İyi Uykunun Sırrı ve GABA Arama Trendi

Genç ve taze bir görünüm için biyolojik saat

Uykululuğu etkileyen yaygın faktörler şunlardır: stres (iş, ders çalışma, sağlık, finansal durum veya aile sorunları hakkında endişelenmek); çalışma programlarındaki değişiklikler (erken vardiyalarda çalışmak, akşam vardiyasında çalışmak veya sık sık vardiya değiştirmek); kötü uyku alışkanlıkları (sık sık geç saatlere kadar ayakta kalmak veya uyarıcı madde kullanmak (çay, kahve).

Uyku bozukluklarının önüne geçmek için herkesin sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmesi gerekir. Örneğin; (düzenli yatmak ve gece 23:00'ten önce yatmayı alışkanlık haline getirmek), gevşeme terapisi uygulamak ve uyarıcılardan uzak durmak gibi.

Vücudun biyolojik saatine göre, 21:00-23:00 arası bağışıklık sisteminin toksinleri attığı zamandır, bu nedenle vücudun ve zihnin farklı şekillerde rahatlaması gerekir. Bu nedenle, vücudun hızla toparlanmasına yardımcı olmak için bu saatlerde yatmalısınız.

Kadınlar için en mükemmel kozmetik, iç sağlıktır ve kaliteli uykunun önemi büyüktür. İyi bir gece uykusunun ardından vücut her gün tazelenmiş, ferah ve ışıltılı olacaktır.

Daha iyi uyku, aşırı kilo ve obezite riskini azaltır

Uyku bozuklukları, uykunun kalitesi, süresi ve miktarıyla ilgili sorunlarla ilişkili olup yorgunluk ve iş performansının düşmesine neden olur. Birçok farklı uyku bozukluğu vardır ve bunların en yaygını uykusuzluktur.

Uykusuzluk, depresyon ve anksiyete ile ilişkilidir. Uykusuzluk, depresyonu veya anksiyeteyi kötüleştirir ve bunun tersi de geçerlidir. Uykusuzluk çeken kişilerin depresyona girme olasılığı, uykusuzluğu olmayanlara göre yaklaşık dört kat daha fazladır.

Bazı araştırmalar, son yıllarda özel sağlık kuruluşlarına başvuran hastaların yaklaşık %80'inde yaşamın stresine bağlı uyku bozukluklarının bulunduğunu; uykusuzluk çekenlerin %5-6'sında ise şiddetli uykusuzluk çekenlerde depresyon ve anksiyetenin görüldüğünü ortaya koymaktadır.

Özellikle uyku bozuklukları kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Tedavi edilmediği takdirde uyku bozuklukları yorgunluk, stres ve yaşlanma gibi fiziksel ve ruhsal sağlık üzerinde birçok olumsuz etkiye yol açar. Bazı araştırmalar ayrıca uyku eksikliği ve uykusuzluğun kolayca aşırı kiloya, obeziteye, cildin hızla yaşlanmasına ve akneye yol açabileceğini göstermektedir.

Bu nedenle uykuya dalmada zorluk, derin uyuyamama, sık sık uyanma, erken uyanma ve tekrar uykuya dalamama gibi uykusuzluk belirtileri görüldüğünde vakit kaybetmeden tedavi edilmesi gerekir.

Traphaco teknik personeli , Nam Dinh'deki GACP-WHO standardı Panax ginseng yetiştirme alanında insanlara eğitim veriyor

Aktif bileşen GABA, tamamen yeni bir kalite getirmeye yardımcı olan trend bir seçimdir. uyumak

GABA (Gama aminobütirik asit), belirli beyin sinyallerini bloke eden ve sinir sistemi aktivitesini azaltan bir inhibitör nörotransmitterdir. Beyin, uykuyu teşvik etmek ve vücudun dinlenmesini sağlamak için gün sonunda doğal olarak GABA salgılar. Bu nedenle, GABA takviyeleri genellikle stres, uzun süreli anksiyete ve uykusuzlukla ilişkili rahatsızlıkların tedavisinde kullanılır.

2018 yılında 40 kişi üzerinde yapılan küçük çaplı bir araştırmada, yatmadan bir saat önce 300 miligram (mg) GABA alanların, plasebo alanlara göre daha hızlı uykuya daldıkları görüldü.

Yukarıdaki etkiler sayesinde GABA son yıllarda yeni bir arayış haline gelmiştir. GABA içeren besinler çoğunlukla fermente gıdalardır: Kimçi, tempeh (fermente soya fasulyesi yemeği) ve miso...

Uyku bozuklukları nasıl önlenir?

Uyku kalitenizi artırmak için günlük alışkanlıklarınızdan bazılarını değiştirerek uyku bozukluklarını sınırlayabilirsiniz:

• Yatak odanızın sessiz, serin ve çok aydınlık olmamasına dikkat edin; yorulduğunuzda hemen yatağa girin.
• Yatmadan önce pozitif düşünün, rahat bir zihin yapısına sahip olun, endişe ve üzüntüden uzak durun.
• Beyin aktivitesi için gerekli olan GABA içeren ginseng ve ginkgo biloba ile birlikte takviye edilmesi beyin aktivitesi için gerekli olan maddelerin takviyesine yardımcı olur, beyin kan dolaşımının artmasını destekler, stresin azaltılmasını, yorgunluğun giderilmesini destekler ve uykusuzluğu iyileştirir...

Traphaco'nun Cebraton Premium sağlık koruma gıda ürünü uykuyu iyileştirmeye, stresi ve yorgunluğu azaltmaya ve beyin aktivitesini artırmaya yardımcı olur.

Ürün ilaç değildir ve tedavi amaçlı ilaç yerine geçme etkisine sahip değildir.

Reklam lisansı: 698/2022/XNQC-ATTP

Traphaco Anonim Şirketi'nin ürünü

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanoi .

Kaynak: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm