55 yaş üstü kişilerin diyabetten korunmasına yardımcı olacak 3 altın kural

ABD'nin saygın Harvard Üniversitesi'ndeki bilim insanları, Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmada, diyabet riskini yüzde 31 oranında azaltmaya yardımcı olan üç altın ilkeyi ortaya koydu.

Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan bilim insanlarının liderliğinde yürütülen araştırmaya, 55 ila 75 yaşları arasında, tamamı kilolu veya obez olan, metabolik sendromu olan ancak çalışmanın başlangıcında diyabet hastası olmayan 4.746 katılımcı katıldı.

Katılımcılar iki gruba ayrıldı.

Müdahale grubu üç şey yaptı: Akdeniz diyetini benimsedi; kalori alımını günde ortalama 600 kalori azalttı; orta düzeyde egzersiz yaptı (tempolu yürüyüş, güç ve denge egzersizleri dahil); ve kilo kontrolü için profesyonel destek aldı.

Kontrol grubu ise kalori kısıtlaması, egzersiz rehberliği veya kilo verme desteği olmaksızın sadece Akdeniz diyetini uyguladı.

Akdeniz diyeti diyabetin önlenmesinde önemli rol oynuyor

Fotoğraf: AI

Diyabet riskinde %31 azalma

Tıbbi haber sitesi News Medical'ın haberine göre, 6 yıllık takip sonucunda, yukarıdaki 3 ilkeyi de uygulayan müdahale grubunun, kontrol grubuna kıyasla tip 2 diyabet geliştirme riskinin %31 daha düşük olduğu ortaya çıktı.

Ayrıca bu grup ortalama 3,3 kg vücut ağırlığı ve 3,6 cm bel çevresi kaybederken, kontrol grubu sadece 0,6 kg ve 0,3 cm bel çevresi kaybetti.

Araştırmacılara göre Akdeniz diyetinin kalp sağlığına iyi geldiği, insülin duyarlılığını iyileştirdiği ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir. Bu diyetin kalori kontrolü ve fiziksel aktivite ile birleştirilmesi diyabet önlemenin etkinliğini artırır.

Çalışmanın ortak yazarı Profesör Miguel Martínez-González, Akdeniz diyetine kalori kontrolü ve fiziksel aktivitenin eklenmesinin pratikte diyabet hastalığını önemli ölçüde önlediğini ve bunun halk sağlığı açısından açık ve ölçülebilir bir fayda sağladığını söyledi.

News Medical'a göre bu çalışma, beslenme ve yaşam tarzında yapılan ılımlı ve sürdürülebilir değişikliklerin dünya çapında milyonlarca tip 2 diyabet vakasını etkili bir şekilde önleyebileceğine dair sağlam kanıtlar sunuyor.

Akdeniz diyeti meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller, kuruyemişler ve zeytinyağına odaklanır. Orta miktarda balık, süt ürünleri ve kümes hayvanları içerir ve kırmızı et ve tatlıları sınırlar. Bu diyetin, özellikle kalp sağlığı açısından önemli sağlık yararları olduğu gösterilmiştir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/3-nguyen-tac-vang-giup-nguoi-tu-55-tuoi-ngan-ngua-benh-tieu-duong-185250826223848604.htm