Sıcak havalarda çok fazla kafein tüketirseniz ne olur?

Vücut kafeini tükettiğinde, bağırsaklardan kan dolaşımına emilir. Kafein oradan karaciğere gider ve burada vücuttaki çeşitli organların işleyişini etkileyen bileşiklere parçalanır.

Neurochemistry dergisine göre, kafein öncelikle adenozinin etkilerini bloke ederek beyinde etki gösterir. Adenozin seviyeleri genellikle gün boyunca artar ve kendimizi yorgun ve uykulu hissetmemize neden olur. Kafein ise adenozinin etkisini bloke ederek uyanıklık hissi verir.

Kafeinli içeceklerin tüketimi genellikle zararsızdır, ancak sıcak yaz günlerinde kafein alımınıza dikkat etmelisiniz.

Yetişkinlerde günde yaklaşık 400 miligram kafein tüketiminin yan etkilere yol açması pek olası değildir.

Artan kalp hızı ve kan basıncı

Kafein kalp atış hızını ve kan basıncını artırır. Yaz aylarında çok fazla kafein tüketmek, kardiyovasküler sisteme ekstra yük bindirerek sinirlilik veya diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Uyku kalitesi üzerindeki etkisi

Yaz aylarında vücut ve oda sıcaklığı genellikle daha yüksek olur ve bu da uykuyu zorlaştırır. Ayrıca, bu dönemde kafeinli içecekler içerseniz, uykuya dalmanız daha da zorlaşır.

Kaygı ve stres

Çok fazla kafein kaygı ve sinirliliğe neden olabilir, bu nedenle kaygı çekiyorsanız stres seviyenizi azaltmak için kafeinden uzak durmaya çalışın.

2005 yılında yapılan bir araştırmada aşırı kafein tüketiminin kaygı bozuklukları ve uyku sorunları gibi ruhsal sorunlara yol açabildiği ortaya konmuştur.

Vücudun sıcaklığı düzenleme yeteneğini etkiler

Çok fazla kafein tüketimi, vücudun vücut ısısını düzenleme yeteneğini bozarak, ısı bitkinliği veya sıcak çarpması gibi ısı kaynaklı hastalık riskine yol açabilir. Kafein alımını azaltmak, vücudun doğal soğutma mekanizmasını destekleyebilir.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre yetişkinlerde günde yaklaşık 400 miligram kafein tüketmenin yan etkileri bulunmuyor.

Yaz sıcağını dağıtmak için kafeini doğru miktarda kullanmanın yanı sıra meyve suyu, limonata, Hindistan cevizi suyu veya bitki çayı gibi ferahlatıcı içeceklerden de faydalanabilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-khi-uong-dung-qua-nhieu-caffeine-luc-troi-nong-185240701195324346.htm