Haftada iki kez yapılan basit egzersizler yaşlılar için son derece faydalıdır.

Yaşlı yetişkinler için demans, yaşam kalitesini ciddi oranda etkileyen önemli bir sorundur.

News Medical adlı tıp haber sitesine göre, GeroScience adlı bilimsel dergide yeni yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları haftada iki kez yapılan basit bir egzersizin yaşlı yetişkinlerin beyinlerini bu tehlikeli hastalıktan koruyabileceğini buldu.

Campinas Üniversitesi'nden (Brezilya) uzmanlar, hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinlerin beyinleri üzerindeki kuvvet antrenmanının etkisini araştırmak amacıyla, bunama geliştirme riski daha yüksek olan 44 katılımcı üzerinde bir deney gerçekleştirdi.

Yaşlı yetişkinler için demans, yaşam kalitesini ciddi oranda etkileyen önemli bir sorundur.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

İki gruba ayrıldılar: Yarısı haftada iki kez orta ila yüksek yoğunlukta ve kademeli olarak artırılan ağırlıklarla kuvvet antrenmanı yaparken, diğer yarısı egzersiz yapmadı.

Çalışmanın başında ve sonunda tüm katılımcılar nöropsikolojik testler ve MRI taramalarıyla değerlendirildi.

Modern yaşamda yaşlı yetişkinler için şaşırtıcı sonuçları keşfedin.

Araştırma sonuçları, ağırlık antrenmanının yaşlı yetişkinlerde sadece hafıza performansını iyileştirmekle kalmayıp, beyin yapısını da değiştirdiğini gösterdi.

Özellikle, altı ay boyunca haftada iki kez ağırlık kaldıranlarda, hipokampus ve Alzheimer hastalığıyla ilişkili beyin bölgelerindeki atrofinin azaldığı ve beyindeki beyaz madde bütünlüğünün iyileştiği gözlemlenmiştir.

Araştırmanın danışmanı, Campinas Devlet Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Isadora Ribeiro şunları söyledi: "Araştırmamız, ağırlık antrenmanının, yüksek risk altında olanlar için bile demansa karşı güçlü bir müttefik olduğunu gösteriyor."

Ağırlık antrenmanı sadece hafıza performansını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşlı yetişkinlerde beyin yapısını da değiştirir.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

News Medical'e göre, hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerde en belirgin özellik, Alzheimer hastalığıyla ilişkili beyin bölgelerinin küçülmesidir. Ancak ağırlık antrenmanı, bu beyin bölgelerinin küçülmesini önlemeye yardımcı olmuştur. Bu sonuç, özellikle yaşlılar için düzenli ağırlık antrenmanının önemini kanıtlamaktadır .

Egzersizlerin daha uzun bir süre, örneğin 3 yıl boyunca uygulanması durumunda hastalığın tersine çevrilmesinin veya ilerlemesinin geciktirilmesinin bile mümkün olabileceğini söyledi. Bu kesinlikle büyük bir umut ışığı ve gelecekte daha fazla araştırma yapılmasını hak ediyor.

Sonuçlar, kas gücündeki artışın bunama riskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor; bu da yaşlı yetişkinleri ciddi hastalıklardan korumak için basit ve ucuz bir tedavi yöntemi olabileceği için önemli.

Araştırmacılar şunları ekledi: Ağırlık antrenmanı gibi ilaç dışı önlemler, yalnızca demansı önlemede değil, aynı zamanda hafif bilişsel gerilemeyi iyileştirmede de etkilidir.

Ağırlık antrenmanına ek olarak, squat ve şınav da etkili kuvvet antrenmanı egzersizleridir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm