Karbonhidratı azaltmak baş ağrısına ve hafıza kaybına yol açıyor.

Baş ağrısı, konsantrasyon kaybı

LTTT (30 yaşında, Thu Duc Şehri, Ho Chi Minh Şehri), 1,54 m boyunda ve 55 kg ağırlığındadır. İlk çocuğuna hamile kaldıktan sonra 15 ila 70 kg almış ve doğum yaptıktan sonra 65 kg olmuştur. Kilosundan rahatsız olan LTTT, kilo vermenin yollarını internette aramaya başlamıştır. Nişastayı kesmesi ve domuz ayağı, et ve balık gibi yiyecekleri bol bol yemesi tavsiye edilmiştir.

>> Kilo vermenin birçok yolu: Oruç tutmak, şeker kamışı suyu içmek, dolmalık biber suyu

TT, doğum yaptıktan sonra kilo aldığını, bu nedenle zayıflamak için nişastayı azaltması gerektiğini söyledi.

"Ancak 4. günden sonra kendimi çok yorgun, başım dönüyor, başım ağrıyor, çok susuyor ve kabız hissediyordum. Sorulduğunda, bu yan etkinin başlangıçta ortaya çıkacağını, ancak birkaç gün sonra alışacağımı söylediler. Ama 2 gün daha yemeye devam ettim ve 1 kilo verdim, ama çok yorgundum ve vazgeçtim," dedi Bayan T.

Benzer şekilde, Ho Chi Minh şehrindeki bir üniversitede öğrenci olan 19 yaşındaki LTCĐ isimli kız öğrenci, 1,5 ay boyunca nişasta azaltıcı bir diyet uygulayarak kilo verdiğini ve sonucun oldukça tatmin edici olduğunu, 4 kilo verdiğini söyledi.

"Bu kilo verme yöntemi oldukça etkili olmasına rağmen, konsantrasyonumu kaybediyordum, bir önceki aşamaya göre hafızam zayıflıyordu ve her şeyi çabuk unutuyordum, bu yüzden ikinci dönem sınav döneminde bıraktım" dedi D.

C.D. kilo verme sürecinde sebzeli, etli yemekler hazırlıyor ve nişastayı ortadan kaldırıyor.

Ya da TL (Ho Chi Minh City, Go Vap bölgesinde) kısa sürede kilo vermek için nişastayı kestikten sonra karbonhidrat (karbonhidrat) eksikliğinden dolayı baş ağrısı, baş dönmesi, unutkanlık ve konsantrasyon eksikliği yaşadığını söyledi.

Nişastayı azaltırsanız vücudunuzda neler olur?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Doçent Doktor Lam Vinh Nien, düşük karbonhidratlı diyetlerin, özellikle de çok düşük karbonhidratlı diyetlerin kısa vadede hızlı kilo vermeye yardımcı olabileceğini söyledi. Ancak çoğu çalışma, 12 veya 24 ay sonra bu diyetin faydalarının diğer kilo verme diyetlerinden farklı olmadığını gösteriyor.

"Uzun süreli karbonhidrat kısıtlaması, karbonhidrat içeren gıdalarda bulunan vitamin ve minerallerin eksikliğine yol açabilir ve sindirim bozukluklarına neden olabilir. Karbonhidrat alımını azaltan kişiler, hayvansal yağ ve protein içeren daha fazla gıda tüketebilir ve bu da kalp-damar hastalıkları ve kanser gibi sağlık risklerine yol açabilir..." diye belirtti Dr. Vinh Nien.

Nam Sai Gon Uluslararası Genel Hastanesi'nden Dr. Nguyen Thu Ha, normal bir beslenme düzeninde nişasta oranının her zaman en yüksek seviyede (%60-70) olduğunu belirtti. Eğer aniden beslenme düzeninizden nişastayı tamamen çıkarırsanız, büyük olasılıkla vücudunuzda bir "şok" dönemi yaşayacaksınız.

Karbonhidratlar (nişasta, şeker, lif dahil) vücudun faaliyetleri, özellikle de glikozdan en çok enerjiye ihtiyaç duyan organ olan beynin ana enerji kaynağıdır.

"Vücudun ihtiyaç duyduğu yeterli karbonhidratı almadığınızda, aşırı açlık, titreme, mide bulantısı, terleme, halsizlik, baş dönmesi ve bulanık görme gibi belirtilerle birlikte hipoglisemi meydana gelir. Ardından vücudunuz enerji için yağ yakmaya başlar ve bu da ağız kokusu, iştahsızlık, yorgunluk, uyku güçlüğü, konsantrasyon kaybı, kabızlık gibi belirtilerle birlikte Ketozis durumuna yol açar... Bu durum sağlığınızı büyük ölçüde etkiler," diye analiz etti Dr. Ha.

>>> Bir sonraki makaleye bakın "Kilo vermenin birçok yolu: Doktorlar yaygın hatalara dikkat çekiyor ".

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-cat-giam-tinh-bot-dan-den-dau-dau-giam-sut-tri-nho-185230518164417606.htm