Vücudun keratin üretmesine yardımcı olan 6 yaygın besin.

İnce, kırılgan saçlar ve zayıf, çatlayan tırnaklar, özellikle stres, çevresel kirlilik ve kimyasal güzellik uygulamalarının artan kullanımı bağlamında yaygın sorunlardır. Tamamen dış ürünlere güvenmek yerine, beslenme, vücudun saç, tırnak ve cildi oluşturan protein olan keratinin yenilenmesine ve beslenmesine yardımcı olmada kilit faktördür.

Vücudun keratin'i doğrudan besinlerden emmediğini, sentezleyebilmesi için vitaminlere, minerallere ve amino asitlere ihtiyaç duyduğunu belirtmek önemlidir. Bu nedenle, doğru bir beslenme, saç ve tırnak kalitesini sürdürülebilir bir şekilde önemli ölçüde iyileştirebilir.

İşte burada. Keratinin etkili doğal kaynakları olarak kabul edilen 6 besin .

1. Yumurtalar

Yumurtalar yüksek miktarda şunları içerir: biyotin (B7 vitamini) Yüksek besin içeriği, keratin üretim sürecinde çok önemli bir rol oynar. Ayrıca, yumurtadaki protein, saç yapısının temel yapı taşlarını sağlar.

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 1.

Yumurtaların içerdiği mikro besin maddelerini koruyabilmesi için haşlanmalı veya buharda pişirilmelidir .

2. Soğan

Soğan içerir Antioksidan bir madde olan N-asetilsistein , metabolize edilerek şu hale dönüşür: L-sistein – keratinin temel yapısal bileşenlerinden biridir. Ayrıca, soğanlardaki folat saç köklerinin sağlıklı kalmasına ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olur.

Besin değerlerini koruyarak salatalarda, çorbalarda veya hızlı sote yemeklerde kullanılabilir.

3. Somon

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 2.

Somon balığı sadece protein açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda saç derisindeki yağ dengesini sağlamaya, saçların parlak ve sağlıklı kalmasına ve kırılmayı azaltmaya yardımcı olan omega-3, biotin ve D vitamini de içerir.

Uzmanlar haftada 2-3 kez kullanılmasını öneriyor.

4. Tatlı patates

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 3.

Tatlı patatesler , keratin sentezini destekleyen ve saç derisinin nemini koruyan bir bileşen olan A vitaminine dönüştürülen beta-karoten içeriğiyle dikkat çekmektedir.

Yemeklerinizle birlikte zeytinyağı tüketmek, A vitamininin emilimini artırmaya yardımcı olur.

5. Ayçiçek çekirdeği

Bu tür tohum şunları içerir: E vitamini, biotin ve B5 vitamini , keratinin serbest radikal hasarından korunmasına yardımcı olarak kuruluğu, kabarmayı ve kırılmayı azaltır.

Yoğurtla karıştırılabilir , salatalara eklenebilir veya atıştırmalık olarak tüketilebilir.

6. Sarımsak

6 loại thực phẩm quen thuộc giúp cơ thể tự sản sinh keratin- Ảnh 4.

Sarımsak zengindir Saç ve tırnakları güçlendiren bağlar oluşturan bir element olan kükürt , sarımsakta da bulunur. Ayrıca, doğal antibakteriyel özellikleri kepeği kontrol etmeye ve saç derisini temiz tutmaya yardımcı olur.

Tahrişi önlemek için doğrudan saça uygulanmak yerine yemek pişirmede kullanılmalıdır.