Egzersiz, diyabet hastalarının genç kalmasına yardımcı oluyor

'Yeni bir araştırma, tip 2 diyabetli kişilerde farklı egzersiz biçimlerinin biyolojik yaşlanma üzerindeki etkisini inceledi.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Karadikenin birçok tehlikeli hastalığı vardır, göz ardı edilmemelidir ; Vücutta tehlikeli miktarda su fazlalığının olduğuna dair uyarı işaretleri; Bağırsaklarda sorun olduğunu gösteren 4 dengesizlik belirtisi...

Diyabet hastaları düzenli egzersiz yaptığında beklenmedik ödüller elde ediyor

Yakın zamanda Scientific Reports dergisinde yayınlanan araştırmada, tip 2 diyabetli kişilerde farklı egzersiz türlerinin biyolojik yaşlanma üzerindeki etkisi incelendi.

Japonya'nın Inzai kentindeki Juntendo Üniversitesi'nden bilim insanları, Pekin Spor Üniversitesi, Tıbbi Araştırma Merkezi, Ordos Spor Koleji, Ordos (Çin) işbirliğiyle, tip 2 diyabetli hastalarda farklı fiziksel aktivite türlerinin biyolojik yaşlanma üzerindeki etkilerini inceledi.

İlginçtir ki, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, yaşlanma süreciniz o kadar yavaşlar.

Araştırmada, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından 1999-2018 yılları arasında yürütülen Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden elde edilen veriler kullanıldı.

Veriler, 4.000'den fazla yetişkine ait bilgileri içeriyordu. Katılımcılar, fiziksel aktivitenin süresi ve yoğunluğuna bağlı olarak dört gruba ayrıldı:

• Egzersiz yok
• Yeterli egzersiz yok
• Sadece hafta sonları pratik yapıyorum
• Çok egzersiz yapın

Sonuçlar, boş zamanlarda düzenli egzersiz yapmanın diyabet hastalarında biyolojik yaşlanma sürecini yavaşlattığını gösterdi.

Özellikle düzenli egzersiz yapmayan kişiler çok hızlı yaşlanır ve sonuçlar, fizyolojik yaşlarının gerçek yaşlarından daha yüksek olduğunu göstermektedir. Düzenli egzersizin biyolojik yaşlanmayı etkili bir şekilde azalttığı bulunmuştur.

Üstelik, sadece hafta sonları egzersiz yapanlar da fayda gördü, ancak bu faydalar önemli ölçüde değildi. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 7 Kasım'daki sağlık sayfasında okuyabilirler.

Vücudunuzun tehlikeli derecede susuz kaldığına dair uyarı işaretleri

Aşırı sıvı alımı, vücudun çok fazla su içmesi veya su tutulmasına neden olan bir sağlık sorunu nedeniyle ortaya çıkar. Sonuç olarak, kalp atış hızını ve kan dolaşımını düzenlemeye yardımcı olan temel mineraller olan elektrolitlerde dengesizlik meydana gelir.

ABD Ulusal Tıp Akademisi, yetişkinlerin günde 2 ila 3 litre su içmelerini önermektedir. Ortam sıcaklığına, yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine ve diğer faktörlere bağlı olarak, bu miktardan daha fazla veya daha az su içmeniz gerekebilir.

Uzmanlar yetişkin bir bireyin günde 2-3 litre su içmesini öneriyor.

Su içmek gerekli olsa da, aşırı su tüketimi aşırı sıvı alımına ve hatta su zehirlenmesine yol açabilir. Su miktarının yanı sıra, su içme hızınız da aşırı sıvı alımında önemli bir faktördür. Aşırı sıvı alımı, kafa karışıklığı, yorgunluk, baş ağrısı ve kas krampları gibi semptomlara yol açabilir.

Aşırı sıvı alımının erken uyarı işaretlerinden biri idrar rengidir. Açık sarı idrar vücudun yeterince su içtiğinin, koyu renk ise susuzluğun bir işaretidir. Ancak, idrar berrak beyazsa ve normalden daha sık idrara çıkma eşlik ediyorsa, bu aşırı sıvı alımının bir işaretidir. Normalde sağlıklı bir insan günde 6-10 kez idrara çıkar.

Aşırı su tüketimi olumsuz sağlık sorunlarına yol açıyorsa, hasta gün içinde tükettiği su miktarını sınırlamalı, idrar söktürücü ilaçlar kullanmalı, sık idrara çıkmalı ve gerekirse tıbbi müdahale almalıdır. Aşırı su tüketimi su zehirlenmesine yol açabilir. Bu makalenin devamı 7 Kasım'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Bağırsak sorunlarına işaret eden 4 dengesizlik belirtisi

Bağırsaktaki faydalı bakteriler azaldığında, zararlı bakteriler çoğalır. Bağırsak sağlığı fiziksel sağlığı büyük ölçüde etkilediğinden, vücutta yorgunluk, akne gibi bazı belirtiler ortaya çıkar.

Bağırsaklar genellikle ikinci beyin olarak adlandırılır çünkü sağlıklı değilse tüm vücudu etkiler. Uzmanlar, zayıf bağırsak sağlığının, normal sindirim sorunlarının yanı sıra çeşitli sağlık sorunlarına da yol açabileceğini söylüyor.

Sağlıksız bir bağırsak, sivilce, tahriş ve kaşıntı gibi cilt sorunlarına yol açabilir.

Sindirim sistemimiz ağızdan başlar ve anüste son bulur. Sindirim sisteminin temel işlevi yiyecekleri almak, sindirmek, besinleri emmek ve atıkları atmaktır. Bu nedenle, sindirim sistemi düzgün çalışmazsa, vücuttaki birçok diğer işlev etkilenir.

İnsanların dikkat etmesi gereken, bağırsak sağlığının kötü olduğunu gösteren sağlık sorunları şunlardır:

Cilt sorunları. Giderek artan bilimsel kanıtlar, zayıf bağırsak sağlığı ile akne, sedef hastalığı ve egzama gibi cilt sorunları arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koymuştur. Bu rahatsızlıklar cildi hassas, enfeksiyona yatkın ve şiddetli kaşıntılı hale getirebilir, hatta kanamaya kadar varabilir.

Çünkü bağırsak sağlıklı olmadığında, bağırsaktaki proteinler kana karışır. Vücut bu proteinleri yabancı maddeler olarak algılar ve bağışıklık sistemi iltihaplı bir tepkiyi tetikleyerek akne, tahriş ve kaşıntı gibi cilt sorunlarına yol açar. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm