Uyarı: Saat 17:00'den sonra yapılan alışkanlıklar sessizce felce neden olabilir

İnme, aniden ortaya çıkabilen ve ciddi sonuçlar bırakabilen tehlikeli bir hastalıktır.

Çoğu insan sadece gün içinde yaşananların sağlığı etkilediğini düşünür, ancak akşam alışkanlıkları da önemli bir rol oynar. EatingWell'e göre , kalp hastalığı ve felç de dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azaltmada büyük etki yaratabilecek şey, küçük ve düzenli alışkanlıklardır.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Kelsey Kunik, felç riskini azaltmak için saat 17.00'den sonra kaçınmanız gerekenleri şöyle sıralıyor:

Gece geç saatlerde yemek yemek kalp ve beyin sağlığına zararlı olabilir.

Fotoğraf: AI

Geç akşam yemeği

Yoğun bir tempodaysanız, gece geç saatlerde yemek yemek bir alışkanlık haline gelebilir. Ancak bu, kalp ve beyin sağlığınız için zararlıdır.

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Michelle Routhenstein, "Akşam yemeğini geç yemek, vücudun sirkadiyen ritmini bozarak kan basıncını ve metabolizmayı olumsuz etkileyebilir" dedi.

Akşam yemeğini saat 21:00'den sonra yiyenlerin felç geçirme riski, daha erken yiyenlere göre daha yüksektir. Benzer şekilde, çok geç kahvaltı yapmanın da sağlık üzerinde olumsuz etkileri vardır. Bu nedenle, kahvaltı ve akşam yemeğini erken yemeyi alışkanlık haline getirmek, sirkadiyen ritmi destekleyecek ve felç riskini azaltacaktır.

Egzersiz eksikliği felç riskini artırabilir

Geceleri çok fazla oturarak veya yatarak vakit geçirmek, gençlerde bile felç riskini artırabilir.

60 yaşın altındaki, fiziksel olarak hareketsiz olan ve günde sekiz saatten fazla televizyon izleyen, bilgisayar kullanan veya kitap okuyan kişilerde felç geçirme riski, daha az oturan kişilere göre 3,5 kat daha fazla.

Ancak hafif aktiviteler bile faydalı olabilir. Akşam yemeğinden sonra 20 dakikalık bir yürüyüş sindirime yardımcı olabilir ve kan şekeri kontrolünü iyileştirebilir.

Çok fazla oturmak ve zamanla yeterince hareket etmemek felce neden olabilir.

Fotoğraf: AI

Akşamları alkol içmek

Birçok kişi akşamları bir kadeh şarap içerek rahatlama alışkanlığına sahiptir, ancak bu sessizce felç riskini artırabilir.

ABD'li tıp doktoru Troy Alexander-El, "Alkol, iltihabı ve hücre hasarını artırıyor" diyor.

İster az ister çok olsun, alkol felç riskini artırır. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için akşamları alkol almak yerine bitki çayı veya alkolsüz içeceklere yönelebilirsiniz.

Geç saatlere kadar uyanık kalmak

Eğer sık ​​sık geç saatlere kadar televizyon izliyorsanız, telefonda geziniyorsanız veya çalışıyorsanız farkında olmadan sağlığınıza zarar veriyorsunuz.

Araştırmalara göre hem az uyumak hem de çok uyumak felç riskini artırıyor. Ancak çok uyumak daha zararlı olabilir.

Buna göre, gecede 5 saat uyuyan kişilerde felç geçirme riski yüzde 33 daha fazlayken, gecede 8 saat ve üzeri uyuyan kişilerde bu risk yüzde 71'e çıkıyor.

Bu nedenle, gecelik yaklaşık 8 saatlik bir uyku süresini korumak mantıklıdır. Aynı zamanda, hafta sonları da dahil olmak üzere düzenli bir uyku-uyanıklık programı da uygulamalısınız.

Kaynak: https://thanhnien.vn/canh-bao-nhung-thoi-quen-sau-17-gio-co-the-am-tham-gay-dot-quy-185250703232641748.htm