Sosyal medya baskısı ve ruh sağlığı

Sosyal medya modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline geliyor. Bağlantı kurma, paylaşma ve öğrenme fırsatları sunarken, özellikle gençler arasında ruh sağlığını doğrudan etkileyen görünmez baskılar da yaratıyor.

" Sanal dünya ," gerçek bir yük.

Gençlerin saatlerce telefonlarıyla internette gezinmeleri alışılmadık bir durum değil. Hanoi Pedagoji Üniversitesi II öğrencisi Nguyen Thi Mai şunları paylaştı: "Arkadaşlarımın seyahatlerinden ve satın aldıkları şeylerden fotoğraflar paylaşmaları beni onlarla kendimi kıyaslamaya itiyor. Az ilgi gören paylaşımlar bile beni üzüyor."

Ofis çalışanı Bay Tran Van Hung şunları itiraf etti: "İşim gereği çok fazla Zalo sohbet grubuna katılıyorum. Bazen gecenin bir yarısı bile bildirim alıyorum ve cevap vermezsem yargılanmaktan korkuyorum. Gerçek anlamda gizliliğe sahip olmak çok zor."

ATK Son Duong Etnik Yatılı Okulu Gençlik Birliği, öğrencileri uygulamalı faaliyetlere katılmaya teşvik ediyor ve çevrimiçi platformlara olan bağımlılıklarını azaltmayı hedefliyor.

Tuyen Quang Genel Hastanesi Psikiyatri ve Nöroloji Bölümü Başkan Yardımcısı Dr. Vu Xuan Nam'a göre, son üç yılda stres, kaygı ve depresyon nedeniyle tedavi arayanların sayısı önemli ölçüde artmış olup, bu vakaların birçoğu sosyal medyanın aşırı kullanımından kaynaklanmaktadır.

Nguyen Huu Duc (22 yaşında) depresyon geçirdi: “Arkadaşlarımın hepsinin başarılı olduğunu görürken ben hâlâ mücadele ediyordum. Uzun süren uykusuzluk beni çok üzdü. Ailem ve uzmanların desteği sayesinde yavaş yavaş iyileştim. Şimdi internet kullanımımı sınırlandırıyorum ve en önemlisi kendime daha olumlu bakmayı öğreniyorum.”

Çok yönlü bir çözüm

Sosyal medyanın yol açtığı zihinsel stres hafife alınmamalıdır. Dr. Vu Xuan Nam şu hususu vurguladı: "Uzun vadeli kontrol önlemleri alınmadığı takdirde, insan kaynaklarının kalitesini etkileyecektir. Okullarda psikolojik danışmanlık hizmetlerinin güçlendirilmesi ve özellikle gençlere zamanında destek sağlanması gerekmektedir."

Tan Trao Üniversitesi Siyaset ve Psikoloji-Eğitim Fakültesi Psikoloji-Eğitim Bölümü Başkanı Dr. Ma Ngoc The'ye göre, öğrencilerin kendilerini koruyabilmeleri için dijital beceriler ve duygusal yönetim becerileriyle donatılmaları gerekiyor. "Çevrimiçi davranış becerileri ve öz denetim becerileri konularını entegre etmek, karakter eğitiminin önemli bir parçasıdır," dedi.

Dijital ortamda gençleri desteklemek, ailelerin, okulların ve kuruluşların ortak çabalarını gerektirir. Ebeveynler, çocuklarının sosyal medyayı güvenli bir şekilde kullanmaları konusunda onlara rehberlik etmeli ve yol göstermelidir; okullar ise deneyimsel etkinlikleri artırmalı ve öğrencilerin nasıl davranmaları ve kendilerini nasıl korumaları gerektiğini öğrenmelerine yardımcı olmak için okul psikolojik danışmanlık ekiplerinin rolünü desteklemelidir. Elbette, sürdürülebilir bir çözüm yine de her bireyle başlar.

Sosyal medya özünde kötü değil; sorun insanların onu nasıl kullandığında yatıyor. Olumlu yönlerinden nasıl faydalanacağımızı ve olumsuz yönlerini nasıl ortadan kaldıracağımızı bildiğimizde, "sanal dünya" bir yük olmaktan ziyade öğrenme ve paylaşma alanı haline gelebilir.

Metin ve fotoğraflar: Khanh Van

Kaynak: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-and-suc-khoe-tinh-than-afc5182/