İnce toz parçacıkları sessizce insan vücuduna girer; sağlığımızı korumak için ne yapılabilir?

Hanoi'deki hava kalitesi hâlâ çok kötü. (Fotoğraf: HOAI AN)

Hava kalitesini değerlendirmede en önemli bileşen ince partikül maddedir (PM2.5, PM10). Buna ek olarak, trafik, inşaat, endüstriyel üretim, tarım vb. kaynaklı NO2, SO2, CO gibi zararlı gazlar; az miktarda uçucu organik bileşikler (VOC'ler), ağır metaller (kurşun, cıva, arsenik) ve ultra ince partikül madde (PM0.1, UFM…) de insan sağlığını etkilemekle kalmayıp ekosistemi ve genel olarak çevreyi etkileyen ve iklim değişikliğine katkıda bulunan tehlikeli kirleticilerdir.

Vinmec Times City Uluslararası Genel Hastanesi Genel İç Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Can Thi Hang'a göre, hava kirliliğinin zararlı etkileri yaygın olup sağlık üzerinde birçok düzeyde kendini göstermektedir.

Solunum sistemi, doğrudan etkilenen ilk organdır. Büyük PM10 toz parçacıkları genellikle üst solunum yolunda (burun, boğaz) sıkışarak burun ve boğazda tahrişe ve iltihaplanmaya neden olur. Ancak daha derinlere doğru ilerlemeye devam ederek akciğerlerdeki hava yolu sistemini etkiler ve astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve bronşektazi gibi kronik hastalıkları şiddetlendirir.

PM2.5 gibi daha küçük partikül maddeler, alveollere ve kan damarlarına daha derinlere nüfuz ederek iltihaplanmaya ve akciğer fonksiyonlarında azalmaya neden olabilir.

Çalışmada, elektron mikroskopi teknikleri kullanılarak çok küçük parçacıkların (ultra ince/PM) akciğerlerdeki makrofajlara ve hatta lenfoid dokuya nüfuz ettiği ve zamanla biriktiği gösterilmiştir.

"Bu, solunan parçacıkların sadece alveol yüzeyinde kalmadığını, aynı zamanda akciğerlerdeki bağışıklık sisteminin daha derin yapılarına da taşınabileceğine dair güçlü bir kanıttır," diye belirtti Dr. Hang.

Kalp ve damar sisteminde, ultra ince toz parçacıkları akciğerlere nüfuz edebilir, kan dolaşımına girebilir, iltihaplanmaya ve ateroskleroza neden olarak hipertansiyon, miyokard enfarktüsü ve felce yol açabilir.

Çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar ve altta yatan sağlık sorunları olanlar gibi savunmasız gruplar en ciddi şekilde etkilenmektedir. Hava kirliliği çocukların akciğer gelişimini etkileyebilir, erken doğum riskini artırabilir ve kronik hastalıkları olanlarda komplikasyonlara neden olabilir.

Genel sağlık açısından bakıldığında, ince toz ciltte, gözlerde ve sinirlerde sorunlara yol açar ve diyabet riskini artırır.

Doktor Hang'a göre, insanlar kişisel önlemler alarak hava kirliliğinin etkisini proaktif bir şekilde en aza indirebilirler.

Öncelikle, ailelerin bulundukları bölge için gerçek zamanlı hava kalitesi endeksi (AQI) verileri sağlayan uygulamaları yükleyerek veya web sitelerini kontrol ederek hava kalitesini izlemeleri gerekiyor. AQI kötü seviyedeyken (turuncu, kırmızı, mor) açık hava aktivitelerini, özellikle egzersizi sınırlayın.

Dışarı çıkarken, özellikle yoğun trafiğin olduğu alanlarda ve inşaat şantiyelerinde N95, KN95 gibi özel maskeler veya standart ince toz maskeleri kullanın.

Daha sağlıklı bir iç mekan ortamı oluşturmak için, kirlilik seviyesinin yüksek olduğu günlerde pencereler kapatılmalıdır. HEPA filtreli hava temizleyiciler kullanılmalı ve hava temizleyici bitkiler (örneğin, yılan bitkisi, sarmaşık ve barış zambağı) yetiştirilmelidir. Tütsü ve sigara yakılması sınırlandırılmalı ve kapalı alanlarda kömür sobası kullanımından kaçınılmalıdır.

Antioksidan açısından zengin gıdaların (yeşil sebzeler, meyveler, deniz ürünleri) tüketimini artırarak sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturun; bu, vücudunuzun bağışıklığını güçlendirmesine ve kirlilikten kaynaklanan iltihaplı etkenlerle savaşmasına yardımcı olur. Solunum yollarınızı temizlemek için yeterli miktarda su için.

Her birey, toplu taşıma, bisiklet ve kısa mesafeler için yürüyüşü önceliklendirerek kirlilik kaynaklarını en aza indirmeye katkıda bulunur. Elektrik tasarrufu yapmak ve temiz enerji kullanmak da önemlidir. Atıkları doğru şekilde bertaraf etmek ve gelişigüzel yakmamak da çok önemlidir.

"Hava kirliliği, tüm toplumun ortak çabasını gerektiren uzun vadeli bir mücadeledir. Bilgi edinmek ve kişisel koruyucu önlemleri proaktif bir şekilde uygulamak, kişinin kendi sağlığını ve ailesinin sağlığını korumak için en pratik ve etkili 'kalkan'dır," diye vurguladı Dr. Hang.

THIEN LAM

Kaynak: https://nhandan.vn/bui-min-xam-nhap-co-the-con-nguoi-mot-cach-tham-lang-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-post929709.html