Doktorlar Covid-19'u proaktif olarak önlemenin basit yollarını paylaşıyor

Günümüzde Covid-19 vakalarında artış belirtileri göz önüne alındığında, hastalığın evde proaktif bir şekilde önlenmesi, hızlı yayılmanın önlenmesi açısından oldukça gerekli ve önemlidir.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Kampüs 3'ten Uzman Doktor Le Ngo Minh Nhu, aşağıda herkesin alabileceği bazı Covid-19 önleme tedbirlerinin yer aldığını söyledi.

Dışarı çıktığınızda veya başka insanlarla temas ettiğinizde maske takın

Dikkat: Maskeyi her kullanımdan sonra değiştirmeli veya maske ıslandığında ya da kirlendiğinde hemen değiştirmelisiniz.

Kamusal alanda maske takmak, Covid-19'u önlemenin etkili yollarından biridir

Fotoğraf: AI

Ellerinizi sık sık yıkayın

Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkayın. Sabun ve su yoksa, en az %60 alkol içeren bir el dezenfektanı kullanın.

Ellerinizi ne zaman yıkamalısınız: Dışarı çıktıktan sonra, yemek yemeden önce, öksürdükten veya hapşırdıktan sonra, tuvaleti kullandıktan sonra.

İç mekan hava sirkülasyonunu iyileştirin: Yaşam alanındaki hava sirkülasyonunu artırmak için pencereleri açın ve vantilatör kullanın. Uzun süre kapalı ve klimalı ortamlarda bulunmaktan kaçının.

Sık dokunulan yüzeyleri dezenfekte edin: Kapı kollarını, merdiven korkuluklarını, masa ve sandalyeleri, kontrol cihazlarını... alkol bazlı solüsyonlarla veya dezenfektan solüsyonlarla (örneğin kloramin B %0,1) silin.

Bağışıklığınızı güçlendirin

Besleyici gıdalar tüketin, yeterince uyuyun ve her gün hafif egzersiz yapın (evde 15-30 dakika).

Yeterli su için, C vitamini takviyesi yapın (portakal, greyfurt, guava gibi taze meyvelerden).

Toplanmaları sınırlayın ve mesafeyi koruyun

Özellikle siz veya diğer kişide öksürük veya ateş belirtileri görüldüğünde, başkalarından en az 1-2 metre uzakta durun.

Evde esansiyel yağlar kullanmalı mıyım?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Uzman Doktor Le Ngoc Chau şunları paylaştı: "Öncelikle, uçucu yağ buharlamasının Covid-19 salgınını önlemede aşı ve maskelerin yerini alamayacağını bilmeliyiz. Ancak uçucu yağların doğru şekilde buharlanması birçok fayda sağlayacaktır."

Bitkisel esansiyel yağların buharla pişirilmesi soğuk algınlığını azaltmaya, gaz ve soğuk algınlığını gidermeye, solunum yollarını temizlemeye yardımcı olur ve antibakteriyeldir.

Fotoğraf: AI

Dr. Chau'ya göre, uçucu yağlarla buharlama, bitkilerden elde edilen ısı ve özlerin solunum yolu ve cilt yoluyla vücudu etkilemek için kullanıldığı bir yöntemdir. İki ana türü vardır: tüm vücuda buharlama ve burun ve boğaza buharlama.

Bitkisel esansiyel yağlarla yapılan buhar banyosu soğuk algınlığını azaltmaya, gaz ve soğuk algınlığını gidermeye, solunum yollarını temizlemeye, bakterilerle savaşmaya, stresi azaltmaya, zihni sakinleştirmeye, iyi uyumanıza yardımcı olmaya ve bölgesel kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur...

Dr. Ngoc Chau, hastalıkları önlemek için 2 fümigasyon yöntemini herkese anlatıyor:

Yöntem 1: Esansiyel yağ difüzörü kullanın

Makineye 3-5 damla esansiyel yağ ekleyin, makinenin talimatlarına göre su ekleyin.

Günde 1-2 kez, her seferinde 30 dakika ile 1 saat arasında buhar banyosu yapın.

Not: Cihazı iyi havalandırılan bir yere koyun, çok uzun süre buharlaştırmayın veya çocukların burnuna çok yakın tutmayın.

Yöntem 2: Esansiyel yağları sıcak suyla buharlayın

Suyu kaynatın, sıcak su dolu kaseye 3-5 damla esansiyel yağ ekleyin.

Başınızı bir havluyla örtün ve yüzünüze yaklaşık 5-10 dakika buhar tutun.

Not: Çocuklar, altta yatan kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya astımı olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

"Dikkatsiz olmayın"

İki doktor, korunmada öncelik verilmesi gereken üç grup insanı şu şekilde sıralıyor:

Çocuklar (özellikle 5 yaşın altındaki çocuklar): "Çocuklar kalabalık ortamlardan uzak tutulmalı; ellerini iyice yıkamaları ve ellerini ağızlarına veya burunlarına götürmemeleri konusunda bilgilendirilmelidir. Çocukta ateş, öksürük, iştahsızlık, huzursuzluk vb. belirtiler görülürse, erkenden doktora götürülmelidir. 2 yaşın altındaki çocuklara gelişigüzel buhar banyosu yaptırmayın veya uçucu yağlar kullanmayın, çünkü bunlar solunum yollarını kolayca tahriş edebilir," diye vurguladı Dr. Minh Nhu.

Yaşlılar (özellikle 60 yaş üstü): Yaşlıların direnci düşüktür ve zatürre ve solunum yetmezliği gibi komplikasyonlara yatkındırlar. Bu nedenle, besleyici bir beslenme düzenine uymak, C, D vitaminleri ve çinko takviyesi almak; akciğer sağlığını korumak için hafif nefes egzersizleri ve evde yürüyüşleri birleştirmek; altta yatan hastalıkları (varsa) tedavi etmek için düzenli olarak ilaç almak ve salgın döneminde kendi başınıza ilaç almayı bırakmamak gerekir.

Altta yatan tıbbi rahatsızlığı olan kişiler : Bu grup insanların direnci düşüktür, virüs enfeksiyonuna yakalanma riski daha yüksektir, akut solunum yetmezliğine yatkındır ve Covid-19'a yakalanmaları halinde altta yatan tıbbi rahatsızlıkları daha şiddetlidir.

Üstat - Doktor Le Ngo Minh Nhu tavsiyelerde bulunuyor:

"Covid-19 henüz tamamen bitmedi, rehavete kapılmayın": Vaka sayısındaki hafif artış, virüsün hala dolaşımda olduğuna dair bir uyarıdır, insanlar rehavete kapılmamalıdır.

“Aşılar hâlâ en önemli kalkan”: Tam aşılı olmak sizi koruduğu gibi toplumdaki yayılımı da azaltır.

"Kişisel farkındalık ilk savunma hattıdır": Ellerinizi temiz tutmak, kalabalık ortamlarda maske takmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek basit ama çok etkili yöntemlerdir. Şüpheli belirtiler ortaya çıktığında, kendinizi proaktif olarak izole edin, maske takın ve özellikle yaşlılar ve çocuklar olmak üzere yakınlarınızla temastan kaçının.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm