffet tarafından oluşturulmamış olsa da işe yarıyor. Bu kurala uyarak, yalnızca sizi başarıya götürecek şeylere zaman ayırarak üretkenliğinizi en üst düzeye çıkarabilirsiniz.

Sayısız görevi tamamlamanız gerektiğinde, teslim tarihleri... iş üretkenliğini artırmak için bu 25/5 kuralını uygulamayı deneyin, bir kağıt alın ve tamamlanması gereken 25 görevi yazın. İllüstrasyon fotoğrafı

2. Olumlu düşünmeyi kontrol etmek için "mavi yunus" kuralı

Psikolojide "beyaz ayı" terimi, belirli düşünceleri ne kadar bastırırsanız, zihninizde o kadar sık ​​belirecekleri düşüncesini ifade eder.

Konsept, Rus yazar Fyodor Dostoyevski'nin bir eserinden alınmıştır. "Şunu deneyin: Bir kutup ayısını hayal etmemek için ne kadar uğraşırsanız uğraşın, her dakika ve her saniye daha da fazla belirir."

Herkesin kendine özgü bir "beyaz ayısı" vardır. Burada "beyaz ayı", bir toplantı öncesi duyulan kaygı hissi olarak anlaşılabilir. Ya da pahalı bir şey satın almak isteyip de onu ne kadar görmezden gelirseniz, o kadar çok sahip olmak istersiniz.

Peki o "beyaz ayı" ile nasıl başa çıkacaksınız? Cevap, bir "mavi yunusa" ihtiyacınız olduğudur. "Mavi yunus", "beyaz ayı" aklınıza geldiğinde odak noktanızı değiştirebileceğiniz alternatif bir düşüncedir.

"Beyaz ayı" bir sunum veya topluluk önünde konuşma öncesi yaşadığınız kaygıysa, onu "mavi yunus" ile değiştirebilir ve kendinize şunu söyleyebilirsiniz: Bunu yapmaktan heyecan duyuyorum. Bu, olası olumsuzlukları olumluya dönüştürmenize yardımcı olacaktır.

3. Ters yazım kuralları

Bu kuralı e-posta veya rapor yazarken uygulayabilirsiniz. Rolünüzü, gönderdiğiniz içeriğin yazarından okuyucusuna çevirmeniz gerekir.

Bu, çok uzun yazmanızı veya alıcının hedeflerine yardımcı olmayan içerikler yazmanızı engellediği için faydalıdır.

Ters yazma alışkanlığı edinmek, duygusal zekanızı geliştirmenize ve çevrenizdeki insanlarla empati kurmanıza yardımcı olacak bir yoldur.

4. Zor durumlara düştüğünüzde sessiz kalma kuralı

Zor sorularla karşılaştığınızda hemen cevap vermek yerine birkaç saniye durup ne söylemek istediğinizi derinlemesine düşünürsünüz.

Yanıt vermeden önce 5, 10 hatta 15 saniye (veya daha uzun) bekleyebilirsin. Buna alışık değilsen, ilk başta garip gelebilir. Ancak bu kural, eleştirel düşünme için harika bir araçtır.

Zor bir soruyla karşılaştığınızda, duygularınızı kontrol edemeyip aslında söylemek istemediğiniz şeyleri söylemek kolaydır. Cevap vermeden önce duraklamak, durumun kontrolünü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinize düşünmek için zaman tanırsınız. Aynı zamanda özgüveninizi artırır ve söylemek istediklerinizden emin olursunuz.

5. Altın soru

Bir karar vermeniz gerektiğinde ancak duygularınız sizi bunalttığında kendinize şu soruyu sorun: "Bu seçim hakkında bir gün, bir hafta, bir ay, bir yıl sonra nasıl hissedeceğim?"

Bu soru sizi ''geleceği görmeye'' zorlayacaktır. Beyin düşünüp kontrol ettiğinde, duygular bu kararda size hükmedemeyecektir.

6. Kapsam kuralları

Herkes harika şeyler yapmak ister, ancak çok az kişi bunun ne gerektirdiğini anlar. İşte bu yüzden iyi fikirler ve onları hayata geçirebilecek insan ve şirketler azdır.

"Kapsam" terimi, işi tamamlamak için harcanan zaman, çaba ve bağlılığın neleri içerdiğini ayrıntılı olarak tanımlamak için kullanılır.

Tahmin edebileceğiniz gibi, ister karmaşık ister basit bir proje üzerinde çalışıyor olun, kapsamı belirlemek önemlidir. Bu, stresi azaltmanıza ve işinizin sorunsuz ilerlemesine yardımcı olacaktır.

7. 5 dakikalık kural

Hiç önünüzde büyük bir iş olmasına rağmen, başlamak yerine sabaha kadar Youtube videoları izlediğiniz oldu mu?

Bunu yapmamızın sebebi, beynimizin görevi tamamlamanın ne kadar zaman alacağı düşüncesiyle bunalması.

Bu durumda 5 dakika kuralını kullanabilirsiniz: Görevi sadece 5 dakikada tamamlamak için kendinizle bir anlaşma yapın.

Aslında bu kuralı uyguladığınızda, beyninizi büyük bir görevi küçük bir görev olarak görmeye "kandırıyorsunuz". Elbette, çalışmaya başladığınızda 5 dakikadan daha uzun süre oturup çalışacaksınız.

8. Elmas Kuralı

Kimse eleştiriden hoşlanmaz ama hepimizin ona ihtiyacı vardır. Çünkü bu, öğrenmenin ve büyümenin en iyi yoludur. Justin Bariso, "EQ Uygulamalı: Duygusal Zekanın Gerçek Dünya Rehberi" adlı kitabında, olumsuz geri bildirimi yeni çıkarılmış bir elmasa benzetiyor.

Yüzeysel olarak bakıldığında pürüzlü, engebeli bir taş gibi görünebilir. Ancak cilalandığında, o çirkin taş paha biçilemez hale gelecektir.

Eleştiri, cilalanmamış bir elmas gibidir: Çirkindir. Ama tıpkı usta bir elmas kesicinin ham, cilalanmamış bir taşı güzel bir şeye dönüştürebilmesi gibi, siz de sert eleştiriden faydalanmayı öğrenebilirsiniz.

Çoğumuz için her türlü eleştiri otomatik olarak kişisel saldırı olarak etiketleniyor.

Kendi içimize çekilerek veya eleştirmeni susturmaya çalışarak tepki veririz. Bu, zihnimizi kapatıp karşımızdaki kişinin söylediklerini görmezden gelmemize yol açar.

Ama nadiren itiraf ettiğiniz bir şey var: Eleştiriler genellikle gerçeklerden kaynaklanır. Zeki ve çalışkan olmanız, asla hata yapmayacağınız anlamına gelmez.

Ayakkabı bağcıklarınızın çözüldüğünü veya gömlek düğmelerinizin yamuk olduğunu fark eden biri korkunç bir his olabilir. Peki bu dürüst geri bildirim, bir toplantıya veya önemli bir toplantıya girmeden önce kendinize dikkatlice bakmanıza yardımcı olmaz mıydı?

Elbette, çevremizde bize sert ve düşüncesiz eleştirilerde bulunacak insanlar var. Ancak bu durumlarda bile eleştiri yine de değerlidir; çünkü eylemlerinizi farklı ve daha objektif bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olur. Buradan, davranışlarınızı genel standartlara uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz.

Kimse eleştiriden hoşlanmaz ama hepimizin eleştiriye ihtiyacı vardır. Çünkü bu, öğrenmenin ve büyümenin en iyi yoludur. İllüstrasyon fotoğrafı

9. Zamanlama kuralları

İşini her zaman en önemli öncelik olarak gören birisiniz. Ancak yine de işinizi, aile veya sağlık gibi daha da önemli diğer faktörlerle dengelemeniz gerekiyor. Peki, yönteminiz nedir?

Zamanlayıcı yöntemini kullanarak her şeyi dengeleyebilirsiniz: Her gün için uygun bir çalışma saati kuralı belirleyin, bu sürenin ardından ailenize veya sağlık bakımınıza ayıracağınız dakikalar olsun... Sağlığınıza ve ailenize bakmayı kaçırılmaması gereken önemli bir randevu olarak düşünmelisiniz.

Pek çok şirket ve ofis çalışanı dengeyi sağlamak ve ödüllendirici bir çalışma kültürü oluşturmak için bu zaman yönetimi kuralını benimsiyor.

10. Kuralları yenile

Bu, üzerinde çalışmanız gereken hedefleri, değerleri ve ilkeleri yeniden teyit etmek için zaman ayırmayı, hatta bunları yazmayı içerir. Ardından, düşüncelerinizi ve duygularınızı odaklamanıza yardımcı olmak için bunları merkezi hale getirin.

Bu gereklidir çünkü etrafımız çok fazla işle çevrilidir. Hedeflerinizi yeniden teyit etmek ve önemli olanları yazmak için gereken zamanı ayırarak, düşüncelerinizi tekrar merkeze getirebilirsiniz.

Ve psikoloji bize düşüncelerimizi kontrol etmenin duygularımızı kontrol etmemizi sağlayacağını öğretir.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm