Parmak çıtlatmak 'ferahlatıcı' ama ne kadar tehlikeli?

Eklemlerinizi çıtlatmak aslında fiziksel bir rahatlama hissi sağlayabilir ve eklem hareketliliğini geçici olarak artırabilir - Fotoğraf: Harvard Health

National Geographic'e göre, eklemlerinizi çıtlattığınızda çıkan "çıt" sesi aslında bir şeyin kırılmasından kaynaklanmıyor. Eklem kapsülü, çoğunlukla karbondioksit ve nitrojen olmak üzere gaz kabarcıkları içeren sinovyal sıvı içerir.

Parmaklarınızı çıtlatmak hem hoş hem de heyecan verici bir duygu.

Louisiana, Lafayette'de ortopedi uzmanı olan Matthew Cavanaugh, "Eklem kapsülünü hareket açıklığının sonuna kadar germek neredeyse bir vakum yaratır," diyor. "Eklemin bükülme hızı, kapsülün içindeki hava kabarcıklarının hızla dağılmasına neden olur."

Peki bu sadece bir balonun patlamasıysa, bunda bu kadar tatmin edici olan ne? Kaliforniya'daki DISC Spor ve Omurga Merkezi'nde ortopedi omurga cerrahı olan Rojeh Melikian, eklemlerinizi çıtlatmanın aslında fiziksel bir rahatlama sağlayabileceğini ve eklem hareketliliğini geçici olarak artırabileceğini açıklıyor.

"Gerçekten çok iyi hissettiriyor" diyor ve ani hareketin eklem etrafındaki sinir uçlarını uyararak ağrıyı azalttığı ve endorfin salgılattığı yönündeki popüler bir teoriyi de ekliyor; ancak bu henüz kanıtlanmadı.

Ancak bunun sadece fizyolojiyle ilgisi yok. Psikolojik bir yönü de var. Parmak çıtlatmak, zamanla pekişen ve muhtemelen plasebo etkisi yaratan bir alışkanlık haline gelebilir.

Bazı insanlar sadece "çıtırdama" sesini duymakla bile tahrik oluyor. Cavanaugh, "Geçenlerde TikTok'ta ASMR videoları keşfettim," diyor. "Eklemlerini çıtırdattıklarında çıkan çıtırtı sesini duymak isteyen insanlar var. Vücutlarından bile memnun değiller."

Parmak çıtlatmak zararlı mıdır?

National Geographic, uyarılara rağmen, alışkanlık haline gelmiş eklem çıtlatmanın artrit geliştirme riskini artırmadığını vurguluyor.

Melikian, bunun yaygın bir korkutma taktiği olduğunu söylerken, "1998'den bu yana yapılan çalışmalar, eklem çıtlatma ile ellerde osteoartrit varlığı arasında anlamlı bir ilişki olmadığını gösteriyor."

Bazı çalışmalarda eklem çıtlatmanın şişliği artırdığını ve kavrama gücünü azalttığını gösterdiğini ancak kavrama gücünün yeterince takdir edilmediğini belirtti.

Hand Surgery & Rehabilitation dergisinde 2017 yılında yayınlanan bir çalışmada, günde en az beş kez eklemlerini çıtlatma alışkanlığı olan 35 kişi, eklemlerini çıtlatmayan kişilerle karşılaştırıldı.

Parmak eklemlerini kıranların metakarpal kıkırdağının (avuç içindeki parmak eklemlerini çevreleyen kıkırdak) kontrol grubuna göre daha kalın olduğunu, ancak kavrama güçlerinin olumsuz yönde etkilenmediğini buldular.

Ancak her şey yolunda gitmiyor. Boyun ve omurga gibi daha büyük eklemler dikkatli bakım gerektirir. Bu bölgeler karmaşıktır ve yanlış kullanıldığında baş ağrısı, uzuvlarda karıncalanma ve baş dönmesi gibi yaralanmalara ve yan etkilere karşı hassastır.

Ağır vakalarda boyun omurgasına gelen darbe, atardamar diseksiyonuna veya iç atardamar duvarının yırtılmasına yol açabilir ve bu da felce neden olabilir.

Melikian, "Kendinizi çıtlatma sürecinde aşırı güç kullanmak veya yanlış teknik kullanmak, boyun ve omurganın "her gün çok fazla baskı ve strese maruz kalan karmaşık yapılar" olduğunu ve bu nedenle bağlara, kaslara veya sinirlere zarar verebileceğini" söylüyor.

Omurganız aynı zamanda oldukça hassas bir omuriliği çevreler, bu nedenle Cavanaugh bu bölgeyi çatlatmak istiyorsanız "yüksek hızlı, düşük genlikli itmeler" adını verdiği yöntemleri kullanmanızı öneriyor. Bunlar kısa bir mesafede hızlı ve nazik itmelerdir.

Cavanaugh, "Kendi kendine çıtlatmanın temel sorunu, insanların yanlış kuvvet uygulayabilmesi veya eklemi yanlış yöne itebilmesidir," diyor. "Normal eklem hareketini yaptığınız sürece oldukça güvenlidir." Bir örnek, eklemlerinizi çıtlatmaktır.

"Parmaklar bükülmez, eğilir," diye açıklıyor. "Eklemleri bükülmemesi gereken şekilde büktüğünüzde, bağları zorlarsınız ve eklemde yaralanmalara, dolayısıyla iltihaplanmaya yol açabilirsiniz."

Eklem çıtlatma sırasında ağrı hissederseniz, durup bir uzmana danışın. Ayrıca, çoğu çalışma eklem çıtlatma alışkanlığının uzun vadede önemli bir etkisi olmadığını gösterse de, bu uygulamayla ilgili önyargı hâlâ devam etmektedir.

Kaynak: https://tuoitre.vn/be-khop-ngon-tay-sang-khoai-nhung-nguy-hiem-the-nao-20240510060733948.htm