Yaşlandıkça, özellikle 60 yaşından sonra gelen değişikliklerle başa çıkarken, ne yediğimiz sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Sağlık haberleri sitesi Best Life'a göre, Mayo Clinic'te geriatrist ve iç hastalıkları doçenti olan Dr. Amit A. Shah şunları söylüyor: "Yaşlanmayla birlikte en önemli şey, vücudun değişmesi, vücut kompozisyonunun değişmesi ve her şeyin farklı şekilde işlenmesidir."
Yaşlı yetişkinler az pişmiş yumurta tüketmekten kaçınmalıdır.
Yaşlı yetişkinler az pişmiş yumurta tüketmekten kaçınmalıdır.
Bazı yiyecekler sadece sağlığı zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda tehlikeli de olabilir. Bu durum özellikle yumurta tüketimi için geçerlidir.
Yaşlı yetişkinler az pişmiş yumurta tüketmekten kaçınmalıdır. Uzmanlar, yaşlıların az pişmiş yumurtalar konusunda dikkatli olmaları gerektiğini söylüyor. ABD'deki Sun Health Communities'e göre, yumurta, et ve kümes hayvanları gibi az pişmiş yiyecekler gıda zehirlenmesine, potansiyel olarak sepsis ve septik şoka yol açabilir ve yaşlılar bu risk altında daha yüksektir. Best Life'a göre, yaşlıların yemeden önce yumurtaların hem beyazını hem de sarısını iyice pişirmeleri en iyisidir.
Ayrıca, bu yaş grubundaki kişilerin aşağıdaki yiyecek türlerini de sınırlandırmaları gerekir:
Greyfurt
Greyfurt suyu, yüksek kolesterol ve depresyon ilaçları gibi ilaçlarla etkileşime girebilir. Ulusal Yaşlılık Konseyi (NCOA), birçok kişinin greyfurtun 60 yaş üstü kişiler için sınırlandırılması gereken yiyecekler listesinde yer almasına şaşırdığını belirtiyor. Greyfurt suyu ayrıca uykusuzluk, anksiyete ve yüksek tansiyon ilaçlarıyla da etkileşime girebilir.
Şekerli içecekler ve yapay tatlandırıcılar
Şekerli içecekler genellikle sağlıksızdır. Ancak, Yaşlı yetişkinler de yüksek miktarda yapay tatlandırıcı içeren içeceklerden kaçınmalıdır. Son araştırmalar, diyet içeceklerinin obeziteden depresyona kadar birçok yan etkiye yol açtığını göstermiştir. Hatta Genel İç Hastalıkları Dergisi'nde yayınlanan yakın tarihli bir çalışma, yapay tatlandırıcı içeren içeceklerin düzenli tüketiminin kalp krizi veya felç riskini artırabileceğini ortaya koymuştur.
Şekerli yoğurt
Yaşlı yetişkinlerin şekersiz ve yağsız yoğurt tüketmeleri en doğrusudur.
Bu tatlı sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Şekersiz, az yağlı yoğurt tüketmek en iyisidir. Johns Hopkins Hastanesi'nde (ABD) geriatrist ve tıp doçenti olan Dr. Colleen Christmas şunları paylaştı: Yoğurt kalsiyum ve D vitamini sağlar, ancak şeker sağlıklı bir besini sağlıksız bir besine dönüştürür.
Çok fazla kafein
Aşırı kafein tüketimi özellikle yaşlılar için tehlikelidir. Kafein uyku güçlüğüne, kaygı artışına ve hızlı veya düzensiz kalp atışına yol açabilir. Bu durum kalp rahatsızlığı olan kişiler için tehlikeli olabilir.
Kızarmış yiyecekler
Kızarmış yiyecekler tüketirken herkes dikkatli olmalıdır, ancak yaşlı yetişkinler sağlık sorunlarına karşı özellikle savunmasızdır. Kızarmış yiyecekler genellikle kolesterolü yükselten ve kalp hastalığı, diyabet ve kansere yol açabilen yüksek miktarda trans yağ ve hidrojene yağ içerir. Ayrıca genellikle yüksek kalorili oldukları için kalori alımının artmasına, kilo alımına ve obeziteye neden olabilirler.
Best Life'a göre, elbette aşırı işlenmiş gıdalardan ve tuzlu yiyeceklerden de kaçınmalısınız.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm
Yorum (0)