Doktor uyanmak için en iyi saatin ne zaman olduğunu açıklıyor

Uyku hem zihinsel hem de fiziksel sağlık için hayati önem taşır. Tüm sağlık uzmanları, uykunun bir ilaç olduğu konusunda hemfikirdir. İyi bir uyku, vücudu içten dışa iyileştirebilir ve ertesi gün daha iyi performans göstermesi için optimize edebilir.

Uyanma saatiniz de önemli. Programınıza bağlı olarak, erken uyanmanın kendine has faydaları var. Peki, sabah uyanmak için en iyi saat kaç?

Uzmanlar ideal uyanma saatinin nasıl hesaplanacağını, daha erken uyanmanın daha mı iyi olduğunu anlatıyor.

Uyanmak için ideal zaman, uyuşuk değil, dinlenmiş hissettiğiniz zamandır.

Sabah uyanmak için en iyi saat kaçtır?

Hindistan'daki SRV Hastanesi'nde enfeksiyon hastalıkları, diyabet ve endokrinoloji uzmanı olan Dr. Pratik Gopani, sabah uyanmak için en uygun saatin vücut saatinize, yaşam tarzınıza ve sağlığınıza göre belirlenebileceğini belirtiyor. Genellikle sabah 6 ile 8 arasında uyanmak, doğal uyku-uyanıklık döngüsüyle uyumlu olduğu için ideal kabul ediliyor.

Mumbai (Hindistan) Sir HN Reliance Vakfı Hastanesi ve Araştırma Merkezi danışmanı Dr. Pujan Parikh şunları söyledi: Bilime göre, gece 10 ile gece yarısı arası uyumak için en iyi zamandır. Dolayısıyla, Vogue'a göre, optimum bilişsel performans için yeterli 8 saatlik uykuyu alabilmek adına, uyanmak için ideal saat de sabah 6-8 civarıdır.

Ancak ABD'de uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış psikolog Dr. Shelby Harris şunları söylüyor: Uyanmak için en iyi zaman, sizin ve yaşam tarzınız için en uygun olana bağlıdır.

Weill Cornell Uyku Tıbbı Merkezi (ABD) Müdür Yardımcısı ve Nörolog Dr. Daniel Barone da aynı fikirde: Uyanmak için en iyi zaman, yeterli uyku alabileceğiniz, uyku düzeninizi koruyabileceğiniz ve sabah güneş ışığına maruz kalabileceğiniz zamandır.

Dr. Barone, herkesin uyku ihtiyacının farklı olduğunu, ancak en önemli şeyin her gece yedi ila dokuz saat uyumak olduğunu söylüyor.

Her gün tutarlılık sağlayabileceğiniz bir saat seçmeniz de önemlidir. Uyanma saatiniz değişmemelidir.

Son olarak, dışarıda ışıkla uyanmak önemlidir. Dr. Barone, Today'e göre ideal olarak güneş ışığıyla uyanmanız gerektiğini söyledi.

En önemlisi her gece 7 - 9 saat uyumaktır.

Bilim neyi not ediyor?

Londra Imperial College'ın (İngiltere) yaptığı yeni bir araştırma, daha geç uyanmanın erken uyanmaktan daha faydalı olabileceğini gösteriyor.

Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, geç uyanan kişiler, erken uyananlara kıyasla "üstün" bilişsel işlevlere sahip. 26.000 kişinin katıldığı çalışma, geç uyanan kişilerin zekâ, muhakeme ve hafıza testlerinde daha yüksek puanlar aldığını ortaya koydu.

Çoğu durumda geç kalkanlar erken kalkanlardan daha iyi performans gösteriyor, diyor Apollo Hastaneleri, Haydarabad (Hindistan) Danışman Nörolog Dr. Sudhir Kumar.

Dr. Kumar şunları söyledi: Önerilen uyku süresi 7-9 saattir, ideal uyku süresi ise gecelik 8 saattir. Indian Express'e göre, uyanmak için ideal zaman, kendinizi yorgun hissetmeden, yeterince uyuyarak dinlenmiş bir şekilde uyanmanızı sağlamalıdır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm