Çocuklar soğuk havada daha az su içiyor: Bağırsaklar 'susuzluktan şikayet ediyor', bağışıklık zayıflıyor

Soğuk hava birçok çocuğun su içmeyi bırakmasına, sindirimin yavaşlamasına, kabızlığa, şişkinliğe, iştahsızlığa ve özellikle okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda direncin azalmasına neden oluyor.

Kışın, vücut ısısını korumak için kan damarlarını daralttığı için çocukların susuzluğu büyük ölçüde azalır ve bu da su ihtiyacını "karşılar". Ancak sindirim, besinlerin emilimi ve vücuttaki toksinlerin atılması süreci her zamanki gibi yine suya ihtiyaç duyar. Su eksikliği, midenin daha az sıvı salgılamasına, sindirim enzimlerinin zayıf çalışmasına, bağırsakların yavaş emilmesine ve dışkının kuru ve sert olmasına neden olur; bu da kabızlığın, iştahsızlığın ve bağışıklık sisteminin zayıflamasının başlıca nedenidir.

Çocuk doktorları, ebeveynlerin çocuklarına su vermek için "susadım" demesini beklememelerini öneriyor. Bunun yerine, günde birkaç kez -uyandıktan sonra, öğün aralarında, egzersizden sonra veya yatmadan önce- ılık su içme alışkanlığı edinmeleri gerekiyor. Çocuklar, filtrelenmiş suya ek olarak, mineral ve vitamin takviyesi olarak çorba, et suyu veya seyreltilmiş meyve suyu içerek sindirim sistemlerinin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olabilirler.

Yeterli su tüketimi, sindirim salgılarını artırmaya, yararlı bağırsak bakterilerini dengelemeye, besin emilimini iyileştirmeye ve çocukların grip, boğaz ağrısı ve ishale yatkın olduğu soğuk mevsimde bağırsak virüsleriyle savaşma yeteneğini artırmaya yardımcı olur.

Ebeveynler, çocuklarına soğuk havalarda bile düzenli olarak ılık su içmeyi öğretmelidir.

Çocuklar soğuk havalarda neden daha az su içer?

Susuzluk karmaşık bir biyolojik sinyaldir: Beyin, ağızdaki reseptörler, bağırsaklar ve böbrekler, vücudun rehidrasyona ihtiyacı olduğunda sinyal vermek için birlikte çalışır. Soğuk havalarda susuzluğu azaltan birçok faktör vardır: soğuk hava ter buharlaşmasını azaltır, çocuklar dışarıda daha az aktiftir ve susuzluğu düzenleyen sinir sistemi sıcak havalardakinden farklı çalışır. Sonuç olarak, çocuklar "susuzluk hissetmezler", ancak vücutları nefes alma, idrar yapma ve sindirim yoluyla su kaybetmeye devam eder.

Ayrıca, ısıtma veya klima açıkken evdeki hava genellikle çok kurudur ve bu da burun mukozasından su kaybına neden olur. Bu, ter kadar belirgin olmasa da zamanla birikerek hafif dehidrasyona yol açar. Çocukların vücutlarındaki su oranı yetişkinlerden daha yüksektir, bu nedenle dehidrasyon fizyolojik ve zihinsel aktivitelerini daha hızlı etkiler.

Su eksikliği çocukların sindirim sistemini nasıl yavaşlatıyor?

Su, sindirimde önemli bir rol oynar: Yiyeceklerin çözülmesine yardımcı olur, enzim aktivitesini kolaylaştırır, bağırsak peristaltizminin dışkıyı itmesine yardımcı olur ve dışkıyı yumuşatarak kolay atılmasını sağlar. Çocuklar daha az su içtiğinde:

• Kuru, sert dışkı: Kalın bağırsaktaki su seviyesi düşer, dışkının susuz kalmasına ve kabızlığa neden olur; bu en yaygın sonuçtur.
• Yavaş sindirim: Yiyeceklerin parçalanması ve sindirim kanalından taşınması süreci etkisizdir, bu da şişkinliğe, hazımsızlığa ve iştahsızlığa neden olur.
• Gaz sancısı ve huzursuzluk riskinin artması: Bebekler bağırsakları rahatsız olduğunda kendilerini sözlü olarak ifade edemezler, huzursuz olurlar ve iyi uyuyamazlar.
• Bazı besin maddelerinin emiliminin azalması: Besinlerin taşınması su ortamına bağlıdır; uzun süreli su yoksunluğu emilim etkinliğini azaltır.
• Böbrekler ve üretraya dolaylı etkileri: Düşük su tüketimi idrarın yoğunlaşmasına neden olur, bu da nadir durumlarda idrar yolu enfeksiyonu veya böbrek taşı riskini artırır.

Bu değişiklikler her zaman hastaneye yatmayı gerektirmez, ancak zamanla birikerek çocukları yorgun, bodur ve diğer sağlık sorunlarına karşı hassas hale getirebilir.

Ebeveynlerin dikkat etmesi gereken işaretler

Ebeveynler, çocuklarda susuzluğun veya sindirim sorunlarının bazı erken belirtilerine dikkat etmelidir:

• Daha az sıklıkta idrara çıkma (idrar sıklığının azalması, koyu sarı idrar).
• Ağız ve dudaklar kuru, tükürük az.
• Katı dışkılama, zor bağırsak hareketleri, bazen sadece birkaç günde bir.
• Çocuklarda kabızlık durumunda iştahsızlık, şişkinlik ve huzursuzluk görülür.
• Büyük çocuklarda yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu.

Çocuğunuzda ateş, kusma, ishal veya susuzluk varsa, derhal bir sağlık kuruluşuna götürün; şiddetli vakalarda özel bir ağız yoluyla veya damar yoluyla rehidrate edilmesi gerekebilir.

Su eksikliği çocuklarda bağırsakların kötü çalışmasına, kolay kabızlığa ve iştahsızlığa neden olur.

Soğuk havalarda çocukların yeterli su içmeleri nasıl teşvik edilir?

Sıcak içecekler sunun: Çocuklar soğuk havalarda genellikle sıcak şeyleri tercih ederler; sıcak bir bardak su, sıcak şekersiz meyve çayı veya ılık sulandırılmış su, soğuk sudan daha caziptir.

• Bir kerede büyük miktarlarda vermek yerine, günde birkaç kez küçük yudumlar verin. Küçük çocuklar için pipetli bir bardak veya biberon daha teşvik edici olabilir.
• Su açısından zengin besinleri birleştirin: Çorbalar, yulaf lapası, sebze suları, su açısından zengin meyveler (karpuz, portakal, mevsimindeyse armut) hem besleyici hem de susuzluğu gidericidir.
• Alışkanlık edinin: Dişlerinizi fırçaladıktan sonra, yemeklerden önce ve sonra, yatmadan önce ve uyandıktan sonra su için.
• İçmeyi eğlenceli hale getirin: Şekilli bardaklar, renkli pipetler veya içmeyi bir oyuna dönüştürmek çocukların işbirliği yapmasını sağlayacaktır.
• Büyük çocuklara göz kulak olun: Öğrencilere termos içinde ılık su getirmelerini hatırlatın. Çoğu durumda, çocuklar okulda tuvalete gitmekten korktukları için su içmeyi kısıtlarlar. Ebeveynlerin, çocukların tuvalete gitmesini kolaylaştırmak için okulla görüşmeleri gerekir.
• Evdeki kuru havayı azaltın: Çocukların solunum yoluyla su kaybını azaltmalarına yardımcı olmak için kuru mukoza zarlarını önlemek amacıyla nemlendirici kullanın.

Çocuklarda ishal veya kusma olduğunda dikkat edin

Bir çocuk ishal olduğunda, dehidratasyon çok hızlı bir şekilde ortaya çıkabilir ve sadece su yeterli olmaz. Ebeveynler, doktorun önerdiği şekilde ORS (oral rehidratasyon solüsyonu) kullanmalı, her seferinde küçük bir kaşık vermeli ve iyileşme belirtilerini gözlemlemelidir. Bebekler, küçük çocuklar ve altta yatan sağlık sorunları olan çocuklar erken muayene edilmelidir.

Ne kadarı yeterlidir?

Önerilen sıvı alımı yaşa ve kiloya bağlıdır. Ancak genel bir kural olarak: yumuşak cilt, nemli mukoza zarları, soluk sarı idrar ve normal idrara çıkma sıklığı gibi fizyolojik belirtilere dayanarak yeterli sıvı tüketimini teşvik edin. Okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklara günde 4-6 bardak (yaklaşık 800-1.200 ml) ve yiyeceklerden aldıkları kadar su verin; daha büyük çocukların daha fazlasına ihtiyacı vardır. Çocuğunuz daha az aktifse ve bol miktarda sıcak yiyecek yiyorsa, yine de sıvı alımının sağlanması gerekir; susuzluğa güvenmeyin.

Soğuk mevsimde çocuğunuzu sıcak tutmak önemli olsa da, onu yeterli su içmeye teşvik etmeyi unutmayın; bu, sindirim, ruh hali ve okul performansı üzerinde büyük etkisi olabilecek basit ve uygun fiyatlı bir önleyici tedbirdir. Çocuğunuzun içme alışkanlıklarında birkaç küçük değişiklik yapmak, sıcak içecekler tercih etmek ve su açısından zengin bir beslenme düzeni benimsemek, çocuğunuzun kabızlık, rahatsızlık ve uzun vadeli sağlık sorunları yaşamasını önleyebilir. Ebeveynler erken önlem aldıklarında, çocukları soğuk mevsimde güvende ve sağlıklı olacaktır.

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/tre-it-uong-nuoc-mua-lanh-duong-ruot-than-khat-mien-dich-suy-giam-169251103120538351.htm