Yemekten hemen sonra kaçınmanız gereken 5 şey

Eğer düzenli olarak bağırsak sorunları yaşıyorsanız, sindirimi zorlaştıran alışkanlıklarınızı ortadan kaldırmanız gerekebilir.

Birçok kişi gün içindeki üretkenliğini artırmak veya uykusuz gecelerin telafisi için şekerleme yapmayı sever. Ayrıca, sabah sporuna giden birçok kişi yüksek kalorili bir öğünle geç kahvaltı yapar. Ancak bu alışkanlıklar besinlerin emilimini etkileyebilir.

Birçok sağlık uzmanı, kan şekeri seviyelerini dengelemek ve yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırmak için yemekten sonra yürüyüş yapmayı öneriyor. Bir araştırmaya göre, yemekten sonra 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş kan şekeri tepkisini iyileştirebilir.

Hindistan'da beslenme uzmanı olan Bhakti Arora Kapoor, "Yemekten sonra yaptıklarınız sindiriminizi ve genel sağlığınızı etkileyebilir" diyor.

Hindustan Times'a göre, yemekten hemen sonra yapmamanız gereken şeyler şunlardır.

Uyumak

Birçok kişi ağır bir yemekten sonra uykulu hisseder. Ancak, yemekten hemen sonra uyumak asit reflüsüne ve hazımsızlığa yol açabilir. Bunun yerine hafif bir yürüyüş yapın.

Yemekten hemen sonra uyumak asit reflüsüne ve hazımsızlığa yol açabilir.

Spor salonu

Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak sindirim sürecini etkileyecek ve bağırsakların daha az etkili çalışmasına neden olacaktır. Bağırsak sağlığınız için yemekten yaklaşık 1 saat sonra egzersiz yapmalısınız.

Çay veya kahve için

Çay ve kahve demir emilimini engelleyebilir ve mineral dengesizliklerine yol açabilir. Bunun yerine, yemeklerden sonra ılık su veya bitki çayı içmek daha iyi bir tercihtir.

Duman

Yemekten sonra sigara içmenin iki temel sağlık sorunu vardır: Sadece akciğerlerinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda sindiriminizi de bozar.

Meyve ye

Meyveler oldukça besleyici olsa da, yemekten hemen sonra tüketmek şişkinlik ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu nedenle, meyvelerinizin tadını çıkarmadan önce biraz bekleyin.

Midenizin etkili bir şekilde çalışması için yukarıdakilerden kaçınmalısınız. Yiyecekler iyi sindirildiğinde yeterli protein, vitamin, mineral, karbonhidrat ve sağlıklı yağ alırsınız.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm