Doktor yaşlılar için yumurta yemenin en iyi yolunu gösteriyor

Yaşlandıkça, özellikle yaşlanmayla birlikte gelen değişikliklerle başa çıkarken, yediklerimizin sağlığımız üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Sağlık haber sitesi Best Life'a göre, ABD'deki Mayo Clinic'te geriatrist ve iç hastalıkları doçenti olan Dr. Amit A. Shah, yaşlanmayla birlikte gerçekleşen en önemli şeyin vücudun değişmesi, vücut kompozisyonunun değişmesi ve her şeyin farklı şekilde işlenmesi olduğunu söyledi.

Yaşlıların az pişmiş yumurta tüketmekten kaçınmaları gerekir.

Yaşlıların az pişmiş yumurta tüketmekten kaçınmaları gerekir.

Bazı yiyecekler sağlığınız için sadece kötü değil, aynı zamanda tehlikeli de olabilir. Bu özellikle yumurta söz konusu olduğunda önemlidir.

Yaşlı yetişkinlerin az pişmiş yumurta tüketmekten kaçınmaları gerekir. Uzmanlar, yaşlıların az pişmiş yumurtalara dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor. Sun Health Communities'e göre, yumurta, et, kümes hayvanları vb. az pişmiş yiyecekler gıda zehirlenmesine, bu da sepsis ve septik şoka yol açabilir ve yaşlılar daha yüksek risk altındadır. Best Life'a göre, yaşlıların yumurtanın hem beyazını hem de sarısını yemeden önce pişirmeleri en iyisidir.

Ayrıca bu yaş grubunda aşağıdaki besinlerin de sınırlandırılması gerekiyor:

Greyfurt

Greyfurt suyu, yüksek kolesterol ve depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlar gibi ilaçlarla etkileşime girebilir. Ulusal Yaşlanma Konseyi'ne (NCOA) göre, birçok kişi greyfurtu 60 yaş üstü kişiler için sınırlandırılması gereken yiyecekler listesinde görünce şaşırıyor. Greyfurt suyu, uykusuzluk, anksiyete ve yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir.

Şekerli içecekler ve yapay tatlandırıcılar

Şekerli içecekler sağlığa zararlıdır. Ancak, Yaşlı yetişkinler de yapay tatlandırıcı içeren içeceklerden kaçınmalıdır. Son araştırmalar, diyet içeceklerin obeziteden depresyona kadar çeşitli yan etkilere yol açtığını göstermiştir. Journal of General Internal Medicine dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, düzenli olarak yapay tatlandırıcı içeren içecekler tüketmenin kalp krizi veya felç riskini artırabileceğini bile ortaya koymuştur.

Tatlandırılmış yoğurt

Yaşlı yetişkinler şekersiz, yağsız yoğurt tüketmelidir.

Bu tatlı sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Şekersiz, yağsız yoğurt tüketmek en iyisidir. Johns Hopkins Hastanesi'nde (ABD) geriatrist ve tıp doçenti olan Dr. Colleen Christmas şunları söyledi: Yoğurt kalsiyum ve D vitamini sağlar, ancak şeker sağlıklı bir besini sağlıksız bir besine dönüştürebilir.

Çok fazla kafein

Aşırı kafein özellikle yaşlı yetişkinler için tehlikelidir. Kafein uyku güçlüğüne, anksiyetenin artmasına ve hızlı veya düzensiz kalp atışına neden olabilir. Bu durum, kalp hastalığı olan kişiler için tehlikeli olabilir.

Kızarmış yiyecekler

Kızarmış yiyecekleri tüketirken herkesin dikkatli olması gerekir, ancak yaşlı yetişkinler sağlık risklerine karşı özellikle savunmasızdır. Kızarmış yiyecekler genellikle kolesterolü yükselten ve kalp hastalığı, diyabet ve kansere katkıda bulunan trans yağlar ve hidrojene yağlar açısından zengindir. Ayrıca genellikle yüksek kalorilidirler ve bu da kalori alımının artmasına, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir.

Elbette Best Life'a göre aşırı işlenmiş gıdalardan ve tuzlu yiyeceklerden de kaçınmalısınız.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm