Sosyal medya baskısı ve ruh sağlığı

"Sanal dünya ", gerçek yük

Gençlerin saatlerce telefonlarında vakit geçirip internette gezinmelerini görmek hiç de zor değil. Hanoi Pedagoji Üniversitesi II. sınıf öğrencisi Nguyen Thi Mai, "Arkadaşlarımın dışarı çıkıp güzel şeyler satın aldıkları fotoğrafları paylaştığını gördüğümde, onları kendimle karşılaştırıyorum. Çok az kişinin ilgi duyduğu paylaşımlar bile beni üzüyor." dedi.

Ofis çalışanı Bay Tran Van Hung, "İşim gereği çok fazla Zalo sohbet grubuyla uğraşıyorum. Bazen gecenin bir yarısı bildirimler alıyorum ve cevap vermezsem yargılanmaktan korkuyorum, gerçek bir mahremiyete sahip olmak zor." diye itiraf etti.

ATK Son Duong Etnik Azınlıklar Yatılı Okulu, öğrencileri gerçek yaşam aktivitelerine katılmaya çekerek "sanal yaşamı" sınırlandırıyor.

Tuyen Quang Genel Hastanesi Nöropsikiyatri Bölümü Başkan Yardımcısı Uzman Doktor I Vu Xuan Nam, son 3 yılda stres, kaygı ve depresyon nedeniyle doktora başvuran kişi sayısının önemli ölçüde arttığını, vakaların çoğunun sosyal medyanın kötüye kullanımından kaynaklandığını söyledi.

Nguyen Huu Duc (22 yaşında) bir zamanlar depresyon geçirmiş: "Ben hâlâ mücadele ederken, tüm arkadaşlarımın başarılı olduğunu gördüm. Uzun süren uykusuzluk beni depresyona soktu. Ailemin ve uzmanların desteği sayesinde yavaş yavaş iyileştim. Artık internette geçirdiğim zamana bir sınır koydum ve önemli olan kendime daha olumlu bakmayı öğrenmek."

Birçok yönden çözümler

Sosyal ağların yarattığı zihinsel baskı göz ardı edilemez. Doktor Vu Xuan Nam, "Uzun vadeli kontrol önlemleri alınmazsa, insan kaynaklarının kalitesi etkilenecektir. Okul psikolojik danışmanlığını ve özellikle gençler olmak üzere insanlara zamanında destek sağlamayı teşvik etmek gerekiyor." diye vurguladı.

Tan Trao Üniversitesi Siyaset ve Psikoloji Fakültesi Eğitim Psikolojisi Bölüm Başkanı Dr. Ma Ngoc The'ye göre, öğrencilerin kendilerini nasıl koruyacaklarını bilmeleri için dijital beceriler ve duygusal yönetim konusunda donanımlı olmaları gerekiyor. "Çevrimiçi davranış becerileri ve öz kontrol becerileri konularını bütünleştirmek, kişilik eğitiminin önemli bir parçasıdır," dedi.

Gençlere dijital alanda eşlik etmek, aile, okul ve kurum arasında bir bağ gerektirir. Ebeveynler, çocuklarının sosyal ağları güvenli bir şekilde kullanmalarına dikkat etmeli ve onları yönlendirmelidir; okullar, öğrencilerin nasıl davranmaları ve kendilerini nasıl korumaları gerektiğini öğrenmeleri için deneyimsel etkinlikleri artırmalı ve okul psikolojik danışmanlık gruplarının rolünü teşvik etmelidir. Elbette, sürdürülebilir çözümler her bireyle başlar.

Sosyal medya kötü bir şey değil, asıl sorun insanların onu nasıl kullandığında yatıyor. Olumlu yönlerini kullanıp olumsuz yönlerini ortadan kaldırmayı öğrendiğimizde, "sanal dünya" bir yük olmaktan çıkıp öğrenme ve paylaşım alanı haline gelecektir.

Makale ve fotoğraflar: Khanh Van

Kaynak: https://baotuyenquang.com.vn/xa-hoi/202509/ap-luc-mang-xa-hoi-va-suc-khoe-tinh-than-afc5182/