Tıbbi uzmanlar, tatilin tadını olabildiğince çıkarabilmeniz için bir an önce "ayılmanız" konusunda akıllıca tavsiyelerde bulunuyor.
İşte uzmanlardan birkaç iyi ipucu:
Elektrolitleri yenileyin ve su için
Karşılaşmalar ve selamlaşmalarla geçen Tet bayramında elbette bir kadeh şarap eksik olmaz.
Akşamdan kalmalığa eşlik eden baş ağrısı ve mide bulantısı, susuz kalmanızdan kaynaklanabilir.
Alkol, idrara çıkma ihtiyacını artırarak daha fazla su kaybına neden olur. İngiltere'de çalışan pratisyen hekim Dr. Ross Perry, basit bir çözüme dikkat çekiyor: su içmek.
Ayrıca potasyum içeriği yüksek besinler tüketmenizi de öneriyor. Akşamdan kalmalık sadece susuz kalmaktan değil, aynı zamanda düşük elektrolit seviyelerinden de kaynaklanır.
Elektrolitlerin eksikliği mide bulantısı, kusma, ishal, yorgunluk ve sinirliliğe neden olabilir.
Alkol tüketiminin vücudun su tutmasına yardımcı olan bir hormonun üretimini engellediğini, bunun da dehidratasyona ve potasyum, sodyum gibi elektrolit kaybına yol açtığını söylüyor.
Express'e göre, içki sonrası oluşan rahatsızlığı azaltmak ve kaybedilen elektrolitleri geri kazandırmak, böylece daha hızlı ayılmanızı sağlamak için muz, portakal, kayısı, greyfurt, karpuz, yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, brokoli, patates, mantar ve bezelye gibi potasyum içeren besinler tüketin.
C vitamini açısından zengin besinler tüketin mi?
Dr. Ross, C vitamini açısından zengin besinler tüketmenin de faydalı olabileceğini öne sürüyor.
Birçok çalışma, C vitamini içeren ilaçların akşamdan kalmalığı başarıyla tedavi ettiğini göstermiştir.
Dr. Perry, içki içmeden önce ve sonra yeterli miktarda C vitamini almanın akşamdan kalmalığın şiddetini azaltmaya veya önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu nedenle partiden önce ve sonraki gün brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, yeşil ve kırmızı biber veya portakal suyu veya domates suyu gibi bazı sebzeleri tüketin.
Ağrı kesici al
İçildiğinde baş ağrısı ve mide bulantısı susuzluğa bağlı olabilir.
Perry, gerektiğinde bir parasetamol alın, ancak aynı zamanda dışarı çıkıp biraz temiz hava alın; bu kafanızı boşaltmanıza, ruh halinizi iyileştirmenize ve ayılmanıza yardımcı olacak D vitamini almanıza yardımcı olacaktır, diyor.
Dr. Perry ayrıca şu tavsiyelerde bulunuyor:
- Alkol aldıktan sonra doğal pH değerini geri kazandırmak için yiyecek veya içeceklerinize elma sirkesi ekleyin.
- Az yiyin ve yağlı yiyecekler yemeyin.
- Daha fazla meyve ye.
Başta akşamdan kalmalığın oluşmasını nasıl önleyebiliriz?
Londra'da (İngiltere) çalışan pratisyen hekim Dr. Kathryn Basford, "En iyi tedavi önlem almaktır" dedi.
Aşağıdaki yolları öneriyor:
- Alkol alımınızı takip edin
- Arkadaşlarınızın hızına yetişmeye çalışmak yerine, vücudunuza uygun bir hızda su için.
- Alkol tüketirken ve gece geç saatlerde bol su için; böylece midenizdeki alkol sulanır ve emilimi yavaşlar.
- Express'e göre, içmeden önce tam bir öğün, tercihen karbonhidratlı bir öğün tüketin ve aç karnına içmekten kaçının.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)