Antioksidanlar açısından zengin, sulu ve parlak renkli 4 çeşit meyve kilo kontrolüne yardımcı oluyor

Meyvelerdeki antioksidanlar doğrudan yağ hücrelerine etki ederek vücuttaki fazla yağları azaltır, obeziteyle savaşır.

Dâu tây chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. (Nguồn: Phys)

Çilekler, yüksek oranda antioksidan içeren sulu meyvelerdir. (Kaynak: Phys)

Yaban mersini

Yaban mersini antioksidan açısından en zengin meyvelerden biridir. 100 gr yaban mersini 9 mmol antioksidan içerir.

Advances in Nutrition dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, düzenli olarak yaban mersini tüketen kişilerin, tüketmeyenlere göre kilolarını daha iyi kontrol ettiği ortaya çıktı.

Nar

Nar, obeziteyle mücadeleye yardımcı olan ve diyabet ve kalp damar hastalıkları riskini azaltan punikalagin, antosiyanin ve hidrolize edilebilir tanen gibi antioksidanlar ve polifenolik bileşikler açısından zengindir.

Nar, kalorisi ve yağı düşük, lif, vitamin, mineral açısından zengin olup kilo vermeye yardımcı olur. 100 gr nar yaklaşık 83 kalori sağlar.

çilek

Çilek, tüm meyveler arasında en yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. Bir fincan dilimlenmiş çilek 54 kalori ve 3 gram lif sağlar; bu da önerilen günlük C vitamini alımının %114'ünü karşılar. Bu da bağışıklık sistemini güçlendirmeye, daha uzun süre tok tutmaya, iştahı azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

Karpuz

Karpuz, su oranı yüksek ve kalorisi düşük olduğundan ideal bir kilo verme yardımcısıdır. Karpuz, vücudun su ihtiyacını karşılamaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olan beta karoten, likopen ve C vitamini gibi bol miktarda antioksidan içerir.

[reklam_2]
Kaynak