Hava soğuduğunda vücudunuzu sıcak tutmaya ve kilo vermenize yardımcı olacak 5 basit yiyecek

Zencefil çayı içmek, fırında tatlı patates veya yulaf ezmesi yemek, soğuk havalarda vücudun ısınmasına yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda kilo vermeye de etkili bir şekilde destek oluyor.

5 thực phẩm đơn giản giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ giảm cân khi thời tiết chuyển lạnh

Zencefil çayı içmek vücudun sıcak kalmasına yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olur. (Kaynak: Getty Images)

Zencefil çayı

Zencefil hem bir baharat hem de iyi bir ilaçtır, ısıtıcı etkisi vardır, vücudu sıcak tutmaya yardımcı olur, soğuk algınlığını iyileştirir ve direnci etkili bir şekilde artırır. Zencefil kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur, kan dolaşımını destekler, metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye destek olur.

Isıtıcı özelliği sayesinde zencefil, termojenezi artırmaya ve yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Sabahları zencefil çayı içmek, açlık hissini azaltmaya yardımcı olur. Sporcular için zencefil çayı içmek kas ağrılarını etkili bir şekilde azaltır.

Tatlı patates

Tatlı patatesler düşük glisemik indeksli, lif açısından zengin, tokluk hissi veren, iştahı azaltan ve sindirimi iyileştiren bir besindir.

Tatlı patateste bulunan potasyum, kalsiyum ve C vitamini gibi besinler vücudun direncini artırmaya ve soğuk algınlığını etkili bir şekilde önlemeye yardımcı olur.

Fırında tatlı patates, soğuk mevsimde lezzetli ve besleyici bir yemektir.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, kilo verme menülerinde sıkça yer alan bir besindir. Yulaf ezmesi, bitkisel protein ve lif açısından zengindir, kalorisi düşüktür ancak vücuda büyük bir enerji kaynağı sağlar, tokluk hissini artırır ve iştahı azaltır.

Havalar soğuduğunda besin takviyesi olarak ve vücudunuzu sıcak tutmak için yulaf ezmesi pişirebilirsiniz.

Kabak

Balkabağı yüksek oranda vitamin ve mineral içerir, ancak yağ oranı düşüktür, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur, iştahınızı azaltır ve kilo vermenize etkili bir şekilde destek olur. Balkabağı çorbası, soğuk mevsimde popüler bir yemektir.

Acı biber

Acı biberin baharatlı tadı, vücudu ısıtmaya ve yemeğin lezzetini artırmaya yardımcı olur. Acı biberde bulunan kapsaisin, metabolizmayı hızlandırmaya, yağ birikimini sınırlamaya ve kilo vermeye etkili bir şekilde destek olmaya yardımcı olur.

Yapılan araştırmalar, günlük beslenmenize acı biber eklemenin bir yılda vücut ağırlığınızın yaklaşık %8'ini azaltmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

[reklam_2]
Kaynak