Limonlu yeşil çay içildiğinde bağışıklık sistemi ve kan şekerine ne olur?

Limonlu yeşil çay, sıcak veya soğuk olarak servis edilebilen ferahlatıcı bir içecektir. Bu kombinasyon sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye de yardımcı olur.

İşte Verywell Health'e (ABD) göre limonlu yeşil çayın faydaları.

Kan şekerini düşürün

Birkaç hafta boyunca yeşil çay içmek, kateşin adı verilen antioksidanlar sayesinde kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir. Bu bileşikler iltihabı azaltır ve bağırsak sağlığını destekler; bu da hem sağlıklı kişilerde hem de metabolik sendromu (kalp hastalığı, felç ve diyabet riskini artıran faktörler) olan kişilerde kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Yapılan araştırmalar, yeşil çay içmenin açlık kan şekerini, yani 8-12 saat açlıktan sonraki kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Ayrıca limon suyu, tek başına içildiğinde veya yeşil çayla karıştırıldığında, vücudun nişasta sindirimini yavaşlatarak yemeklerden sonra kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.

Limon çayı, sıcak veya soğuk olarak tüketilebilen ferahlatıcı bir içecektir.

Fotoğraf: AI

İnsülin direncini önleyin

Limonlu yeşil çay içmek, vücudun insüline (kan şekerini düzenleyen bir hormon) düzgün yanıt vermemesi durumu olan insülin direncini önlemeye yardımcı olabilir.

Yeşil çaydaki antioksidanlar, inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olarak, insülinin daha etkili kullanılma yeteneğini artırırken, sindirim sırasında karbonhidrat emilimini de engelliyor.

Yapılan bir araştırmada, 16 hafta boyunca yeşil çay özütü tüketen tip 2 diyabet hastalarının insülin direncinde önemli bir azalma olduğu görüldü.

Limonlu yeşil çay içmek bağışıklık sistemi fonksiyonunu iyileştiriyor

Yeşil çayı düzenli olarak limonla içmek, çaydaki polifenoller ve limondaki C vitamini gibi birçok antioksidan sayesinde enfeksiyon riskini azaltmaya ve direnci artırmaya yardımcı olabilir.

Yeşil çayda bulunan bir polifenol olan epigallokateşin gallat (EGCG), iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemi bozukluklarına karşı korumaya yardımcı olur. Yeşil çaydaki selenyum ve L-theanin amino asidi, beyaz kan hücrelerinin bakteri ve virüsleri yok etmesine yardımcı olabilir. Limonlardaki C vitamini iltihabı azaltmaya, bağışıklık hücresi fonksiyonunu artırmaya ve vücudun enfeksiyonlarla savaşmasına veya bunlardan kurtulmasına yardımcı olur.

Yeşil çay ve limonu beslenmenize nasıl dahil edebilirsiniz?

Limonlu yeşil çayı günlük menünüze eklemenize yardımcı olacak birkaç öneri:

Yeşil çayın kafein içeriğine dikkat edin. Hassas bir bünyeniz varsa, kafeinsiz versiyonunu tercih edin; ancak bu, antioksidanların bir kısmını azaltabilir. Hafif ekşi bir tat için biraz limon sıkın ve rafine şeker eklemekten kaçının. Kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olması için yeşil çayınızı lif açısından zengin bir atıştırmalıkla (tam tahıllar veya kuruyemişler gibi) birlikte tüketin.

Genel olarak limonlu yeşil çay çoğu sağlıklı yetişkin için güvenlidir, ancak kafeine karşı hassasiyeti olan veya yeşil çayla etkileşime giren ilaçlar kullanan kişiler için uygun olmayabilir.

Sabahları veya yemeklerden sonra bir fincan limonlu yeşil çay içebilirsiniz; bu sadece vücudun arınmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekerini ve bağışıklık sağlığını doğal yoldan destekler.

Source: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm