Soğuk havalarda kardiyovasküler sistemin uyum sağlayamaması durumunda "ısı şoku" uyarısı

Sıcak bir ofisten çıkıp soğuğa adım attığınızda, vücudunuz ilk birkaç dakika içinde "ısı şokuyla" mücadele etmek zorunda kalır. Kalbiniz daha hızlı atar, tansiyonunuz yükselir ve hatta felç geçirmenize neden olabilir.

Ani sıcaklık değişimleri – sıcaktan soğuğa geçiş – vücudun anında tepki vermesine neden olur: kan damarları daralır, kan basıncı yükselir ve kalp, kan dolaşımını sağlamak için daha hızlı atar. Birçok kişi sadece uzuvlarında uyuşma veya titreme hisseder, ancak altta yatan kalp-damar hastalığı, yüksek tansiyon veya diyabet gibi hastalıkları olan kişiler için, soğukta dışarıda geçirilen ilk birkaç dakika sağlıkları için "kırmızı alarm" anı olabilir. Bu "sıcaklık şokunu" anlamak ve proaktif bir şekilde uyum sağlamak, soğuk mevsimde tehlikeli komplikasyonları önlemenin önemli bir yoludur.

Isı şoku: Vücudun ani tepkisi

İnsan vücudu, yaklaşık 37°C'lik sabit bir vücut sıcaklığını koruyacak şekilde tasarlanmıştır. Sıcak bir ortamdan soğuk havaya adım atıldığında, sempatik sinir sistemi hemen "koruyucu" bir mekanizmayı harekete geçirir: periferik kan damarları ısı kaybını azaltmak için büzülür ve kalp, akciğerler ve beyin gibi önemli organlara kan akışını yoğunlaştırır. Ancak bu vazokonstriksiyon, kan basıncının hızla yükselmesine neden olur ve kalp, "sıkıştırılmış" damarlardan kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorunda kalır.

Aniden gelen birkaç dakikalık soğukta, vücut nefes alırken havayı "ısıtmak" için ekstra enerji harcamak zorunda kalırken, aynı zamanda kalp atış hızını, kan basıncını ve vücut sıcaklığını da düzenler. Sağlıklı kişilerde bu tepki yalnızca geçici bir rahatsızlık hissine neden olabilir. Ancak yaşlılar, kalp-damar hastalığı, yüksek tansiyon veya dolaşım bozukluğu olan kişilerde bu değişiklik "bardağı taşıran son damla" olabilir ve kalp krizi, felç veya bayılmayı tetikleyebilir.

Soğuk günlerde ofis çalışanları binadan ayrılmadan önce mont ve atkı giymeli.

Birkaç dakikalık soğuk algınlığı büyük bir riske dönüşebilir

Kardiyologlar, ani soğuk havanın kan viskozitesini artırdığı, yani kanı "koyulaştırdığı" konusunda uyarıyor. Bu, kan damarlarındaki kan akışını yavaşlatarak pıhtı oluşma olasılığını artırıyor. Artan kan basıncı ve daha güçlü kalp atış hızıyla birleştiğinde, soğuğa maruz kalındıktan sadece birkaç dakika sonra kalp krizi veya felç riski artabilir.

Üstelik soğuk hava solunduğunda burun mukozası ve soluk borusu büzülür ve bu da astım, bronşit veya KOAH gibi kronik solunum yolu hastalıkları olan kişilerde kolayca öksürük, nefes almada zorluk veya bronkospazm görülmesine neden olur. Rüzgarlı ve düşük sıcaklıklı günlerde bu risk kat kat artar.

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sıcaklıktaki her 1°C'lik düşüşün, sonraki 2-3 gün içinde kalp krizi nedeniyle hastaneye yatışlarda önemli bir artışa yol açtığını ortaya koydu. Bu durum, vücudun sıcaklık değişimlerine, özellikle de değişim çok hızlı gerçekleştiğinde (genellikle ofis çalışanları işten sonra soğuğa çıktığında veya yaşlılar sabahın erken saatlerinde dışarı çıktığında) uyum sağlamakta zorlandığını gösteriyor.

Vücut ilk birkaç dakika içinde "rahatsız" olur

Soğuk havaya maruz kalındıktan sonraki ilk birkaç dakika içinde vücut genellikle bir dizi reaksiyondan geçer:

• Çevresel kan damarları daralır, ellere, ayaklara ve yüze giden kan akışı azalır, bu da soluk, uyuşuk ve soğuk bir cilde neden olur.
• Özellikle altta yatan hastalığı olan kişilerde kan basıncı hızla yükselir, bazen 10-20 mmHg'ye kadar çıkabilir.
• Kalp atış hızının artması, kan akışının sürdürülmesi için kalbin hızlı atması, çarpıntı veya göğüste sıkışma hissi oluşması.
• Soğuk hava solunum yollarının iç yüzeyini tahriş ettiğinden nefes alıp verme sığlaşır ve hızlanır.
• Titreme, vücudun sıcak kalmasına yardımcı olan ancak aynı zamanda enerji harcayan doğal bir termojenik tepkidir.

Sadece birkaç dakikalık "ısı stresi" bile sinir, dolaşım ve solunum sistemlerinin uyum sağlamak için birlikte çalışmasını gerektirir. Vücut yeterince güçlü değilse veya altta yatan bir hasar varsa, komplikasyon riski önemli ölçüde artar.

En çok kim etkileniyor?

Isı çarpması herkesin başına gelebilir, ancak aşağıdaki gruplar özellikle risk altındadır:

Yaşlılar: Vücut ısısını düzenleme yeteneği zayıftır, kan damarları daha az elastiktir, kalp zayıftır.

Kalp damar hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kan yağı olanlar: Damarlar kolay daralır, kan dolaşımı yavaştır, tıkanma riski yüksektir.

Gün boyu klimalı ortamlarda çalışanlar: Vücut, sabit sıcaklığa alışkındır ve dışarıdaki ani değişikliklere uyum sağlamakta zorluk çeker.

Sigara ve alkol kullananlar: Damar duvarları hasarlıdır, vazokonstriksiyon normalden daha güçlüdür.

Açık havada çalışanlar veya soğukta kaldıktan hemen sonra yoğun egzersiz yapanlar: Kardiyovasküler sistem iki kat baskıya maruz kalır; efor sarf etmek ve düşük sıcaklıklarla başa çıkmak.

Soğuk havalarda dışarı çıkıldığında ılık su içmek, yavaş yürümek ve dengeli nefes almak vücudun adapte olmasına yardımcı olur.

Vücudunuzu ısı şokundan nasıl koruyabilirsiniz?

• Dışarı çıkmadan önce özellikle baş, boyun ve ellerinizi sıcak tutacak şekilde giyinin; çünkü bu bölgeler ısının en hızlı kaybolduğu yerlerdir.
• Ofisten çıkmadan birkaç dakika önce klimayı kapatarak veya sesini kısarak sıcaklık farklarını azaltın.
• Yavaşça ilerleyin, derin nefesler alın ve vücudunuzun uyum sağlaması için zaman tanıyın.
• Soğukta dışarı çıktıktan hemen sonra koşmak veya merdiven çıkmak gibi yorucu egzersizlerden kaçının.
• Kan dolaşımını desteklemek ve solunum yollarının nemli kalmasını sağlamak için ılık su için.
• Özellikle altta yatan hastalığı olan kişilerin kan basıncını düzenli olarak kontrol ettirmeleri gerekir.
• Dışarı çıkmadan önce sigara, alkol ve sert kahve içmekten kaçının; bu maddeler kan damarlarının anormal şekilde genişlemesine neden olur.

"Soğukta" geçirilen birkaç dakikayı hafife almayın

Birçok insan için, sabahları ofisten çıkma veya evden çıkma gibi görünüşte zararsız anlar, kardiyovasküler sistemin günün en büyük baskısı altında olduğu zamandır. Sıcaklıktaki küçük bir değişiklik bile vücudun geçici bir düzensizliğe düşmesine ve ciddi olayların meydana gelmesine zemin hazırlayabilir.

"Isı çarpması" mekanizmasını anlamak, önlemede daha proaktif olmamıza yardımcı olur: Yeterince sıcak giysiler giyin, kontrollü bir şekilde dışarı çıkın, soğuğa maruz kaldığınızda kendinizi hemen zorlamayın. Birkaç dakikalık küçük bir hazırlık, vücudun soğuk mevsimi güvenli bir şekilde atlatmasına yardımcı olabilir ve özellikle yaşlılar ve kalp-damar hastalığı olan kişiler için gereksiz sağlık risklerinden kaçınılmasını sağlar.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm